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【オンライン】全8回

産後ダイエットクラス第7期

受付は2020年7月22日(水)01:50で終了しました。

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ママの身体の取り扱い講座

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このような方におすすめ

自分の身体の不調や体型を自分で変えたい

期待できる効果

妊娠前よりキレイな身体を作る!

受付は2020年7月22日(水)01:50 までです。

【オンライン】全8回 産後ダイエットクラス第7期


全8回産後ダイエットクラス



週2回、1時間半の全8回オンライン講座です。

おうち時間を自分磨きの時間にしよう🤗


zoomを使っておうちにいながら講座に参加できます。

一人じゃなかなか出来ないし、

集団だとポーズや姿勢が合っているか分からないまま。

ちょうどいいセミプライベート制だから

しっかりフォロー出来て

参加者同士も繋がるから励まし合いながら皆んなで楽しく

続けられます!


今の時期、嬉しい繋がりです!

LINEのグループで近況報告やおすすめ食材、動画なども発信していきます。





講座形式だから、理論が分かり、

ふに落ちると考え方や習慣も変わります!



講座内容


《講座は3部構成》

第1部 おしゃべりタイム

ママのメンタルを明るく輝いたものにする

ぶっちゃけトークタイム&未来創造トークタイム


第2部 講座タイム

産後の身体を再構築、これ以上崩さないHOW TO & 生活習慣

1日目:産後の身体の変化、閉めるべき3カ所を閉めないと、、、

2日目:正しい姿勢、自分の腹筋力や骨板の歪みをチェック

3日目:体質診断、糖質制限て産後ママもやるべき?

4日目:筋膜リリース、ほぐさないで運動してたら勿体ない。

5日目:骨盤底筋群、尿漏れ以外に怖いことも

6日目:食事を減らしても体重が減らない理由

7日目:脂肪燃焼系HIITトレーニング

8日目:筋肉の重要性、筋力を付ければココロも変わる。


第3部 運動タイム

骨格矯正メソッド、筋膜リリース、ストレッチ、

赤ちゃんから学ぶ赤ちゃんエクサ

即寝注意なきもちのいいゆらゆらタイム





継続コースでは

毎回テーマを変えて

身体のコリをほぐしながら

くびれのあるBODY作りのための

エクササイズを行っていきます。


日程


7/22(水)

7/29(水)

8/5(水)

8/19(水)

8/26(水)

9/1(火)

9/9(水)

9/16(水)


いずれも10:00〜11:30

※お休みの場合は別の講座に振替可能です。



ポイント


・おうちにいながら講座に参加。
・ヨガマット1枚分のスペースでOK
・赤ちゃんが泣いてもミュートにすれば気にならない
・セミプライベートレッスン
・運動苦手なママでも簡単にできるエクササイズ
・毎日の子育てしながら自宅で継続できる
・参加者は毎回皆サイズダウン!!
・体質診断で体質別に食事のアドバイス
・参加者同士の交流もあり
・講師も6歳と1歳の娘を持つママ



こんなママにオススメ


・産後太ってしまった。
・痩せたいけれど食事制限は続かない。
・自粛生活にストレスが溜まっている。
・家にいるとついつい甘いものばかり食べている。
・妊娠前の洋服が入らない。
・お腹周りやお尻が一回り大きくなった。
・自分のことは後回し。
・子育てに忙しくて自分の時間がない。
・一人だと運動は続かない。
・ママ友を作るのは苦手。
・公園やお出かけ広場には行きにくい。
・リフレッシュしたい。
・誰かと話してこの大変さを共感してもらいたい。
・いよいよ仕事復帰が近い。


一つでも当てはまったら、
迷わず参加をオススメします。




講師紹介



私も6歳と1歳の娘を持つママです(^^)

長女の時は、がむしゃらに加圧トレーニングをして
体型を戻そうと必死でした。

次女を産んだ後に、産後ダイエット講座を受けて、
こんなにも簡単に身体を変えられることに
驚きました!

なぜなら、
産後特有の身体の仕組みを知ったからです。

そして私は今、
2人の子育てをしながら、
毎日身体が軽くて、アクティブに活動出来ています。

辛い肩こりや腰痛、
自分の身体が思うようにならなくて悩んでいるママはとても多いです。

一人でも多くのママに
外に行こう!と前向きな気持ちになってもらいたい。

そんな思いで活動しています。


産後1年から2020 年4月現在のお腹の変化です。

以前は、腹筋や筋トレばかりでしたが、
最近は、講座で伝えているくびれエクササイズや
ストレッチ、呼吸の意識で
いつの間にかすっきりお腹に(^^)

アウターからインナーの筋肉を使えるようになると
身体も軽くて
気持ちも前向きになれますよ!!

まだまだ進化中。一緒にくびれを手に入れましょう。






受付は2020年7月22日(水)01:50 までです。
受付は2020年7月22日(水)01:50 までです。
産後女性の心身ケアでに日本を元気にする。
Expert_s
Award51

日本産後ダイエット協会

産後女性の心身ケアでに日本を元気にする。

Collabotimes
アラフォーママの身体を変える、未来を変える!!

産後ダイエットマスタートレーナー

中山真砂子

アラフォーママの身体を変える、未来を変える!!

開催要項

開催日時
2020年7月22日(水)
開場 9:50
開始 10:00
終了 11:30
場所

ご自宅

東京都

世田谷区砧5

参加費

【オンライン】全8回 産後ダイエットクラス第5期 参加費  20,000 円

キャンセルポリシー

全8回 20,000円(税込)

単発 2,500円

お支払方法
定員

6 名

申込受付期間

2020/6/26(金) 12:55  ~ 2020/7/22(水) 01:50まで

主催者

中山真砂子

お問い合わせ先

中山真砂子

お問い合わせ先電話番号

090-4711-8418

お問い合わせ先メールアドレス

setagayasangomama@gmail.com

受付は2020年7月22日(水)01:50 までです。
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