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受付は終了しました
インド伝統のヨガの真髄に触れる!初めてのシヴァナンダヨガ
このような方にオススメ
ビギナーでも本場インドのヨガや瞑想を楽しみたい
期待できる効果
高い集中力と究極のリラクゼーションが得られます
心豊かに人生を楽しむ仲間を増やすこと
Professional_s
 
 
リトリートスタジオHARERAMA ヨガ解剖学講師
好浦 友佳子
心豊かに人生を楽しむ仲間を増やすこと
 
・全米ヨガアライアンス500時間(E-RYT200保有) 
・ハワイ大学医学部解剖実習参加
・ヨガアロハ認定サップヨガインストラクター
・骨盤調整ヨガ、マタニティヨガT.T.C終了
・推拿美容整体師(オリエントセラピースクール卒業)
・ジュニア野菜ソムリエ 
・SPOUTアンバサダー
自分と過ごす極上の時間と空間を提供する
リトリートスタジオHARERAMA 主宰
ヨガ解剖学講師 好浦友佳子です
  
ヨガの本場インドにてヨガを学び
またハワイ大学医学部で人体解剖実習に参加
ヨガインストラクターとしての指導歴は11年
その豊富な経験と、得意分野の解剖学を活かした
安全でかつ効果的なクラス作りには定評があります。
  
現在は、自身のスタジオでのみ指導を行い、
年に1度、ヨガの国際ライセンス
「ヨガアライアンス認定200時間トレーニングコース(指導者養成講座)」を開催。


私のミッションは
豊かに人生を楽しむ仲間を増やすことです。
 
 本場インドのヨガビギナーでも楽しめる! 
 シヴァナンダヨガ ws
 

 

インドの叡智 究極のヨガの真髄をあなたにも

 

 

どうせなら本場インドのヨガに触れてみたい!

頭を鎮めてストレスから解放されたい!

今よりワンランク上の瞑想を味わいたい!

 

そんなあなたにお届けする、シヴァナンダヨガWSを開催します。

 

 

シヴァナンダヨガとは?

インドの伝統的なヨガの流派の一つで、元々は西洋医学の医師だったスワミ・シヴァナンダ師が、

体だけでなく心を救うことが必要だと感じヨガの修行を行い、考案したヨガです。


スワミ・シヴァナンダ師は、全ての人に奉仕し、全ての人を愛し、全ての人と親しみ、

全ての生きものを愛するという理想を教え、かつ実践しました。

 (スワミ・シヴァナンダ師)

 

 

シヴァナンダヨガのメリット

 ホルモン分泌を良くする(=心身の健康増進と安定を実現)

 心を穏やかにさせ、ストレスからの解放(=心身の健康増進と安定を実現)

 

シヴァナンダヨガは、西洋医学の医師であるスワミ・シヴァナンダ師がポーズを研究し

最もホルモン分泌を効果的に引き出すプログラムを考案しました。

 

ヨガには、喉を刺激するポーズでは成長ホルモンの分泌を促したり、

開脚系のポーズでは女性ホルモンのバランスを整えたりと

たくさんのホルモン分泌を促すポーズが存在します。

 

ですが、

「○○のポーズが女性ホルモンの分泌を良くするらしいから

 そればっかりを練習しよう!」

 

と思って、その一つのポーズばかりを練習しても

実はあまり効果が無いのです。

ほんと、残念。

 

ホルモンを分泌させるには、

いくら特定のホルモンを分泌する箇所を刺激したとしても

脳からの指令がなければ、臓器も働くことが出来ません。

 

ホルモン分泌を効果的に促すには、

そう言った人間の体のシステムに合わせて

効果的な順番でポーズを組み合わせていく必要があります。

 

 

でも・・・・・・

 

効果的な順番って言われても・・・。

 

 

 

ご安心下さい。

難しいことは考えなくても大丈夫です。

 

