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ありがとう


満員御礼

このような方におすすめ

自分に厳しく、つい自分を責めてしまう方

期待できる効果

ネガティブな気持ちと上手に付き合い、自分を受け入れられ、幸福度がUPします

自分が自分の味方になる ~ セルフコンパッション実践の3ステップ (5月24日(火)21:30)

自分が自分の味方になる 
~セルフコンパッション~
実践のための3ステップ
5/24(火)21:30


~自分に厳しい・気づいたら自分を責めているあなたへ~

自分に優しくすることは、幸せへの第1歩です


失敗したとき、辛い時、「あーやっちゃった」と思うとき、

ネガティブな感情にのみ込まれたり、

出来ない自分を責めてしまうこと、ありませんか?

もしかしたら、無意識で自分を責めているけれど、

それにさえ気づいていないかもしれません。


私は、周りからの評価をいつも気にしていました。

他人と自分を比較して

「どうして自分はできないんだろう」

と、ネガティブな感情に飲み込まれ、

出来ない自分やネガティブな感情を持つ自分を責めていました。

そして、ある大きな失敗をしたとき

自分をとことん責め続けた結果、

自己肯定感が底打ちし、

「うつ」を経験しました。


本当に辛かったです。



既に傷ついて弱っている自分を、

なぜ自分は責めたのか?


それしか問題解決方法を知らなかったからです。

(そして、自責は人間の脳が本能的に行うことでもありました)


その後、「この辛さから抜け出し、幸せになりたい」

という一心で学んだポジティブ心理学の学びの中で、

辛いときこそ自分で自分に優しさを向ける

「セルフコンパッション」

に出会い、衝撃を受けます。


■セルフコンパッションとは■
テキサス大学オースティン校の心理学者
クリスティン・ネフ氏が第一人者となり、
研究されている
「他人を思いやるように自分を思いやる思考と行動」のことです。
参考書籍:クリスティン・ネフ「セルフコンパッション」


自責でしか問題を解決できないと思っていた私は、

半信半疑ながらも実践を続けたところ、

徐々に自分が癒され、

どんな自分も受け入れられるようになり、

自己肯定感の高まりとともに、

夫婦関係や子育ての辛さが改善し、

生きることがラクになっていきました。


そして、ネガティブな感情にコントロールされることが減り

逆にネガティブな感情を前向きなエネルギーに

変換することが出来るようになりました。



自分に優しくすることに慣れていないと

「それって甘やかしにならない?」

「自分に優しくすると問題が解決しないのでは?」

と思ってしまうかもしれません。


でも、それは違います。

自分への思いやりを実践することで、

自己肯定感が育まれ

幸福度が高まり

たくさんの良い効果があることが分かっています。


ネガティブな状態の自分を受容し、癒すことで

ポジティブな感情のためのスペースができてきます。

「セルフコンパッション」は

幸せへの第一歩です。


ワークショップの内容


①セルフコンパッション実践のための3つのステップを学び、ワークで体験

②セルフコンパッションの理論と効果を知る

③上記3つのステップを盛り込んだ「慈悲の瞑想」で自分を癒す


受講して得られる効果


① セルフコンパッションの3つのステップを実践できるようになる

② 自分で自分を癒せるようになる

③ どんな状態の自分も受容できるようになる


今回のセミナーでは、少人数で、ゆったりと、じっくりと

セルフコンパッションを学び、実践・習得する時間にしたいと思っています。



<受講者の感想>

■セルフコンパッション、初めての体験だったけど、理論立てて理解出来ると普段やっていることが一段深まりますね。

■理論とワーク、瞑想まで✨えっしーがセルフコンパッションを大事に伝えたい想いが詰まっていました。

■自分で感覚的に習得してきたものが「セルフコンパッション」であること、その分類、効果、方法…などなど、理論的に説明してもらえたのがとても良かったです🎵


【ファシリテーター】
江島裕美子(えっしー)
ひふみ認定プロコーチ
NYLB認定ポジティブペアレンティングコーチ


【日時】
日本時間:2022年5月24日(火) 21:30~23:00
東海岸:2022年5月24日(火) 08:30~10:00
西海岸:2022年5月24日(火)05:30~07:00


【場所】オンライン(zoom)

開催日前日にメールでお知らせします。


【参加費】
ワークショップ参加費 :3000円
ワークショップ参加+コーチング体験セッション(割引):5000円


【参加人数】3名

【持ち物】
筆記用具
セルフコンパッションワークシート 
(当日までにメールまたはメッセンジャーでお送りします。
 プリントアウトしてお持ちください。)



開催要項

開催日時
2022年5月24日(火)
開場 21:25
開始 21:30
終了 23:00
場所

オンライン(ズーム)

参加費

ワークショップ参加費  3,000 円

ワークショップ参加費+コーチング体験セッション  5,000 円

支払方法

Stripe_pay_solutions

ペイパル|VISA, Mastercard, JCB, American Express, Union Pay, 銀行

定員

3 名

【満員御礼】

申込受付期間

2022/5/ 5(木) 02:49 ~ 2022/5/24(火) 20:00まで

主催者

江島裕美子(えっしー)

お問い合わせ先

江島裕美子(えっしー)

お問い合わせ先電話番号

6504362965

お問い合わせ先メールアドレス

esshie5000@reservestock.jp

生きづらさを解消、自分で幸せを創り出し生きたい人生を生きる
Professional

生きづらさを解消、自分で幸せを創り出し生きたい人生を生きる

ニューヨークライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ
ひふみコーチ(株)認定プロフェッショナルコーチ 大分県出身。南カリフォルニア在住。2児の母。

幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後の夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しむ。


2018年、NYライフバランス研究所でポジティブ心理学を学び始め、家族関係が大きく改善。2020年から「ポジティブ心理学を伝えたい」という強い気持ちから認定講師としての活動を開始。


その後、自分自身とより深く向き合うコーチングを学び、2022年ひふみプロフェッショナルコーチ認定取得。ポジティブ心理学とコーチングの親和性に注目し、ポジティブ心理学を生かした「自分と繋がるコーチング」セッションを随時募集中。

VIA強みTop5: ①慎重さ②スピリチュアリティ③愛情④向学心⑤知的柔軟性

https://linktr.ee/esshie
esshie5000@gmail.com