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受付は終了しました
成長期のアスリート弁当の作り方講座~オンライン講習~
~お弁当箱の中の栄養バランス~
このような方にオススメ
成長期の子どものお弁当を充実させたい方
期待できる効果
栄養バランスの良いお弁当が作れるようになり、レシピも増える
423635_アスリートお弁当
食べ物が心と身体を作っていることを多くの人に伝え、お料理を楽しみ、心も身体も元気になれる人を1人でも2人でも増やしたいです。
Professional_s
 
 
身体に優しい料理教室colza 身体に優しい料理教室のsacchin
奥田 佐智子
食べ物が心と身体を作っていることを多くの人に伝え、お料理を楽しみ、心も身体も元気になれる人を1人でも2人でも増やしたいです。
 
アスリートフードマイスター1級
野菜ソムリエプロ
マクロビオティック師範(正食協会)師範
アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ 奥田佐智子です

兵庫県川西市で、食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室を開催しています。

教室に参加いただくと、
子供のスポーツを食事で伸ばしたり、ケガの予防・回復にいい食事なども学んで頂けます。

アスリートである前に健康であること!をコンセプトに
基本のバランス食、食材の効能や応用術についても学んでいただけます。

美味しくて簡単なレパートリーを増やしていただき、お母さん達が楽しくお料理できるようになる!子どもも、お母さんも、家族も元気になる!

色々な悩みも解決できるコミュニティのような教室を目指しています。
 
 

成長期のアスリートのお弁当の作り方講座

 

成長期でもあり

アスリートでもある!

そんなジュニアのお弁当作りは、本当に毎日大変ですね☆

 

わたし自身も

かなり長~い期間お弁当を作り続け

たくさん悩んできました。

 

ジュニアアスリートの場合

お腹がいっぱいになれば、それでいい

というわけにもいきません。

 

成長期だからこそ

大人よりもたくさん摂取したい栄養素

アスリートだからこそ

一般の摂取基準よりたくさん摂取したい栄養素

 

があります☆

 

ですから

お弁当箱の中の栄養バランスはとっても大事!!

 

こんなお悩みはありませんか?

 
・ごはんとおかずのバランスは?

・どれくらいの量を作ればよいの?

・毎日同じような献立になってしまう

・食べる時間があまりない

・2~3合のごはんを食べなくてはいけない

・太らないようにしたいが、栄養はしっかり摂りたい

・作ることが苦痛で楽しくない

 

今回のお弁当講座ではこんなことを学びます

 

①成長期こそ必要な栄養素

成長期のこの時期こそ、大人よりも必要な栄養素は?

どんな食材を摂っていくと良いのか?

 

②アスリート弁当の工夫

普通のお弁当とアスリート弁当の違いは何?

アスリート弁当として工夫したいこと

献立の考え方

 

③1週間分のお弁当のバリエーション

実際に作った、1週間分のお弁当のバリエーションをお見せします

1つずつ、作りかたを解説

 

④おすすめレシピ

教室で人気のあるレシピ、アレンジの効くレシピなどをご紹介

 

 

⑤献立を考えるワーク

献立を考える練習

 

⑥お弁当の悩みいろいろ

衛生面、汁漏れ対策、夏場のお弁当対策など

いろいろな悩みを出し合い、みんなでシェアしていきます

 

★講座を受けると

・食べたもので身体ができていることを再認識できる!

・どんな食材に、どんな栄養素があるのかわかる!

・少しの工夫で、栄養価がアップできる!

・お弁当用レパートリーが増える!

・お弁当の献立を考えるのが楽になる!

・モチベーションがアップする!

・お料理の幅が広がる!

・お弁当の栄養価アップで、しっかり身体作りができる!

・達成感を感じられる!
 

 

 

・子どものスポーツを支えてきた

・自分自身もアスリート

・料理教室を主宰

わたしだからこそ、お伝えできることがたくさんあります☆

 

 

毎日のことだからこそ

楽しく、達成感を感じながら

子どもの身体作りに繋がるお弁当を作りたいですね☆

 

 

参加者のみなさまと

お悩みをたくさん分かち合い

次の日からのお弁当作りが少しでも楽しくなれば!!

