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参加受付中
このような方にオススメ
お子さんと一緒にヨガに参加して、カラダ・ココロに嬉しいスイーツも楽しみたいママ
期待できる効果
出産で開いた骨盤や、ゆるんだ骨盤底筋を引き締めるポーズで姿勢を安定させます。頻回の抱っこなどで起こりがちな肩こりや腰痛を緩和していくことができます。ヨガの後には酵素たっぷりのスイーツをいただき、他のママさんと情報交換ができます!
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ランチ交流&酵素たっぷりスイーツつき☆ママヨガレッスン
  
 
子育て中のママさん、
肩こりや腰痛がひどくなっていませんか?
尿漏れが気になっていませんか?
体型の崩れが気になっていませんか?
 
 
 
出産後しばらくは自分を犠牲にして
お子さんのお世話に奮闘していたと思いますが、
 
 
改めてママ自身の身体を
メンテナンスしていきましょう!
 
 
これからもしばらくは育児と家事
をこなしていく日々が続きますからね…
 
 
 
 
 
産後&ママヨガでは、
骨盤を締めていくためのポーズや、

 
緩んでしまった骨盤底筋を
正しく回復させていくための
呼吸法などを練習していきます。
 
 
 
 
 
 
 
お腹が元に戻らず気になる方も
多いかと思います。
 
ですが、誤った腹筋運動は
尿漏れを助長することがあります。
 
 
 
 
体の軸を整えて、
締めるところは締め
緩めるべき部分は
緩めていきましょう。
 
 
 
余計な力みがない状態で
良い姿勢を取れるようになると、
呼吸が深くなり、
血行も良くなります。
 
 
 
血行がよくなれば代謝も上がり、
痩せやすくなりますので、
産後ダイエットにも!
 
 
 
 
 
産後なかなか体重が戻らない
体重は戻ったけど
ッコリお腹が気になる・・・
などでお悩みの方は是非どうぞ。
 
 

ヨガ初心者の方でも、
体が固い方ももちろん大丈夫です!


 

 

甘いものが大好き!でも健康も気になる・・・そんなママへ

 
 
出産前もそうですが、
産後は特に食べるものに気を付けるように
なったという方も多いのでは?
 
 
ママの食べたものが血となり、
赤ちゃんの飲む母乳を作りますからね。
 
 
そして、どんなに赤ちゃんがかわいくても、
毎日続く育児にはそれなりにストレスが
あるわけで…
 
 
 
食後にスイーツを食べるのが楽しみ♡
というママさんも多いのではないですか?
 
 
 
甘いものは食べたいけど、
どうせ食べるのなら、
できるだけ体に良いものにしたいと
思いませんか?
 
 
 
 
ローフードとは、食材の酵素を
できるだけ生きたまま摂るように
と考えられた調理法です。
グリーンスムージーなどもその一種ですね。
 
 
 
酵素が生きたままお腹に届くので、
カラダの消化や代謝を助けてくれます。
「腸活」にもってこいなのです!
代謝を助ける・・・ということは
罪悪感なく食べることができます
 
 
 
お子様と一緒にカラダを整えたあとは、
参加者の皆さんと
ランチ&ローフードの試食を
楽しんでいただきます!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
これまでご用意したタルトをご紹介します!
 
 
 
アボカド・キウイがベースのぶどうのタルト
 
 
 
 
レアチーズケーキ風タルト(オレンジ)
 
 
 
 
 
レアチーズケーキ風タルト(いちじく)
 
 
 
 
今回は、
カシューナッツベースの
チャイ風タルト作る予定です!!
 
 
 
 
 
 
 
 
また、毎回ご好評いただいている
カシューナッツをベースにした
マヨネーズ風のドレッシングも
お出しします!
 
 
 
 
 
 
ドレッシングはレシピつきです
ので、ご自宅にミキサーがあれば、
手軽に作ることができます♪
 
 
 
 
ご参加お待ちしております!
 
 
 
 
 
【日時】2020年10月28日(水)
9:45  ドアオープン
 
10:00~自己紹介、ひとこと
 
10:15~産後&ママヨガレッスン
 
11:15~休憩、お子さんの昼食など
(授乳はいつでも自由にしてOKです)
 
11:30~ 
ローフードに関するミニ講座
 
11:45~ 
ランチタイム,ロースイーツ試食 
 
12:45 終了予定
 
 
【会場】整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-
(静岡市葵区昭和町5-6 プチリヴェール昭和町203)
 
【対象】産後3か月以上のママとお子さん
  (1歳以上のお子さんもOKです)
 
【定員】3組様
 
【参加費】通常価格 3,200円
 
   ☆月謝メンバー様・コース特典チケットをお持ちの方は以下をご確認ください
 
【支払方法】
  ご新規様・ドロップインの方:
  事前支払い(クレジットカードもしくは銀行振込)
  月謝メンバー様・回数券をお持ちの方:
    レッスン1回分消費+900円を当日現金にてお支払い
  
 
【持ち物】動きやすい服装、水分、お子さんのグッズ
  昼食(ドレッシングを作るので、サラダがあると◎)
 
 
 

 

☆こんな方にオススメです☆

□ローフードを食べてみたい
□産後、肩こりや腰痛がひどい
□産後、姿勢が悪くなった気がする
□授乳でどうしても猫背になってしまう
□産後、体重や体型が戻らず悩んでいる
□落ち着いたら、今後また妊娠・出産したい
□産後、生理痛やPMSがひどくなってしまった
 
 
 
《注意事項》
※ロースイーツは体に良いものですが、さすがに空腹で食べるのは良くありません。
 昼食の持参をお願い致します。
(休憩時間に付近のコンビニで買ってもOKです)
 
