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受付は終了しました
ヒールでの美しい歩き方
マスター講座
オンライン『ヒール筋トレ』
このような方にオススメ
仕事でヒールを履く機会が多い方・コンテスタント・身長を高く見せたい方・ハイヒールに憧れている方
期待できる効果
美姿勢・美ウォーキング・靴が傷みずらい・ダイエット(代謝アップ)・健康・笑顔が輝く!
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100歳になっても周囲を魅了するような姿勢と歩き方で、世の中を明るく元気に!
 
 
アトリエシュシュ 美Bodyスタイリスト アトリエシュシュ代表
牧野修代
100歳になっても周囲を魅了するような姿勢と歩き方で、世の中を明るく元気に!
 
・美ボディスタイリスト
・ウォーキングコーディネーター
・日本肥満予防健康協会アンチエイジングアドバイザー
・日本肥満予防健康協会ダイエットアドバイザー
・日本肥満予防健康協会肥満予防士講師
・日本ウォーキングセラピスト協会ウォーキングアドバイザー
・美肌食マイスター
・フェイスリフトヨガインストラクター

京都府出身。

長年、背が高いのがコンプレックスで、猫背で背が低く見られるような毎日を過ごしていました。あるイベントでウォーキングスクールの先生と出会い、「その身長をプラスに捉えて、素敵に目立ってみませんか?」と声をかけられたことがきっかけとなり、ウォーキングの世界へ。

「美と健康は正しい姿勢と歩き方」をコンセプトに、
2010年 アトリエシュシュ設立。現在、南青山、銀座、茨城、栃木、北海道に教室を開講中。

現在は、「内面・外見両方の美を追求する世界基準の美を目指す女性」という視点に基づき、コンテスタント育成にも尽力。世界大会グランプリ受賞者を輩出するなど、女性が輝くためのさまざまな指導を行っている。

《レッスン内容》
コンテスタント指導
モデル指導
開脚チャレンジレッスン
パーソナルダイエットトレーニング
ヒールウォーキングレッスン
野外ウォーキングレッスン
表情筋エクササイズレッスン
姿勢矯正レッスン
体を柔らかくするレッスン
美脚エクササイズレッスン
骨盤底筋群エクササイズレッスン
 

ヒールできれいに歩けていますか?

腰の位置が高くなり、
脚をきれいに見せてくれる

 

女性を美しく魅せる「ヒール」

 

ですが、

 

いざ、ヒールで「歩く」となると、
履きこなすのが難しいのが悩みどころ。

「正しく歩けているのかしら?」

 

ヒールを履いた時に、

前傾姿勢になると、

変な歩き方に見えてしまいます。

 

ヒールが高ければ高いほど、

「つま先」に重心がかかります。

 

体は

つま先立ちで、

バランスを取ろうとします。

 

この時、

体の筋肉が少ない人は、

バランスを保つことができず、

前傾姿勢になります。


そして、

前のめりで歩いているうちに

骨盤の位置がずれて、

膝(ひざ)や腰が曲がり、

姿勢が崩れていきます。

こうして、
周囲には、

カッコ悪い「変な歩き方」に見えてしまうのです。

      *カッコ悪い前傾姿勢はスニーカーでも現れてしまいます!

姿勢を整えることが美しいヒール歩きの第一歩!

頭・背中・かかとを
壁につけて立ってみてください。
壁と腰の間のすき間をチェックしましょう。


◇手のひら1枚程度のすき間 : 合格!

  靴の選び方に原因がある可能性が高いです。

◇拳(こぶし)がすっぽり入るようなすき間 : 不合格!

  筋力低下・姿勢の崩れが出ています。

 

合格・不合格に関わらず
ヒール歩きが必須な方も

ヒール歩きに憧れている方も
みな、美しくヒールを履きこなして
幸せ気分を味わってほしい!!!
という思いから、生まれたレッスンです。


《カリキュラム》

ヒールウォークのツボである
リズミカルな重心移動が出来ることを目指していきます。

レッスン1
ヒップ筋トレ

足首しなやかトレ
腿上げトレ

レッスン2
腹筋トレ
あばら締めトレ
骨盤トレ

レッスン3
肩甲骨トレ

デコルテオーラトレ
首トレ

【ヒール筋トレ体験談】

ミセスコンテストで世界グランプリを受賞した
アトリエシュシュレッスン生
丹野まり様の体験談をご紹介します。

コンテストは、
舞台の上では常に笑顔でいなければなりません。
ポージングも、15㎝ヒールでのウォーキングも
審査員の厳しい眼差しが注がれます。

大会が近づくにつれ、
丹野さんが集中したトレーニングは、
筋トレでした。

ポージングでもなく、
ウォーキングでもなかったのです。

筋力を鍛えることが、
コンテストで輝くためのすべての要素を満たすと、
まりさんは考えていたのです。


コンテストという華やかな世界を目指す
コンテスタントさんは、
ポージングやヒールウォーキングに
心を奪われがちです。

その中で、
地道に、
しかも、直前まで、
すべてを支える筋力づくりに専心した
丹野さんが、見事、グランプリを獲得した時には、
私の喜びもひとしおでした!