スワミ・シヴァナンダ師が考案したプログラムでは

すでにこのシステムが完成しているため、

決められた順番通りに、ポーズを行っていけば大丈夫です。

 

あとはご自身の柔軟性や体力に合わせて、ポーズの調整をしたり

ポーズのキープ時間を調整していくだけです。

 

それと重要になってくるのが、

スキルに合わせた呼吸法のペース配分。

 

ポーズで全身の調整を行った後に行う呼吸法と瞑想は

まさに総仕上げのようなものです。

 

 

▼ こんなあなたへ ▼

 

 インド伝統のヨガや瞑想に興味はあるけど、始めるキッカケがない

 健康のためヨガにチャレンジしてみたいけど、体が硬く体力にも自信がない

 瞑想や呼吸法をやっているが、これで合っているのかイマイチ良さが分からない

 


インドの伝統的なヨガ・・・・なんて言うと難しそうですが、

 

 

 ノン ノン ノン!

 

このヨガの最大の目標は、「マインドを落ち着かせること」

一番のクライマックスは「瞑想」で、心と思考の浄化&究極のリラクゼーションを得ることです。


一般的にヨガと言われるポーズの練習は、言わば瞑想に入るための準備みたいなもので

むしろ、体が硬いからこそポーズによって筋肉や関節をほぐし

筋力が足りないからこそポーズで筋力強化していくわけですから

柔軟性や体力は、それほど求められていません。

 

また、今回の初めてのシヴァナンダヨガ ワークショップでは、

ポーズはテーマ毎に個別指導を行い、決められた時間の枠の中で

あなたに合ったポーズを私が提案していくスタイルで進めていきます。

難しいポーズのところは、あなたのスキルに合わせたポーズで行い

筋力や柔軟性が低い方には、優しいポーズを

チャレンジしたい方には、少し難易度の高いポーズを提案

時にはペアワークなどを行い、サポートし合いながらポーズを深めて行きます。

 

スキルに合わせて安心して練習していくことができ、体の準備が整ったところで

「呼吸法 → 瞑想」 へと進んでいきます。

 

シヴァナンダヨガの一番の目標は、「落ち着いた心」を得ること

そして穏やかな呼吸が自然と繰り返されることです。

 

ですから、究極の話、呼吸さえできればビギナーでも、

インドの伝統のヨガの真髄に触れることができます。

 

 

スワミ・シヴァナンダ師のメッセージ

“Serve, Love, Give, Purify, Meditate, Realize”

「仕えなさい、愛しなさい、与えなさい、浄化しなさい、瞑想しなさい、悟りなさい」

 

シヴァナンダヨガとは、心のヨガ

ぜひ、このインド伝統のヨガの真髄に触れて、ご自身の心身の健康だけでなく

深く落ち着いた心で、周りの大切な人に分け与えられるだけの、十分な愛をご自身の中に育てて下さい。

 

それが、人間成長、自己実現、家族の笑顔、円満な家庭、

ビジネスの成長、公私ともに成幸へと繋がっていきます。

 

 

インド5000年の歴史、古代より脈々と受け継がれてきた

この素晴らしいヨガの叡智をあなたへ・・・・

 

 

 


ワークショップの内容

 

 マントラ詠唱

シヴァナンダヨガのレッスンの前後のマントラを学び

レッスンに障害が起こらないよう、生徒が怪我をしないよう

先生との間にスムーズな理解が巻き起こるよう

そしてヨガの恩恵がみんなに降り注ぐようお祈りをします

 

 アーサナ(ポーズ)の練習

システマチックに決められた大まかな流れ

【太陽礼拝 → 逆転ポーズ → 前屈ポーズ → 後屈ポーズ → 捻りポーズ → 立ちポーズ】

これに従って、各自のスキルに合わせたポーズを提案しながら

無理なく練習を進めていきます。

 

