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受付は終了しました
【2021年8月】心身を緩め癒すストレッチ&骨盤安定力ケア
身体感覚を緩めて呼び覚ます癒しの自分時間
このような方にオススメ
冷え症、肩こり・首こりがつらい、疲れやすい、やる気が出ない、生理痛がつらい、ストレスや不安がある
期待できる効果
冷えが和らぐ、肩こり首こりが楽になる、気分転換できる、心身がスッキリ癒される
心と体の艶やかコーチ
Professional_s
 
 
ココロとカラダの温もりケアサポーター 保健師・看護師
纐纈友美
心と体の艶やかコーチ
 
保健師、看護師
トコちゃんベルトメンテ力UPセミナー修了
リズムボールエクササイズインストラクター
笑いヨガインストラクター
LMC協会ライフミッションサポーター養成講座修了
現役保健師&ココロとカラダの温もりケアサポーター
表情や顔色がすぐれない、なんだかだるい、気分がふさぐ、何もする気が起きない方へ。顔トレーニング、骨盤周りを整えて、女性が自分らしく艶やかに-5歳のココロとカラダを取り戻すサポートをします。
肌や表情の明るさ、体の疲れが楽になることは、気持ちにゆとりが生まれ大切な家族にも優しくなれます。まずは、自分自身が笑顔でいられるココロとカラダの環境つくりとして、豊かな表情が生まれる美肌力を磨くお手伝いをさせていただけたら、嬉しいです。
 
  1. 自分のペースを大切に
    身体感覚を緩めて呼び覚まし
    自分を癒す時間を過ごしませんか?

日々の運動不足や
暑さや冷房で体調を崩しやすかったり
世の中のどんよりした雰囲気で
不安を感じる時間が増えたり
心と体のモヤモヤ大きくなっていませんか?

そんな時こそ
心と身体を緩め癒しながら
自分のペースでできることから始めていきましょう!
 
こんな風に感じていませんか?
体が重く感じてやる気がでない
身体の冷えやむくみが気になる
肩こり、首のこりがつらい
運動したいけど1人だと続かない
生理痛がつらい
疲れが取れない

こういった感覚は
自分の日々の過ごし方を少し意識するだけで
改善したり和らげていくことができます!
 
まずは、体のどの部分が特に疲れているのか
身体のコリやハリとなっている部分に
気づいて労わりの意識を持つこと
 
疲れてしまうまでがんばってくれている事に
感謝や癒しの気持ちを伝えていくことで
自分の身体は応えてくれます。

心身をゆるめることは
ストレスと上手く付き合うためにも大切です。
そして、筋肉を刺激して元気になってもらうことで
老廃物の溜まりにくい状態を維持することができ
適度な運動は、体力や免疫力を上げてくれます!

そして、オンラインのメリットは、周りを気にせず自分のペースでできること!
でも、一人じゃないという安心感と身体が緩み癒される心地よさで
ココロもカラダも軽くなる時間を作っていきましょう!
 
 

身体感覚を緩めて呼び覚ます
癒しの自分時間

 このレッスンは、
こんな方におすすめです!
  • 1 身体冷えやむくみが気になる
  • 2 骨盤や股関節のズレ、姿勢が気になる
  • 3 免疫力をあげて元気に過ごしたい
  • 4 ストレス解消、気分転換したい
  • 5 肩こり、首のこりがつらい
  • 6 運動不足と体力不足をなんとかしたい

    7 生理痛がつらい

今、私達にできる大切なことは、カラダを動かしながら、心地よいと思える時間を持つことだと思います。
まずは、冷えや、不安・ストレスでこり固まっているココロとカラダを緩めていくことではないでしょうか?
簡単にできることから、まずは、動いて感じてみてください。


心身を緩め癒すストレッチ&骨盤安定力ケア

 


 
【日程】
 
※都合によりレッスン日が変更になる場合がありますのでご了承ください。

2021年8月5日(木)10:00〜11:00
 2021年8月7日(土)20:30〜21:30
2021年8月10日(火)10:00〜11:00
2021年8月19日(木)10:00〜11:00
 2021年8月21(土)20:30〜21:30
2021年8月25日(水)10:00〜11:00
 

《昼の部レッスン時間》

  10:00〜11:00(+自分ヒーリングタイム:15分)
 
《夜の部レッスン時間》
  20:30~21:30(+自分ヒーリングタイム:15分)
 

※定額料金の方は、上記の日程で参加できる日に何度でもご参加いただけます。
※自分ヒーリングタイムへの参加は、お申込み時に瞑想有りの料金を選択してください。

※単発レッスンの参加も可能です!

