マインドフルネスって何だろう?やさしいマインドフルネスと瞑想プチ体験講座
心と身体を整える時間を作る!!
それが幸せに生きることを叶える土台です。
こんな体験講座はいかがですか?
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会場:zoomのみ
録画はありません
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マインドフルネスって難しそう
じっと座ってられない!
「無」にならないといけないの?
瞑想って怪しそう?
瞑想ってヤバイんじゃない?
本当に短い時間で心って落ち着くの?
毎日続けないといけないの?
一人ではちゃんとできてるかどうか不安
とっても心に良いことは解っているけど続かなくて辞めちゃった。
本当は取り組んでみたいけど
その1歩が踏み出せていない!
なんてことはありませんか?
◆ポイント1
無になろうとしたり無理に集中しようとする必要はありません。
気持ちが反れても自分を責める必要もありません。
今のあなたのありのままでいいのです。
◆ポイント2
気づきのトレーニング
集中することより、思いや考えが浮かんで心が反れたことに気づく
練習をします。
◆ポイント3
「考える」ではなくて「感じる」練習をします。
考え始めると人は無意識になります。
無意識を意識化して自分の癖を見つけると
「心の癖」に気づきやすくなります。
・いつも心がザワザワしている
・不安なこと嫌だったことなどの思考や感情が頭の中をグルグルと回っていてなかなか忘れなれない。
・物事ネガティブに考えがち、捉えがち
・休んでも休んでもいつも疲れている
・いつも緊張している
・完璧主義だー
・マインドフルネスの基礎知識や効果をわかりやすくお話します
・基本のマインドフルネス瞑想を皆さんと一緒に行います
・自宅でも気楽に毎日簡単にできる5分間瞑想法をお伝えします
- 1 執着している不安や心配などの思考や感情をちょっとだけ手放すことができて心にスペースが生まれます。
- 2 仕事中や家庭生活など日常的な怒りや悲しみなどの心のトラブルが起きた時にも簡単短時間瞑想法で冷静に対応できるようになります。
- 3 無意識を意識化する(意識がそれたら呼吸に戻る)練習で日々気づかないあたりまえに気づくことができるようになります。
- 4 頭で考えることをしないで身体で感じていくことで、自分の心と身体のつながりを感じ自分を大切にできるようになります。
- 1 あなたのマインドフルネスレベルチェックシート
- 2 自分への思いやりセルフコンパッションレベルチェックシート
- 3 体験講座テキスト
- 4 いまここspaceマインドフルネス瞑想レッスン会入会金無料
- 1 オンライン講座ですのでZOOMが初めての方はzoomアプリをダウンロードしてください。
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2 講座前日にzoomURLをご登録メールでご案内いたします。 - 3 当日お時間になりましたら前日にお送りしたzoomURLから入室ください。
- 4 Wi-Fi環境の良い場所からご参加ください。
- 5 お問い合わせは土日祝をのぞき48時間以内にご連絡します。
- 返信がない場合は再度ご連絡ください。
◆「今日からできる・誰でもできる
やさしいマインドフルネスと瞑想プチ体験講座」どんな講座ですか?
いつでもどこでも簡単に短い時間に心を整える練習をする講座です。
◆パソコンがありませんが大丈夫ですか
スマホでもipadでも参加可能です。
◆すぐに心が整うのでしょうか?
残念ながらマインドフルネスは「薬」ではありませんので、すぐに体感できるという訳ではありません。
心の筋トレ・脳の筋トレと言われていますので、何度も練習して習慣化していく必要があります。
体験講座終了後「いまここspaceマインドフルネス瞑想レッスン会」で習慣化していく練習をおススメしています。
・ご入金後の返金はできません
・代理受講は認めません
・日程変更不可
・ネットワークビジネスや特定の宗教・政治の活動行為
・秩序を乱す行為があった場合、退会していただきます。
開催要項
開催日時 |
2021年10月19日(火)
開場 13:50
開始 14:00 終了 15:00 |
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場所 |
Zoom |
参加費 |
マインドフルネスって何だろう?マインドフルネス瞑想プチ体験講座 1,100 円 |
キャンセルポリシー |
参加費1100円(手数料別) 支払方法:銀行振込 一旦入金後のキャンセルは返金いたしません。 |
お支払方法 | |
定員 |
3 名 【残 1 席】 |
申込受付期間 |
2021/10/ 4(月) 00:00 ~ 2021/10/18(月) 17:00まで |
主催者 |
ありむら としこ |
お問い合わせ先 | ありむら としこ |
お問い合わせ先電話番号 | 09033540832 |
お問い合わせ先メールアドレス | jiji1219202@reservestock.jp |