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受付は終了しました
心と体を感謝で満たすチャームタッチ講座
絵本ヨガセラピーで癒し時間
このような方にオススメ
日々頑張って心身ともにお疲れのママ向け。心身の疲れを癒したい方。自分の体と心と向き合って、じっくり労わる時間を持ちたい方。体を動かすのは良いと分かっているけれど、アップテンポな動きはしたくない方向け。運動は苦手な方も大丈夫☺
期待できる効果
普段意識しない自分の体の一つひとつに意識を向け、感謝しながら優しくケアすることができる。スローでゆったりとしたヨガの動きでじんわりと体の凝りをほぐすことができる。いつもフル回転の脳を休息モードに導き、美しい絵と癒しの言葉のシャワーを注ぎ、穏やかな気持ちに満たされる。
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ヨガやマインドフルネス・瞑想、呼吸法、あらゆるリラクゼーション法を通してママと子どもたちの心と体がハッピーになるお手伝いをすること
Professional
 
 
ハッピーキッズヨガ 幸せヨガセラピスト&キッズヨガ講師
伊東小百合
ヨガやマインドフルネス・瞑想、呼吸法、あらゆるリラクゼーション法を通してママと子どもたちの心と体がハッピーになるお手伝いをすること
 
★アメリカYogaKids公認インストラクター
★チャームタッチナビゲーター(触れる瞑想絵本)
★アメリカYo Re Miキッズ30時間トレーニング修了
★日本温活協会「認定温活士」
♦神奈川県藤沢市出身
♦上智短期大学英語科卒業
♦ハワイ大学マノア校卒業文学部芸術人文学科卒業
♦スペインに短期留学したことがきっかけで、海外での生活に憧れハワイ大学へ留学
♦ハワイの会計事務所で5年間翻訳・リサーチ業務を担当
♦結婚後は、ポルトガルやカナダ、アメリカのルイジアナ州、ノースダコタ州、イリノイ州に住む。
♦出産後は、絵本翻訳に携わり、NHKでアニメ放映されたイギリスの大人気絵本『こえだのとうさん』および全米ベストセラーのヨガ絵本『おやすみヨガ』を翻訳出版。
♦カナダ滞在中に、現地小中学校で、ヨガの授業に参加したことを機に、「ヨガキッズヨガインストラクター」の資格を取得し、現在オンラインでモーニングキッズヨガレッスンを開催中。
♦キッズヨガ講師の方向けに、スクリプト(クラス指導案)をオンラインにて販売中。
♦次男の不登校をきっかけに、不登校ママのカラダとココロを癒す「おやすみヨガ」を提供している。
♦自身の不安症に効果的だったマインドフルネスやヨガ、呼吸法、瞑想などを組み合わせた各種講座を開催する予定。
♦趣味:水泳、日光浴、ガーデニング、各種リラクゼーション研究。心と体の健康を維持するために情報収集して、アウトプットすること。

【私の使命】不思議なご縁で私と繋がった皆さまが、ヨガレッスンや癒し講座を通して、元気になって、心が軽くなった、肩の荷が下りたと感じてもらえるように、私の経験を通して得てきたことを惜しみなく伝えていくことです。

特に、私自身も経験した子どもの不登校を通じて、今、不登校で悩んでいるお母さんたちが、「人生の最も困難な時期にこそ、人は成長し、学ぶ」ということをお伝えしながら、自分の心と体をしっかり守るセルフケアをお届けし、不登校ママが最高の未来を作っていくお手伝いをすることです。
 
はじめまして!

幸せヨガセラピスト&
チャームタッチナビゲーターで
寝落ち続出の
おやすみヨガレッスンを行っています

伊東小百合と申します。



私の簡単な自己紹介からさせて下さい!

2019年夏休み明けてから
子どもが不登校になって、
たくさんの辛い日々を過ごしてきました。

子どもの現状や将来のことを考えると
夜も眠れない日もたくさんありました。

実を言うと、ヨガ講師でありながら
ヨガのやる気の起きない日々もありましたが
心の調子を崩すことはありませんでした。

子どもが不登校になる前は
自分のメンタルがダウンして
数年間不安との闘いを続けてきましたが

その時始めた「瞑想のパワー」が
子どもの不登校でも
心の健康を保てた秘訣だと考えます。

瞑想は、自分の心と繋がり
色々な気づきを促してくれる時間。
まさに瞑想は心の安定剤!