ヒールウォーキングに筋トレが
欠かせないことを実証するエピソードです。

 

ボーナスもつきます!

筋肉がつくことで、基礎代謝量が上がり、やせやすく、太りにくい体になります。
猫背、寸胴、下半身ぽっちゃりなど、長年の体形のお悩みが解消されます。

=========================
《開講日時》

3回1セットになります。

レッスン1:10月9日(土)21:00~21:40(アーカイブ受講)

レッスン2:10月23日(土)21:00~21:40

レッスン3:10月31日(日)21:00~21:40


*ご都合のつかない日の補講は個別に対応いたします。
 申込フォームにてお知らせください。

=========================

 
持ち物 
    • 1 肩幅以上の長さのあるタオル
    • 2 
    • 3 (用意できるなら)ヨガマット
    • 4 当日は、全身が画面に写るように
        カメラ設定
      をお願いいたします。
注意事項 
    • 1 最近骨折した方は参加できません。
    • 2 妊娠中の方はご参加できません。
    • 3 今回は直接指導ができないため、
        過去に筋肉や関節を痛めた経験がある方、
        筋肉や関節に不安がある方は参加を控えてください。
    • 4 このレッスンは保険が適用になりませんので
        万が一体調不良などありましても
        責任は一切取ることができません。
            了解の上ご参加お願いいたします。

【ZOOMを使います

 

.あらかじめパソコンにスマホ・タブレットに
 Zoom Cloud Meetings」(無料)をダウンロードします。

2.開催日前日にメールにて、当日のURLをおしらせします。

 

3.当日お時間になりましたら、送られたURLをクリックして参加します。

 

4.画面が開いたら下、または上のアイコンの
 画面の停止とミュートに斜線が書いてありましたらクリックして
 斜線を外すとつながります。

 

お申し込みはGmailなどのパソコンメールでお願いします。

携帯メールアドレスですと こちらからの返信メールが届かない場合がありますのでご注意ください。

返信メールが届かない場合は、迷惑メールフォルダ内をご確認ください。

《最後にひとこと》

 

女性が機嫌よく過ごすことが

世界平和につながると思っています。


仕事・家事・育児・介護

多忙で

いつも自分のことは後回しになっている女性たちへ

本来の笑顔を取り戻すために

輝く美しさを生み出す時間が大切です!

がんばる自分へのご褒美

笑顔で美しく過ごすための投資

として、ぜひ、
「ヒール筋トレ」をプレゼントしてあげてくださいね。

牧野修代


開催日時
2021年10月23日(土)
開場 20:55
開始 21:00
終了 21:40
場所 オンラインZOOM

参加費

 

【お支払い方法】
銀行振込(ゆうちょ/三菱UFJ銀行)
レッスン生チケット
PayPay

定員 5  名
申込受付期間2021/10/ 8(金) 19:53 ~ 2021/10/23(土) 20:55まで
主催者牧野修代
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Profile
美Bodyスタイリスト アトリエシュシュ代表

牧野修代

Mission
100歳になっても周囲を魅了するような姿勢と歩き方で、世の中を明るく元気に!
Senmon
ウォーキング講師/美ボディスタイリスト/パーソナルダイエット/コンテスタント養成

・美ボディスタイリスト
・ウォーキングコーディネーター
・日本肥満予防健康協会アンチエイジングアドバイザー
・日本肥満予防健康協会ダイエットアドバイザー
・日本肥満予防健康協会肥満予防士講師
・日本ウォーキングセラピスト協会ウォーキングアドバイザー
・美肌食マイスター
・フェイスリフトヨガインストラクター

京都府出身。

長年、背が高いのがコンプレックスで、猫背で背が低く見られるような毎日を過ごしていました。あるイベントでウォーキングスクールの先生と出会い、「その身長をプラスに捉えて、素敵に目立ってみませんか?」と声をかけられたことがきっかけとなり、ウォーキングの世界へ。

「美と健康は正しい姿勢と歩き方」をコンセプトに、
2010年 アトリエシュシュ設立。現在、南青山、銀座、茨城、栃木、北海道に教室を開講中。

現在は、「内面・外見両方の美を追求する世界基準の美を目指す女性」という視点に基づき、コンテスタント育成にも尽力。世界大会グランプリ受賞者を輩出するなど、女性が輝くためのさまざまな指導を行っている。

《レッスン内容》
コンテスタント指導
モデル指導
開脚チャレンジレッスン
パーソナルダイエットトレーニング
ヒールウォーキングレッスン
野外ウォーキングレッスン
表情筋エクササイズレッスン
姿勢矯正レッスン
体を柔らかくするレッスン
美脚エクササイズレッスン
骨盤底筋群エクササイズレッスン

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