また、各ポーズ毎にシャバアーサナと言われる

仰向けに寝るリラクゼーションポーズが入るため

体は疲れにくく、また一つポーズを行う毎に、

どんどん呼吸が深まり、意識が研ぎ澄まされて行くのが実感できます。

 

 呼吸法と瞑想

まずは呼吸法のレクチャーを行います。

行う呼吸法は、「カパラバティ」と「アヌローマヴィローマ」この2種類。

 

カパラバティは、肺や器官の浄化(お掃除)の呼吸法で、

呼吸器が綺麗になったところで、アヌローマビローマと言われる呼吸法を行います。

レクチャーから合わせると、およそ30分程度の呼吸法の後に

ほんの5〜10分ですが、瞑想を行います。

 

全ての工程は、この瞑想のためにある!

と言っても過言ではないくらいに、

質の高い瞑想、まさに極楽な瞑想が得られます。

 

ビギナーのうちは、瞑想も5分程度で構いません。

闇雲に時間が長いだけの瞑想よりも、

集中して質の高い瞑想をする方が得るものが大きいのです。

 

瞑想が終わったら、クラスの終わりのマントラを詠唱し

最後に皆んなの心が一つになる瞬間を味わい、

無事にクラスを行えたことに感謝し

生きとし生けるものの幸せと平和と安全を祈ります。

 

 

これで2時間半、全ての工程が終了です。

 

普段のクラスではマントラの解説は省かれ

ポーズのキープ時間も短く、呼吸法の時間も十分には取れません。

全てをきちんと行おうと思えば、最低でも2時間半は必要となります。

 

通常のスタジオクラスでは決して経験できることのない

完全版のシヴァナンダヨガ、ぜひ体験してみて下さい。

 

 

  持ち物  

動きやすい服装

水分補給用ドリンク

汗拭きタオル

*無料レンタルマット有り

*お着替えスペース有り

 

開催日時
2020年3月27日(金)
開場 18:20
開始 18:30
終了 21:00
場所 リトリートスタジオHARERAMA
大阪市福島区福島1丁目
参加費
呼吸法と瞑想の極意に触れる!初めてのシヴァナンダヨガ 参加費
9,900円

9.000円(税別)

 

*マットレンタル料込み*

*事前振込制*

注) 早割価格は、お振込(ハレラマ生徒の現金入金)の場合のみ適用となり、paypalカード決済をご希望の方は通常料金のみとなります。

定員 6  名 【残 2 席】
申込受付期間2020/2/11(火) 08:00 ~ 2020/3/27(金) 00:00まで
主催者好浦 友佳子
 
 
 
 
Profile
Professional_s

リトリートスタジオHARERAMA

ヨガ解剖学講師

好浦 友佳子

Mission
心豊かに人生を楽しむ仲間を増やすこと
Senmon
ヨガ解剖学講師 極上ヨガ サップヨガインストラクター

・全米ヨガアライアンス500時間(E-RYT200保有) 
・ハワイ大学医学部解剖実習参加
・ヨガアロハ認定サップヨガインストラクター
・骨盤調整ヨガ、マタニティヨガT.T.C終了
・推拿美容整体師(オリエントセラピースクール卒業)
・ジュニア野菜ソムリエ 
・SPOUTアンバサダー 自分と過ごす極上の時間と空間を提供する
リトリートスタジオHARERAMA 主宰
ヨガ解剖学講師 好浦友佳子です
  
ヨガの本場インドにてヨガを学び
またハワイ大学医学部で人体解剖実習に参加
ヨガインストラクターとしての指導歴は11年
その豊富な経験と、得意分野の解剖学を活かした
安全でかつ効果的なクラス作りには定評があります。
  
現在は、自身のスタジオでのみ指導を行い、
年に1度、ヨガの国際ライセンス
「ヨガアライアンス認定200時間トレーニングコース(指導者養成講座)」を開催。


私のミッションは
豊かに人生を楽しむ仲間を増やすことです。

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