 デモンストレーションでドレッシングを作りますので、「サラダ」を持参してください!
 ドレッシングのレシピもプレゼント♪
 皆さんでランチをしてから、スイーツをいただきましょう♡
 
 
※ドレッシング,スイーツの材料にはナッツ,ドライフルーツ,リンゴ酢,メープルシロップなどを使用します。
 当日、すべての材料をお知らせ致しますが、アレルギーなどをお持ちで事前に訊きたいことなどあれば、直接お問合せください。
 
 
 
 
486627_20190719 ロースイーツ付き産後ヨガ加藤さんモザイク
486627_チャイクリームタルト
開催日時
2020年10月28日(水)
開場 9:45
開始 10:00
終了 12:45
場所 産前産後整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-
静岡県 静岡市葵区昭和町5-6 プチリヴェール昭和町203
ホームページ
参加費
【定価】ロースイーツつき☆ ママヨガレッスン 参加費
3,200円
支払方法
ペイパル|VISA, Mastercard, JCB, American Express, Union Pay, 銀行

ご新規様・ドロップインの方:

事前支払い(クレジットカード決済もしくは銀行振込)

 

月謝メンバー様・コース特典チケットをお持ちの方:

レッスン1回分消費

+900円を現金もしくはpaypayにてお支払い

定員 3  組
申込受付期間2020/10/ 1(木) 20:00 ~ 2020/10/27(火) 20:00まで
主催者大森典子
お問い合わせ先大森典子
お問い合わせ先電話番号07044900427
お問い合わせ先メールアドレスsanzensango.yuj2019@gmail.com
ママが健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい
Professional
 
 
産前産後整体&ヨガサロンyuj-ユジュ- 産後ボディケアの専門家
大森典子
ママが健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい
 
♦理学療法士免許取得(2004年)
♦RYT200取得(アンダーザライトヨガスクール)
♦月経血コントロールヨガTT修了
♦リストラティブヨガTT修了
♦ブリスベイビーヨガによるマタニティヨガTT修了
♦産後美人になるためのメンテナンスヨガTT修了
♦ルナワークスTT修了
 ・マタニティヨガ
 ・シニアヨガ
 ・乳がんリハビリヨガ
♦ファスティングマイスター
♦リビングフードトレーニングコース受講(アンダーザライトヨガスクール)
~自己紹介~

1982年生まれ
一児の母


はじめまして、整体師・ヨガインストラクターの大森典子です。
私は産前産後の女性が、不調に悩むことなく笑顔で過ごしていくためのサポートとして、ヨガレッスン・整体の提供をしています。

過去には整形外科主体の病院にて10年間、理学療法士として腰痛や肩こりの患者様の治療に携わりました。

2010年にヨガを始め、自身の不調(特に生理痛)が劇的に改善されたのをきっかけに、インストラクターを目指します。

2011年よりインストラクターの養成講座に通い始め、2012年には当時の職場にてヨガサークルを立ち上げ、指導を始めます。

骨盤底筋にフォーカスした子宮美人ヨガの実践を始めてからは、それまで悩んでいた重い生理痛が半年で激減し、1年半後には生理周期が安定しました。

2014年に結婚後、半年で妊娠し、2015年の5月に娘を出産しました。
この時もヨガに助けられ、産前産後に身体を整えることの大切さを痛感。

現在はママやプレママのためのヨガレッスンや整体の他、内側からのキレイを目指すママ向けに、ローフードの試食付きレッスン・料理教室なども開催しています。

ヨガを始めてから食に関する探究心が強まり、日々、自分のカラダで実験している最中です。そのあたりも皆さんにシェアしたいと思っています。
 
 
 
 
 
Profile
Professional

産前産後整体&ヨガサロンyuj-ユジュ-

産後ボディケアの専門家

大森典子

Mission
ママが健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい
Senmon
子宮美人ヨガ 産後ヨガ 産後ダイエット マタニティヨガ

♦理学療法士免許取得(2004年)
♦RYT200取得(アンダーザライトヨガスクール)
♦月経血コントロールヨガTT修了
♦リストラティブヨガTT修了
♦ブリスベイビーヨガによるマタニティヨガTT修了
♦産後美人になるためのメンテナンスヨガTT修了
♦ルナワークスTT修了
 ・マタニティヨガ
 ・シニアヨガ
 ・乳がんリハビリヨガ
♦ファスティングマイスター
♦リビングフードトレーニングコース受講(アンダーザライトヨガスクール) ~自己紹介~

1982年生まれ
一児の母


はじめまして、整体師・ヨガインストラクターの大森典子です。
私は産前産後の女性が、不調に悩むことなく笑顔で過ごしていくためのサポートとして、ヨガレッスン・整体の提供をしています。

過去には整形外科主体の病院にて10年間、理学療法士として腰痛や肩こりの患者様の治療に携わりました。

2010年にヨガを始め、自身の不調(特に生理痛)が劇的に改善されたのをきっかけに、インストラクターを目指します。

2011年よりインストラクターの養成講座に通い始め、2012年には当時の職場にてヨガサークルを立ち上げ、指導を始めます。

骨盤底筋にフォーカスした子宮美人ヨガの実践を始めてからは、それまで悩んでいた重い生理痛が半年で激減し、1年半後には生理周期が安定しました。

2014年に結婚後、半年で妊娠し、2015年の5月に娘を出産しました。
この時もヨガに助けられ、産前産後に身体を整えることの大切さを痛感。

現在はママやプレママのためのヨガレッスンや整体の他、内側からのキレイを目指すママ向けに、ローフードの試食付きレッスン・料理教室なども開催しています。

ヨガを始めてから食に関する探究心が強まり、日々、自分のカラダで実験している最中です。そのあたりも皆さんにシェアしたいと思っています。

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