冬眠の季節が到来！
というわけで…

「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める！お灸体感会」します！

◆寝つきが悪くて布団に入っても眠れない。
◆寝てもスグに目が覚めてしまう。
◆1時間や2時間置きに起きてしまう。
◆疲れているのに眠れない。
◆夢をいっぱい見てしまう。
◆起きる時間より早く目が覚めてしまう。もっと寝てたーい！。
◆朝、起きた時にダル重い〜。
◆朝起きた時に寝た気がしない。

◆とにかく、ぐっすり寝てスッキリ目覚めたい！

上の項目に一つでも当てはまる貴方！
東洋医学では内臓の疲れが原因と考えます！

イライラや緊張が続いたり、
お酒や油ものが多いと、肝臓さんの調子が悪くなり、
活動モードと睡眠モードの切り替えが上手に出来ないから、

　・寝つきが悪くて布団に入っても眠れない。
　・疲れているのに眠れない。

　・夢をいっぱい見てしまう。

となります。

肝臓さんを元気にするためには、

　・スポーツで汗をかいて気分をスッキリする。
　・泣ける映画を見たり泣ける本を読んでスッキリする。
　・2日続けてお酒を飲まない休肝日をつくる。
　・脂っぽい食べ物を控える。
　・葉っぱのお野菜を食べる。

が効果的です。

冷えや疲れすぎて、
腎臓さんの調子が悪いと深い眠りが出来ないから、

　・寝てもスグに目が覚めてしまう。
　・1時間や2時間置きに起きてしまう。
　・まだ起きる時間でないのに朝方に目が覚める。

となります。

腎臓さんを元気にするためには、

　・足首と下腹部を温める。
　・足首をぐるぐる回して、足首の関節を柔らかくする。
　・根っこのお野菜を食べる。
　・黒い食べ物を食べる。(黒ゴマ、黒豆など)
　・添加物が入っていなくて熟成された
　・本物の塩、味噌、醤油を使う。

などが効果的です。

肩こりや背中の筋肉が硬くなって呼吸が大きく出来ないと
肺さんの調子が悪くなり、

食べ過ぎなどで胃腸さんの調子が悪いと、
エネルギーが消化に使われて疲労回復に使われないから、

　・朝起きた時に寝た気がしない。
　・朝、起きた時にダルい〜。

となります。

肺さんを元気にするためには、

　・深呼吸。
　・上半身のストレッチ。

などが効果的です。

胃腸さんを元気にするためには、

　・よく噛んで食べる。
　・散歩やジョギング。

などが効果的です。

自然の中に入って大きく深呼吸して、
自然のエネルギーやリズムを

体内に取り込むのもいいですよ〜。

「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める！お灸体感会」

お灸体感会では
ツボをあっさり自分で見つけられるように話をしながら、
お灸でじんわりほっこり♨︎温まって頂きます。
首こり肩こり解消のストレッチもして、
ぐっすり寝てスッキリ目覚めましょう！

日時：12/11(木)　19:00〜20:30
場所：阿波座ライズタワーズ １F　マークスタジオ
大阪市西区江之子島2-1-21
千日前線阿波座駅8番出口　出て目の前に見える大きなマンション
（駅の60ｍくらい先）の1階です。
※8番出口は中央線の阿波座駅からは、ちょっと遠いです。
千日前線の阿波座駅から近いです。
参加費：2,000円（材料費込み）
持ち物：バスタオル(寝転がるため)
服装：膝の近くのツボを使うので、膝から下がすぐに出る格好で来てください。

当日の流れ
① 肩や首を回して、自分の体の硬さを知る。(before）
② お灸の方法を知るために、手のツボを使ってお灸する。
③足踏みをして、お灸の前の体を知る。(before)
④何にでもOKの基本かつ養生のツボ2つ、
「ぐっすり眠れる」ためのツボ１つにお灸する。
⑤おへそ、お腹を温めるお灸をする。
⑥肩や首を回して、足踏みして、どうなったか？(after)
⑦首こり、肩こり解消の簡単ストレッチ。
⑧「睡眠」談義。質問タイム。
です。

是非、ご参加下さいませ。