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受付は終了しました

今この瞬間が未来を作る とりあえず座って心を整える練習しませんか? メンタルケア,心の健康

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このような方におすすめ

もっと簡単に気楽にお手軽に心を整えたい、穏やかに幸せに暮らしたい方

期待できる効果

マインドフルネスと瞑想について理解できます。日常の中に気づきが生まれます。 執着してしまう思いや感情から少し距離を置くことができます。心が温かく感じます。

今日からできる、誰でもできる やさしいマインドフルネスと瞑想プチ体験講座



心と身体を整える時間を作る!!

それが幸せに生きることを叶える土台です。

こんな体験講座はいかがですか? 
↓↓↓  

                        


初心者さんでもできる
1日たった5分で簡単に心を整える
マインドフルネス
今日からできる、誰でもできる
「やさしいマインドフルネスと瞑想プチ体験講座」






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会場:zoomのみ
録画はありません
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マインドフルネスって難しそう

じっと座ってられない!

「無」にならないといけないの?

瞑想って怪しそう?

瞑想ってヤバイんじゃない?

本当に短い時間で心って落ち着くの?

毎日続けないといけないの?

一人ではちゃんとできてるかどうか不安

とっても心に良いことは解っているけど続かなくて辞めちゃった。


本当は取り組んでみたいけど

その1歩が踏み出せていない!

なんてことはありませんか?



簡単・気楽にできる            マインドフルネス3つのポイント



◆ポイント1

無になろうとしたり無理に集中しようとする必要はありません。

気持ちが反れても自分を責める必要もありません。

今のあなたのありのままでいいのです。


◆ポイント2

気づきのトレーニング

集中することより、思いや考えが浮かんで心が反れたことに気づく

練習をします。

◆ポイント3

「考える」ではなくて「感じる」練習をします。

考え始めると人は無意識になります。

無意識を意識化して自分の癖を見つけると

「心の癖」に気づきやすくなります。



このような方のための講座です

・いつも心がザワザワしている

・不安なこと嫌だったことなどの思考や感情が頭の中をグルグルと回っていてなかなか忘れなれない。

・物事ネガティブに考えがち、捉えがち

・休んでも休んでもいつも疲れている

・いつも緊張している

・完璧主義だー



講座の特長

・マインドフルネスの基礎知識や効果をわかりやすくお話します

・基本のマインドフルネス瞑想を皆さんと一緒に行います

・自宅でも気楽に毎日簡単にできる5分間瞑想法をお伝えします



受講すると
  • 1 執着している不安や心配などの思考や感情をちょっとだけ手放すことができて心にスペースが生まれます。

  • 2 仕事中や家庭生活など日常的な怒りや悲しみなどの心のトラブルが起きた時にも簡単短時間瞑想法で冷静に対応できるようになります。

  • 3 無意識を意識化する(意識がそれたら呼吸に戻る)練習で日々気づかないあたりまえに気づくことができるようになります。

  • 4 頭で考えることをしないで身体で感じていくことで、自分の心と身体のつながりを感じ自分を大切にできるようになります。 
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4大特典
  • 1 あなたのマインドフルネスレベルチェックシート
  • 2 自分への思いやりセルフコンパッションレベルチェックシート
  • 3 体験講座テキスト
  • 4 いまここspaceマインドフルネス瞑想レッスン会入会金無料



講座当日までの流れ
  • 1 オンライン講座ですのでZOOMが初めての方はzoomアプリをダウンロードしてください。
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    2 講座前日にzoomURLをご登録メールでご案内いたします。
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  • 3 当日お時間になりましたら前日にお送りしたzoomURLから入室ください。
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  • 4 Wi-Fi環境の良い場所からご参加ください。

  • 5 お問い合わせは土日祝をのぞき48時間以内にご連絡します。
  •  返信がない場合は再度ご連絡ください。




受講代
  • 参加費 :1100円 銀行振込み(手数料はご負担お願いします)
     


参加資格
  • ・スマホ・PCなどの操作できる方ならどなたでも

     


よくある質問


◆「今日からできる・誰でもできる

やさしいマインドフルネスと瞑想プチ体験講座」どんな講座ですか?

いつでもどこでも簡単に短い時間に心を整える練習をする講座です。


◆パソコンがありませんが大丈夫ですか
スマホでもipadでも参加可能です。


◆すぐに心が整うのでしょうか? 

残念ながらマインドフルネスは「薬」ではありませんので、すぐに体感できるという訳ではありません。 

心の筋トレ・脳の筋トレと言われていますので、何度も練習して習慣化していく必要があります。

体験講座終了後「いまここspaceマインドフルネス瞑想レッスン会」で習慣化していく練習をおススメしています。




キャンセルポリシー

・ご入金後の返金はできません
・代理受講は認めません
・日程変更不可
・ネットワークビジネスや特定の宗教・政治の活動行為
・秩序を乱す行為があった場合、退会していただきます。

開催要項

開催日時
2022年1月27日(木)
開場 10:55
開始 11:00
終了 12:00
場所

Zoom

参加費

今日からできる、誰でもできる やさしいマインドフルネスと瞑想プチ体験講座  1,100 円

キャンセルポリシー

参加費1100円(手数料別)

支払方法:銀行振込 

一旦入金後のキャンセルは返金いたしません。

支払方法
定員

3 名

申込受付期間

2022/1/ 8(土) 19:03 ~ 2022/1/26(水) 17:00まで

主催者

ありむら としこ

お問い合わせ先

ありむら としこ

お問い合わせ先電話番号

09033540832

お問い合わせ先メールアドレス

jiji1219202@reservestock.jp

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マインドフルネスサロンいまここSpece代表 ありむら としこの「ナース塾」代表

ありむら としこ

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