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このような方におすすめ
自分に厳しく、つい自分を責めてしまう方
期待できる効果
ネガティブな気持ちと上手に付き合い、自分を受け入れられ、幸福度がUPします
自分が自分の味方になる ~ セルフコンパッション実践の3ステップ (5月24日(火)21:30)
~セルフコンパッション~
実践のための3ステップ
5/24(火)21:30
~自分に厳しい・気づいたら自分を責めているあなたへ~
自分に優しくすることは、幸せへの第1歩です
失敗したとき、辛い時、「あーやっちゃった」と思うとき、
ネガティブな感情にのみ込まれたり、
出来ない自分を責めてしまうこと、ありませんか?
もしかしたら、無意識で自分を責めているけれど、
それにさえ気づいていないかもしれません。
私は、周りからの評価をいつも気にしていました。
他人と自分を比較して
「どうして自分はできないんだろう」
と、ネガティブな感情に飲み込まれ、
出来ない自分やネガティブな感情を持つ自分を責めていました。
そして、ある大きな失敗をしたとき
自分をとことん責め続けた結果、
自己肯定感が底打ちし、
「うつ」を経験しました。
本当に辛かったです。
既に傷ついて弱っている自分を、
なぜ自分は責めたのか?
それしか問題解決方法を知らなかったからです。
(そして、自責は人間の脳が本能的に行うことでもありました)
その後、「この辛さから抜け出し、幸せになりたい」
という一心で学んだポジティブ心理学の学びの中で、
辛いときこそ自分で自分に優しさを向ける
「セルフコンパッション」
に出会い、衝撃を受けます。
■セルフコンパッションとは■
テキサス大学オースティン校の心理学者
クリスティン・ネフ氏が第一人者となり、研究されている
「他人を思いやるように自分を思いやる思考と行動」のことです。
参考書籍:クリスティン・ネフ「セルフコンパッション」
自責でしか問題を解決できないと思っていた私は、
半信半疑ながらも実践を続けたところ、
徐々に自分が癒され、
どんな自分も受け入れられるようになり、
自己肯定感の高まりとともに、
夫婦関係や子育ての辛さが改善し、
生きることがラクになっていきました。
そして、ネガティブな感情にコントロールされることが減り
逆にネガティブな感情を前向きなエネルギーに
変換することが出来るようになりました。
自分に優しくすることに慣れていないと
「それって甘やかしにならない?」
「自分に優しくすると問題が解決しないのでは?」
と思ってしまうかもしれません。
でも、それは違います。
自分への思いやりを実践することで、
自己肯定感が育まれ
幸福度が高まり
たくさんの良い効果があることが分かっています。
ネガティブな状態の自分を受容し、癒すことで
ポジティブな感情のためのスペースができてきます。
「セルフコンパッション」は
幸せへの第一歩です。
①セルフコンパッション実践のための3つのステップを学び、ワークで体験
②セルフコンパッションの理論と効果を知る
③上記3つのステップを盛り込んだ「慈悲の瞑想」で自分を癒す
① セルフコンパッションの3つのステップを実践できるようになる
② 自分で自分を癒せるようになる
③ どんな状態の自分も受容できるようになる
今回のセミナーでは、少人数で、ゆったりと、じっくりと
セルフコンパッションを学び、実践・習得する時間にしたいと思っています。
<受講者の感想>
■理論とワーク、瞑想までえっしーがセルフコンパッションを大事に伝えたい想いが詰まっていました。
【ファシリテーター】
江島裕美子(えっしー)
ひふみ認定プロコーチ
NYLB認定ポジティブペアレンティングコーチ
【日時】
日本時間:2022年5月24日(火) 21:30~23:00
東海岸:2022年5月24日(火) 08:30~10:00
西海岸:2022年5月24日(火)05:30~07:00
【場所】オンライン(zoom)
開催日前日にメールでお知らせします。
【参加費】
ワークショップ参加費 :3000円
ワークショップ参加+コーチング体験セッション(割引):5000円
【参加人数】3名
【持ち物】
筆記用具
セルフコンパッションワークシート
(当日までにメールまたはメッセンジャーでお送りします。
プリントアウトしてお持ちください。)
自己受容コーチ
江島裕美子(えっしー)
コーチングx心理学x仏教で自己受容し、幸せ体質になる
ニューヨークライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ
ニューヨークライフバランス研究所認定ポジティブ心理学コーチ
認定LIFE SHIFTプラクティショナー
大分県出身。南カリフォルニア在住。国際結婚2児の母。
お寺の長女として生まれた私は、幼少期の環境の変化がきっかけで、周りの評価を基準に生きるようになりました。大人になるとともに生きづらさが強くなり、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。回復しても人の評価を気にすることは変わらず、出産後は母親としての自分の価値を気にするあまり、外では気を遣って疲れ、家庭では不機嫌な毎日。夫婦関係は悪化して離婚寸前、子どもに怒鳴る日々、自己嫌悪が循環する不幸な日々を送っていました。
家庭崩壊の危機を感じた時、「自分を変えて家族と幸せになりたい」と心から思い、ポジティブ心理学、コーチング、セルフコンパッション、NLPなどを学び実践してきました。学びと実践を通して、自分と向き合い、自分を理解し、自分を受け入れてきた結果、本当に欲しい現実を実現していく過程を経験しています。夫と笑顔で雑談できるようになり、子どもに怒鳴ることがなくなり、夢に見ていた「穏やかな日々」が現実になりました。
この経験から、自己批判が強く、家族との関係性、自分との関係性に悩む方に向けて、コーチングでお客様が自己理解と自己受容を深め、自分の内面と調和した豊かな人生を手に入れるお手伝いをしています。
現在は、大宇宙の真理であり、ルーツでもある仏教に興味を持ち、「コーチングができるお坊さん」を目指して勉強中。仏教の発信もしています。
https://linktr.ee/esshie
esshie5000@gmail.com
開催要項
開催日時 |
2022年5月24日(火)
開場 21:25
開始 21:30 終了 23:00 |
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場所 |
オンライン(ズーム) |
参加費 |
ワークショップ参加費 3,000 円 ワークショップ参加費+コーチング体験セッション 5,000 円 |
お支払方法 |
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定員 |
3 名 【満員御礼】 |
申込受付期間 |
2022/5/ 5(木) 02:49 ~ 2022/5/24(火) 20:00まで |
主催者 |
江島裕美子(えっしー) |
お問い合わせ先 | 江島裕美子(えっしー) |
お問い合わせ先電話番号 | 6504362965 |
お問い合わせ先メールアドレス | esshie5000@reservestock.jp |