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受付は終了しました
がんばり屋さんのあなたへ自分の心と上手に付き合う自分への思いやり体験講座
優しさを心に育む筋肉をつけましょう!メンタルケア,心の健康
このような方にオススメ
自分に厳しめで完璧を求めてしまう方。ついつい自分責めしてしまう方。がんばりやさん。いつも何故か不安を感じている方、毎日穏やかに幸せに暮らしたい方 
期待できる効果
自分に思いやりを向けることであるがままの自分を受け入れることができ、幸福感が高まりより充実した人生を考える力が身に付きます。自分との新しい向き合い方が学べます。
ビジョンワーカー(未来の仕事を作る人)
Professional
 
 
 体験講座事務局
体験講座ラボ
ビジョンワーカー(未来の仕事を作る人)
 
体験ラボでは講座を通じ
ビジョンワーカー(未来の仕事を作る人)として、あなたの持っている資質、才能・情報が人々に与え、誰かの役に立ち、誰かに喜んでもらい、自分のビジョンを伝える方を応援します。
 
自分を大切に自分を幸せにそして今を感じ毎日を穏やかで心地よく生きていくことを支援します
Professional
 
 
マインドフルネスサロンいまここSpece マインドフルネスサロンいまここSpece代表 ありむら としこの「ナース塾」代表
ありむら としこ
自分を大切に自分を幸せにそして今を感じ毎日を穏やかで心地よく生きていくことを支援します
 
マインドフルネス講師
マインドフルネスインストラクター
マインドフルネスサロン いまここSpece 代表
看護師
元認定看護管理者
介護支援専門員
ホリスティックケアナース
ありむらとしこの「ナース塾」 代表 塾長
コロナ禍で医療業界をはじめ一般の方々にもマインドフルネスの必要性を伝える活動を行っています。

「マインドフルネスサロンいまここSpece」は、マインドフルな心で今を感じる自分に気づき、毎日を心地よく穏やかに幸せに生きていくことをテーマに活動を行っています。
看護師の視点で日常生活にマインドフルネスを取り入れることで、心と身体を整え健康を取り戻し自分を大切に自分を愛し自分を可愛がり自分が幸せになるお手伝いをしています。

きっかけは看護師として働く自分に「幸せ」を感じられなかったこと。
なぜなら「いつも相手の為に我慢している自分」がいて、まして厳しい労働環境や人間関係で強いストレスを感じ心と身体のバランスを崩してしまったことです。

マインドフルネスを生活に取り入れることで「相手の為、何かのために我慢する」のではなく「自分が幸せに楽しく生活する」ことを優先して整えることが自分への思いやりであることを理解できました。そしてそれが本来の相手への思いやりや感謝の気持ちが芽生え、自分が幸せだと感じる瞬間にたどり着くことができるということに気付かされたのです。

医療業界だけでなく、現代人のヘルスケアを考えると情報過多の現代社会、脳が情報処理するにはキャパオーバーともいわれストレスを招き人々は疲れ切っています。ネガティブな感情や思考が必要以上に不安を増し気持ちばかりが先走り自分の身体を引きずりながらでもとにかく仕事をこなしているというのが今の働き方ですね。
これからの時代は自分の心と身体を守るということも視野に入れながら生活する必要があると感じています。

少しだけ自分の心と身体を休ませる時間、
人として本来感じるべきことを取り戻す時間、
頭で考えるから自分の心と身体にシフトする時間

マインドフルネスを通してそんな時間を作る事で本当の自分に戻り本当の..
 
 

 

いつも元気でないといけないとか

人に優しくしないといけないって思っていませんか

元気じゃなくても優しくなくてもいい時だってあるんです。

完璧な人なんていないし完璧である必要もありません。

がんばりすぎてははいませんか?

がんばることは強さではありません。

本当の強さは自分の不完全さをさらけ出す勇気

自分に優しさを向ける勇気を持つことです。

 

ありのままの自分を受け入れて

自分の心と新しいお付き合いをしてみませんか?

こんな体験講座はいかがですか? 
↓↓↓  

                        

がんばり屋さんのあなたへ
自分の心と上手に付き合う 自分への思いやり体験講座
「自分への思いやり(セルフコンパッション)」で
自分自身との付き合い方や関係を変える練習をしていきます。
自分をぎゅーっと抱きしめてあげましょう。
心があたたかくなるのがわかります。
自然に感謝の気持ちがわいてきます。
柔らかい幸せを感じます。
 
「自分への思いやり(セルフコンパッション)」で
自分との付き合い方自分を取り巻く関係性が変わってきます。





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会場:zoomのみ
録画はありません
ーーーーーーーーーーー

あなたはこんなこと考えていませんか?

↓ ↓ ↓

「わたしがガンバらないとといけない」

「わたしが我慢すればみんなが幸せになれる」

「つい自分のことを後回しで人のことばかり思ってしまう」 

「自分と人を比較してうらやましく見えてしまう」

これが続くと

↓ ↓ ↓

何で私だけがこんなに不幸なの?

私こんなに我慢してるのにみんなわかってくれない!

「もっともっとがんばらないと」って走り続けて完璧を目指す

出来ない自分を責めてしまう

完璧にできないとイライラする

↓ ↓ ↓

そして落ち込む(泣)

こんなことを繰り返してはいませんか?