瞑想と言っても種類は様々です。
執着を手放す瞑想や
怒りをリリースする瞑想。

そして、思いやりの心を育む
慈悲の瞑想というのもあって

慈悲の瞑想は
効果が持続することが分かっています。
 
今からご紹介する
メディテーションタッチの絵本は
心をぐわっと揺さぶられた一冊で
慈悲の瞑想が入っています♡



 
私は、えほんチャームタッチ協会から
絵本を使用する認定を受けた
ナビゲーターとして、

参加者の皆さまが
スペシャルな時間を過ごせるよう
努めていきます。



 

メディテーションタッチ絵本は
お釈迦様が説いた心休まる瞑想方法
「慈悲の瞑想」を元に

色の持つ癒しパワーと、
思考も心もカラダも、

「愛」と「安心」に包まれるように
創られた絵本です。

 

この美しい絵本は沖縄在住の
まぁまーるさんが手がけた作品です。

絵を見るだけでも心癒れますが
絵本の美しい言葉に沿って
体の一つひとつに意識を向けたとき
心の奥底に眠る大切な感情に
出会うはずです✨




 


ご自分自身の体に
優しく触れてあげてください。


見える部位は直接触れて、
見えない部位は想像力を駆使して、
「ありがとう」を伝えてください。

カラダの部位をなでながら
「ありがとう」を伝えていく
特別な時間は
大切な気づきを生むかもしれません♡


⾊彩豊かに描かれた絵は
カラーセラピー
(⾊の⽣理的、⼼理的効果を活⽤し、
⼼⾝のバランスを整える⾊彩療法)

の要素も取り⼊れて描かれています。

 

『メディテーションタッチ』には、

どんな気持ちも持っていていいよ♡
その気持ちを持つ自分も許していいよ♡
その気持ちを抱きしめながら
自分で自分を抱きしめよう♡

というメッセージが込められています。

頑張るママや大人の女性の
心と体を癒すヨガセラピー

『メディテーションタッチ』絵本は

忙しい毎日、
自分の体をケアする時間が足りない!
でも、ちょっと立ち止まってみませんか?

世界にたった一つしかない
大切な体です!!!

自分と繋がり、自分の気持ちに寄り添い
「ありがとう」を伝えながら、

自分の今の感情も体の状態も、
全てを受け入れると、
安心と優しさで
包まれていきます。

 

いつも頑張っているカラダさんの声を
聞いてあげましょう♪

まずは、
一番大切なご自身を癒しましょう♡

そして、あなたの周り大切な方々に
幸せの波紋を広げていきましょう♪


ムリし過ぎて、
疲れやイライラが

溜まってきたなぁ
心が整っていないなぁ😿
と感じたら


心のお守り
チャームタッチ講座に参加して、
気持ちも体もリフレッシュ、
愛のパワーを自分に贈りませんか?

絵本の詳細はこちらからどうぞ♡

癒しを求めるママに
おススメの講座です!
✅いつも家族優先で、自分の心と体のケアは後回し

✅家事に育児にヘトヘトで、動く元気がなく運動したくない

✅どこが疲れているかも分からないほど疲れている

✅毎日頑張っている自分にリラックスタイムをプレゼントしたい

✅ストレスフルな毎日に、イライラ!自分に優しくする時間を持ちたい!

 

講座に参加して期待できる効果

★自分の体と心にゆっくりとお礼を伝える特別な時間が持てる

★自分の内面と向き合い、自分の心の声に気付く

絵本&タッチセラピー&ヨガの相乗効果で、心穏やか&リラックスできる

ゆる~く優しいヨガで、緊張を和らげ、筋肉をじんわりストレッチできる

★普段は忙しくて気づかない、自分の大事な気持ちに気づくことができる

★今の自分の心と体の声を聴いて、自分のために何ができるか分かる


講座内容
  • 講座時間:約1時間から1時間半
  • 絵本の読み聞かせ:まずは、絵本の世界観を楽しんで頂けるよう、心を込めて「メディテーションタッチ」絵本を朗読します。

    副交感神経をアップさせる良いタッチの仕方の説明

    体と心と繋がるヨガタイム:絵本の流れに沿って、頭の先から足の先まで、体の各部位に、「ありがとう」の気持ちを込めながら、ゆっくりと優しく触れていきます。また、優しいヨガをしながら、自分のペースで体を動かして、自分の体と心の状態を探り、日ごろの疲れを癒すリラックス時間になるよう、心を込めてお声がけしていきます♡

    横になってリラックスタイム:いつも頑張る皆さんへ、言葉の贈り物を贈ります!絵本で紹介されている「慈悲」の瞑想も行います。

振り返りタイム:お渡ししたシートに今の自分の気持ちを書き記していきましょう。書くことで、ふわっと感じていた気持ちがしっかりとしたものに変化します!