【会場】各自自宅

【内容】
・身体ぼぐしストレッチ 20分
・心身を緩める呼吸法 5分
・下腹部と下半身の筋肉を元気にする優しい筋トレ 15分
・骨盤&股関節ケアエクササイズ 20分
 *レッスン終了*
・自分ヒーリングタイム 15分 (お申込み時にヒーリング有りのコースを選んでください。)

【参加費】

1レッスン60分:1,000円
1レッスン60分+自分ヒーリング :1,500円
★2レッスン60分 :2,000円
★2レッスン60分+自分ヒーリング1回分:2,500円
★1か月定額(自分ヒーリング無し)リピーター割有り :2,500円
★1か月定額(自分ヒーリング無し)リピーター割無し:3,000円
★2レッスン60分+自分ヒーリング2回分:3,000円
★1か月定額(自分ヒーリング有り)リピーター割有り:4,000円
★1か月定額(自分ヒーリング有り):4,500円

※お申込み時にいずれかの参加方法を選んでください。

※リピーター割⇒前月の定額レッスンに参加された方定額料金から500円割引

※定額料金で参加の方は、6日間のうち何回参加しても参加費は同じです。


 ※お申込み後、1週間以内に口座振込にてお支払いください。お振込み確認後にZoomのミーティングルームをご案内します。

※この講座は、Zoomでオンライン開催いたしますので、Zoomアプリのダウンロードをお願いします。
 
《Zoomのダウンロード方法》

下記のURLから、青字の「Download Center」をクリックし、Zoomアプリをダウンロードしてください。また、スマホの方は、アプリストア内から『zoom』と検索してダウンロードできます。

https://support.zoom.us/hc/en-us/articles/201361953-New-Updates-for-Windows

接続テストはこちらから:https://zoom.us/test
※接続する時は、「ビデオとオーディオの利用を許可」を選択します。

★レッスン中は、適宜マイクをミュートにして参加していただきます。

 

【レッスンの内容について】
★筋トレメニュー
筋肉を刺激して元気にしていく目的の優しい筋トレメニューです。オンラインレッスンですので、他の参加者さんがほとんど気にならず、自分の心身のペースを保ちやすく、自分の身体に集中しやすくなります。

★自分ヒーリングタイム
レッスン終了後、心身共に緩んだ深いリラックスの状態で、まずは、自分自身の違和感だったり、気になる部分を感じていきます。そして、自分の中に眠っているエネルギーが自分の中で循環し、違和感や気になる部分が癒されていくワークです。
※自分ヒーリングタイムに参加の場合は、お申込み時にレッスン+自分ヒーリングタイムのメニューを選んでください。

※ご自身のご都合に合わせて、途中参加、途中退席可能です。その場合は、事前に参加と退席の時間をお知らせください。

 
 
準備するもの
  •  ヨガマット(又は、大きめのバスタオル)1枚
  •  飲み物
  •  体を動かしやすい服装
  •  パソコン又は、スマートフォン
  • 5 ロングタオルまたは、長めのスカーフ

心身を緩めて深いリラックスのなかで

自分の身体感覚を感じ
緩んで癒される時間を

一緒に過ごしていきませんか?


【キャンセルポリシー】
お申し込みを取り消す場合は、下記のキャンセル料+事務手数料1,080円を原則として頂戴いたします。あらかじめご了承ください。
≪キャンセル料≫
レッスン初日の3日前まで・・・参加費の50%
レッスン初日または、2日前・・・参加費の100%
 






開催日時
2021年8月 7日(土)
開始 20:30
終了 21:30
場所 Zoomオンラインレッスン
各自自宅
参加費
1レッスン60分
1,000円
1レッスン60分+自分ヒーリング
1,500円
2レッスン60分
2,000円
2レッスン60分+自分ヒーリング1回分
2,500円
1か月定額(自分ヒーリング無し)リピーター割有り
2,500円
1か月定額(自分ヒーリング無し)リピーター割無し
3,000円
2レッスン60分+自分ヒーリング2回分
3,000円
1か月定額(自分ヒーリング有り)リピーター割引有り
4,000円
1か月定額(自分ヒーリング有り)
4,500円
定員 8  名 【残 2 席】
申込受付期間2021/7/27(火) 22:44 ~ 2021/8/ 7(土) 20:30まで
主催者纐纈友美
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保健師・看護師

纐纈友美

Mission
心と体の艶やかコーチ
Senmon
顔トレーニング 骨盤ケア リズムボールエクササイズ 保健師 ココロとカラダのケア フェイシャルトレーニング

保健師、看護師
トコちゃんベルトメンテ力UPセミナー修了
リズムボールエクササイズインストラクター
笑いヨガインストラクター
LMC協会ライフミッションサポーター養成講座修了 現役保健師&ココロとカラダの温もりケアサポーター
表情や顔色がすぐれない、なんだかだるい、気分がふさぐ、何もする気が起きない方へ。顔トレーニング、骨盤周りを整えて、女性が自分らしく艶やかに-5歳のココロとカラダを取り戻すサポートをします。
肌や表情の明るさ、体の疲れが楽になることは、気持ちにゆとりが生まれ大切な家族にも優しくなれます。まずは、自分自身が笑顔でいられるココロとカラダの環境つくりとして、豊かな表情が生まれる美肌力を磨くお手伝いをさせていただけたら、嬉しいです。

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