 

 

自分への思いやりを向けるの3つのポイント


 

◆ポイント1

自分へのやさしさ❤

挫折したり人から非難されたりしたときに、

他人に優しくするのと同じように自分にやさしくしする練習をします。

 

◆ポイント2

共通の人間性

自分だけがこんなに苦しんでいるとか

自分だけがこんなに不安を背負っているって思ってしまいますよね。

苦しみとか不安は人生の一部で自分だけじゃなく

生きていればそれぞれ苦しみはあると考えられるようになります。

 

◆ポイント3

マインドフルネス

今この瞬間瞬間の体験を大切に生きることです。

立ち止まって自分の心と身体に何が起こっているかを観察すると

自分の考え方や捉え方に気づくことができるようになります。

 

このような方のための講座です

・自分のことは後回しで人に優しくしたり尽くしたりしてしまう

・失敗したら自分責めしてもっともっと頑張ってしまう

・自分に厳しく完璧主義で自分の失敗も許せないが人の失敗が許せない人

・ついつい人と比較してしまって落ち込む人んだりイライラする

・幸福感や満足感をあまり感じない人

・職場・家庭・友達などの人間関係で悩みがある人

・いつも不安で心がざわざわしている感じがする人

講座の特長

・ちょっとくらいわがままなことが言えるようになります。             

・自分自身の大切な味方を作ります。

・日常生活で簡単にできる「自分への思いやり」の方法が学べます。

・感謝の気持ちを持ち続けられます。

・自分への思いやりの程度がわかります。

 

受講すると

  • 1 自分を大切にすることが自分の幸せや
  •   周囲の幸せにつながることがわかります。 
  • 2 自分の心と身体を大切に接する事ができるようになります。
  • 3 自分は優しさを与える側でもあり受け取る側でもあることが
  •   理解できます。 
  • 4 自分に優しくすることは
  •   決して甘えることや怠け者ではないことが理解できます。  

 

特典
  • 1 自分への思いやりチェックシートをプレゼント 
  • 2 希望者に30分無料カウンセリングをプレゼント  

  •  
講座当日までの流れ
  • 1 ZOOMが初めての方はzoomアプリをダウンロードしてください。
  •  

    2 講座前日にzoomURLをご登録メールでご案内いたします。
  •  
  • 3 当日お時間になりましたら前日にお送りした
  •   zoomURLから入室ください。 





受講代
  • 参加費 :1100円 銀行振込み
  •      (手数料はご負担ください)
 
 
講座概要
  • ・会場:オンライン
  • ・当日までにzoomアプリをダウンロードしてください。
  • ・筆記用具・メモ用紙・Wi-Fi環境の良い場所からご参加ください
  • ・お問い合わせは土日祝をのぞき48時間以内にご連絡します。
  •  返信がない場合は再度ご連絡ください。
  • ・依存的な方、クレーマー、素直に聞き入れられない方、自分のやり方を変えられない方、どんなものか見てやろう的な考えでのご参加はご遠慮ください。

 

よくある質問


◆「がんばり屋さんのあなたへ、

自分の心と上手に付き合う・自分への思いやり体験セミナー」って

どんな講座ですか?

自分に思いやりを向けることで、自分や自分を取り巻く周りの人々も幸せにすることが学べる講座です。

幸せな感覚や感謝の気持ちがわいてきます。


◆パソコンがありませんが大丈夫ですか?
 スマホでもipadでも参加可能です。

 

◆「ありのままの自分」がよくわかりません

人は皆何者かになって生活しています。

お母さんでもなく、お父さんでもなく、会社員でもなく

何ものでもない自分ということです。

そういう自分を知ってみることです。

 

◆「がんばらないと人から遅れをとりそうです」が

ガンバることに疲れています。

がんばり屋さんに多い質問ですね。私もそうでした。

人はずっと走りつづけると、

心と身体のバランスをくずしてきます。

何もしないという時間や考えない時間を作ることで

自分の心と身体の様子がわかるようになってきます。

もっと自分を大切に生きましょう。

きっと人生の価値観が変わります。

 

◆「習慣化」ができません

自分への思いやり(セルフコンパッション)は行った回数だけ成果が出ると言われています。

始めは自分に優しくすることに違和感もありますが、

始めは何も考えずに続けることです。

 

 

キャンセルポリシー

・ご入金後の返金はできません
・代理受講は認めません
・日程変更不可
・ネットワークビジネスや特定の宗教・政治の活動行為
・勧誘行為があった場合はご遠慮願います。

・秩序を乱す行為があった場合、退会していただきます。

開催日時
2021年10月 8日(金)
開場 13:20
開始 13:30
終了 14:45
場所

参加費
がんばり屋さんのあなたへ自分の心と上手に付き合う自分への思いやり体験講座 参加費
1,100円

参加費1100円(手数料別)

支払方法:銀行振込 

一旦入金後のキャンセルは返金いたしません。

 

定員 3  名
申込受付期間2021/8/31(火) 13:22 ~ 2021/10/ 7(木) 17:00まで
主催者ありむら としこ
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Profile
Professional
体験講座事務局

体験講座ラボ

Mission
ビジョンワーカー(未来の仕事を作る人)
Senmon
体験講座 ライティング

体験ラボでは講座を通じ
ビジョンワーカー(未来の仕事を作る人)として、あなたの持っている資質、才能・情報が人々に与え、誰かの役に立ち、誰かに喜んでもらい、自分のビジョンを伝える方を応援します。

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