 

と思っております。

初めての方も大歓迎です♪

 

オンライン上で

あなたとお会いできるのを楽しみにしております。

 
★講座詳細

【日程】4月30日(木)
【時間】10時30分~12時30分

 ZOOMオンライン会議室
*PCや携帯があればどこからでも参加していただけます。


【参加費】3,500円
【定員】6名

【キャンセルポリシー】
・開催日2日前以降(当日、前日、前々日)のキャンセルは、キャンセル料を100%いただきます。
・キャンセルされる場合は、必ず事前にご連絡をお願いいたします。
 

 

<オンライン受講方法>

【オンラインの利点】 

遠方でも参加できる!

外出準備や移動時間もないので、開催直前まで家事や用事ができる。

◆ミュート機能があるので、子どもが隣で騒いでいても安心。
(自分のマイクのみオフにして、他の参加者の声は聞こえる状態に切り替えることができます)

とにかく簡単!ワンクリックでいつでも皆と繋がれて、場所も時間も飛び越えてしまうツール!

 

 

【参加方法について】
 
ZOOMというビデオ会議室を使用します。
受講生の皆さんはアカウントの作成などは不要です。
講座開始前日に、メールをお送りいたします。
当日になりましたら、

指定のURLアドレスよりビデオ会議室へ入室ください

 

★実際に参加するときの流れは以下のとおりです。

 

①事前にご案内されたURLをクリックします。

 

 

②「Zoom Meetingsミーティングを開きますか?」という表示されたら

 「Zoom Meetingsを開く」をクリックします。

 

 

③「どのようにオーディオ会議に参加しますか?」と表示されたら、

「コンピューターでオーディオに参加」をクリックします。

 

 

④これで参加完了です!

 

 

* 画面を切り替えて、セミナー資料にそって講義をすすめます

 

●テキストは事前に送られてきたPDF資料を印刷することができます。

 

●インターネットに接続できる カメラ・マイク付きのパソコン

もしくはタブレット、スマートフォンなどをご用意ください。


●スマートフォン、タブレットでもご参加いただけますが、 パソコンでのご参加をオススメします。

●イヤホン、ヘッドマイクがあるとなお良いです。

 

使い方に不安のある方も、多いことと思います。

 お申込み後、ZOOMお話し練習の時間を設け、

 体験後に正式にお申込みいただくこともできます★


 

 

 

講師プロフィール

奥田佐智子

身体に優しいアスリート料理教室主宰
野菜ソムリエプロ
アスリートフードマイスター1級
現役市民ランナー

子どものスポーツを支え、自身のマラソンのための食事改善経験をもとに
川西市食育推進委員としての地域の食育活動(栄養指導、料理教室、レシピ提案)
クッキングスクール講師を経て
アスリートのための料理教室をスタート。

レパートリーを増やすための料理教室、目的別栄養講座、個別相談、メンタル相談など
幅広く対応。
素材の味を生かした、簡単で美味しいレシピに定評がある。
子どものスポーツや家族を食で支えたい遠方からの受講者やマラソンランナーが多数。

 

 
開催日時
2020年4月30日(木)
開場 10:15
開始 10:30
終了 12:30
場所 ZOOMオンライン会議室
オンライン会議室
参加費

3,500円

 

 

支払方法

お振込み

クレジット

 

 

定員 6  名
申込受付期間2020/3/24(火) 11:46 ~ 2020/4/28(火) 23:00まで
主催者奥田 佐智子
 
 
 
 
Profile
Professional_s

身体に優しい料理教室colza

身体に優しい料理教室のsacchin

奥田 佐智子

Mission
食べ物が心と身体を作っていることを多くの人に伝え、お料理を楽しみ、心も身体も元気になれる人を1人でも2人でも増やしたいです。
Senmon
料理教室/アスリート料理教室/アスリートフード

アスリートフードマイスター1級
野菜ソムリエプロ
マクロビオティック師範(正食協会)師範 アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ 奥田佐智子です

兵庫県川西市で、食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室を開催しています。

教室に参加いただくと、
子供のスポーツを食事で伸ばしたり、ケガの予防・回復にいい食事なども学んで頂けます。

アスリートである前に健康であること!をコンセプトに
基本のバランス食、食材の効能や応用術についても学んでいただけます。

美味しくて簡単なレパートリーを増やしていただき、お母さん達が楽しくお料理できるようになる!子どもも、お母さんも、家族も元気になる!

色々な悩みも解決できるコミュニティのような教室を目指しています。

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