1/29(水)ママのためのダンスエクササイズ(子供同伴OK)
身体を動かしたくて
うずうずしてるママ集まれ〜
ママが自分のために時間を使う‟ココロとカラダのリフレッシュ空間”
日頃の運動不足解消
育児疲れ、ストレス発散
ココロとカラダは連動しています。
大きく動き汗を流すことで、一気にリフレッシュ!!
ひとりではなかなかできないダンスエクササイズをみんなで一緒に楽しむことで
孤独になりがちな育児疲れからも解放されますよ。
レッスン内容(60分)
デトックスストレッチ(20分)
全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します
ママのための体幹ストレッチ(10分)
毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します
お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします
アイソレーション、ママエクステップ(15分)
妊娠中に落ちてしまった筋力を取り戻すため、いつも使っていない身体の箇所を使って、
温め、ほぐしながら大きく動いていきます
みんな笑顔のダンスエクササイズ(15分)
テーマ別に効く、動きを取り入れた、誰にでも簡単にできるダンスエクササイズで、
ココロもカラダも一気に元気にしちゃいます!
デトックスストレッチ(20分)
全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します
ママのための体幹ストレッチ(10分)
毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します
お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします
アイソレーション、ママエクステップ(15分)
妊娠中に落ちてしまった筋力を取り戻すため、いつも使っていない身体の箇所を使って、
温め、ほぐしながら大きく動いていきます
みんな笑顔のダンスエクササイズ(15分)
テーマ別に効く、動きを取り入れた、誰にでも簡単にできるダンスエクササイズで、
ココロもカラダも一気に元気にしちゃいます!
ポイント
エクササイズを効率良く、より安全に行うために、ストレッチの時間も重視しています。
ダンスエクササイズと言っても、誰にでも簡単にできるエクササイズなので安心!!
元気になりたい方、ぜひ遊びにいらしてくださいね~
普段気になっていなくても、実は様々な課題を抱えている子育て中のカラダ。
ココロも同じですよね。
月に1度、ママエクでご自身のココロとカラダを解放してあげませんか??
みなさまのご参加を心よりお待ちしております
受付は2020年1月29日(水)09:45 までです。
受付は2020年1月29日(水)09:45 までです。
開催要項
開催日時 |
2020年1月29日(水)
開場 9:45
開始 10:00 終了 11:00 |
---|---|
場所 |
志村坂上地域センター 和室(大) 都営三田線 志村坂上駅 徒歩1分 板橋区小豆沢2-19-15 |
参加費 |
無料 |
キャンセルポリシー |
2,000円 |
定員 |
12 名 |
申込受付期間 |
2019/12/ 1(日) 11:01 ~ 2020/1/29(水) 09:45まで |
主催者 |
八重樫華代 |
お問い合わせ先 | 八重樫華代 |
お問い合わせ先電話番号 | 08035954785 |
お問い合わせ先メールアドレス | happyperfume0220@gmail.com |
受付は2020年1月29日(水)09:45 までです。