 



【講座に参加した方への特典♡】

★ナビゲーター小百合による「朝の瞑想」動画をプレゼント

★自分の心と体の声を書き出す振り返りシート

★講座参加費:2,000円(モニター価格)

♡°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖♡°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
準備するものや注意事項など
  • 1 PCまたはタブレット(絵本の読み聞かせがあるため、携帯よりも画面の大きいデバイスをおススメします。

    2 ヨガマットやブランケット(なくても構いませんが、寝転んだときに痛くないようにお願いします。)

    3 リラックスできる場所

    4 筆記具
  • 5 オンラインでの開催のため、Wi-Fiなどの接続が悪く十分お楽しみ頂けなかった場合、次回のクラスにご参加下さい。

【当日のご参加方法】

・Zoomという無料アプリを使用して
PCやタブレットから参加します。

・参加には登録などの煩わしい作業は
一切ありません。

・事前に講座専用URLをお送りします!
 



【チャームタッチ講座に
参加された方々のご感想♡♡♡】

 

ほんわかと温かい気持ちになりました。:relieved:自分の身体に感謝するなんてしたことなかったかも。さすりながら「ありがとう:sparkles:これからも宜しく」
と声かけました。これからはもう少し自分の身体にも感謝したいです:relieved:

 

絵本の読み聞かせ、素敵でした:heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes:
ありがとうございます:sparkles:メディテーションタッチ、慈悲の瞑想:flushed:今回もまた途中で爆睡してしまいました:sweat_drops:もっと小百合さんの声を聞いていたかったのに:cry:心地よい時間をありがとうございました:blush:

○足の裏ー重い体を支えてくれてありがとうという感謝の気持ちが持てました。
○目ー自分の手で温めたら気持ちが良かったです。
○お腹ー暴飲暴食してゴメン:pray::sweat_drops::sweat_drops:。最近冷たいものばかり食べて、疲れさせてたかも、、。お腹がビックリしないものを食べようと思いました。毎日、せかせかと動いてしまうのですが、今日の小百合さんと皆さんとの時間は、ゆっくり出来ました。ありがとうございました。

とても充実した時間となりました。
ゆったりした中、絵本を読み聞かせ(彩り豊かな絵本、素敵な本でした:sparkling_heart:)優しい気持ちになれてゆるヨガセラピーすごくよかったです。貴重な経験、自分の身体に感謝出来る時間をありがとうございました:blush:

講師紹介
伊東小百合


★YogaKids公認インストラクター
★チャームタッチナビゲーター(触れる瞑想絵本)
★Yo Re Miキッズヨガ 30時間トレーニング修了
★『おやすみヨガ』絵本翻訳者

2015年、NHKでアニメ放送されたイギリスの大人気絵本『こえだのとうさん』を、翻訳出版。2017年、全米ベストセラー絵本、おやすみ前のヨガ絵本『おやすみヨガ』を翻訳出版し、ヨガは大人だけのものでなく、子どもにとっても必要なものだと感じ、キッズヨガインストラクターとして活動するための勉強を始める。

その間、小学生の息子たちが通うカナダの公立小学校で行われているヨガ授業に参加し、子どもたちのエネルギーが穏やかに変化していく様子に心打たれ、学校で「自分を癒すセルフケア」を習う重要性を強く認識。カナダの小学校・中学校で子どもたちに対するヨガ指導を学び、2019年、アメリカのkidsYoga公認インストラクターの資格を取得。

また、夫の転勤に伴い、沖縄の米空軍基地で2歳から6歳の子どもを対象に、アメリカ人の親子に「日本文化」を伝えるヨガクラスを行い、沖縄の子どもたちには、「海外の文化」を伝える独自のヨガクラスを実践してきた。

絵本翻訳家として、日英両語で絵本や工作を楽しむバイリンガルストーリータイムを開催してきた経験を生かし、ヨガポーズだけでなく、絵本やゲーム、工作や歌に踊りといった「遊び」の要素を取り入れながら、楽しみながら、自然と新しい学習コンセプトを習得できるクラスを展開。特に、新しい語学を学ぶ際に、体を動かすことが有効である科学的根拠をもとに、「英語」を取り込んだヨガクラスも行ってきた。

また、大事な将来を担う子どもたちの「心の根っこを育てる」ために、自分のありのままを認め、受け入れ、愛するヨガの根幹である哲学を隔週土曜日オンラインクラスで伝えている(モーニングキッズヨガ)。

さらに、子どもの不登校をきっかけに、親自身のカラダとココロを癒すセルフケア方法をお届けするオンラインおやすみヨガクラス不登校ママ向けに開催中。自身の不安障害治癒に効果的だったマインドフルネスやヨガ、呼吸法、瞑想などを組み合わせ、各種講座を開催予定です。

 

 最後にひとこと♡

今までずっと頑張ってきたお母さん
本当にお疲れ様です♡

このページまでたどり着いて下さり
ありがとうございます!

私は天使のような優しい心を持った
たくさんの人々に支えられ
元気とエネルギーをもらってきました‼

皆さんの心がふわっと軽くなるような
講座にするために
温かな気持ちでお迎えしたいと思います。

お母さんの心のゆとりは
きっと家族や周りにも伝わるはずです❤️


みなさまの幸せと健康を
心よりお祈りしています❤️❤️❤️

 

開催日時
2021年12月 3日(金)
開場 21:25
開始 21:30
終了 22:30
場所 オンライン(ZOOM)

参加費
チャームタッチ講座参加費(モニター様価格)
2,000円

参加費(モニター価格):2,000円

定員 5  名
申込受付期間2021/10/26(火) 00:00 ~ 2021/12/ 3(金) 20:00まで
主催者伊東小百合
 
 
 
 
Profile
Professional
幸せヨガセラピスト&キッズヨガ講師

伊東小百合

Mission
ヨガやマインドフルネス・瞑想、呼吸法、あらゆるリラクゼーション法を通してママと子どもたちの心と体がハッピーになるお手伝いをすること
Senmon
キッズ・親子向けヨガ 不登校ママのための癒しヨガ リラクゼーション マインドフルネス 瞑想・呼吸法

★アメリカYogaKids公認インストラクター
★チャームタッチナビゲーター(触れる瞑想絵本)
★アメリカYo Re Miキッズ30時間トレーニング修了
★日本温活協会「認定温活士」 ♦神奈川県藤沢市出身
♦上智短期大学英語科卒業
♦ハワイ大学マノア校卒業文学部芸術人文学科卒業
♦スペインに短期留学したことがきっかけで、海外での生活に憧れハワイ大学へ留学
♦ハワイの会計事務所で5年間翻訳・リサーチ業務を担当
♦結婚後は、ポルトガルやカナダ、アメリカのルイジアナ州、ノースダコタ州、イリノイ州に住む。
♦出産後は、絵本翻訳に携わり、NHKでアニメ放映されたイギリスの大人気絵本『こえだのとうさん』および全米ベストセラーのヨガ絵本『おやすみヨガ』を翻訳出版。
♦カナダ滞在中に、現地小中学校で、ヨガの授業に参加したことを機に、「ヨガキッズヨガインストラクター」の資格を取得し、現在オンラインでモーニングキッズヨガレッスンを開催中。
♦キッズヨガ講師の方向けに、スクリプト(クラス指導案)をオンラインにて販売中。
♦次男の不登校をきっかけに、不登校ママのカラダとココロを癒す「おやすみヨガ」を提供している。
♦自身の不安症に効果的だったマインドフルネスやヨガ、呼吸法、瞑想などを組み合わせた各種講座を開催する予定。
♦趣味:水泳、日光浴、ガーデニング、各種リラクゼーション研究。心と体の健康を維持するために情報収集して、アウトプットすること。

【私の使命】不思議なご縁で私と繋がった皆さまが、ヨガレッスンや癒し講座を通して、元気になって、心が軽くなった、肩の荷が下りたと感じてもらえるように、私の経験を通して得てきたことを惜しみなく伝えていくことです。

特に、私自身も経験した子どもの不登校を通じて、今、不登校で悩んでいるお母さんたちが、「人生の最も困難な時期にこそ、人は成長し、学ぶ」ということをお伝えしながら、自分の心と体をしっかり守るセルフケアをお届けし、不登校ママが最高の未来を作っていくお手伝いをすることです。

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