「藤沢健康フェスティバル2019」参加レッスン

「４０歳からの更年期ヨガ」

からだが硬くても大丈夫！

運動が苦手でも大丈夫！

緩やかな動きでカラダを整え

足腰の筋力アップのポーズや骨盤底筋トレーニングヨガを中心に

４０歳からの女性に最適なヨガを行います。

骨盤底筋トレーニングをご存知ですか？

産婦人科医でスポーツドクター
そして、ヨガインストラクターである高尾美穂先生が考案された
解剖学的見地から生まれた
「骨盤底筋力アップ」が期待できるヨガです。

高尾美穂先生の「骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座」を
２０１７年９月に修了済みであるインストラクターが
「骨盤底筋トレーニングヨガ」をお伝えします。

更年期世代の女性は

思っているより足腰の筋力が弱くなっています。

足腰の筋力を維持すれば

何歳になっても元気に過ごすことができます。

ヨガのポーズで筋力アップを目指すので

ヨガで得られるカラダへの効果も得ることができます。

また

NPO法人更年期と加齢のヘルスケア 認定メノポーズカウンセラーですので、

更年期のカラダについてもお伝えしています。

「NPO法人更年期と加齢のヘルスケア」ホームページはこちらから

■このようなかたへレッスンをおすすめしています

４０歳以上のかた

更年期のかた

尿もれが気になりだしたかた

運動が苦手なかた

ヨガが初めてのかた

ヨガを体験したいかた

カラダが硬いと思っているかた

日常、からだを動かす機会がないかた

大手スタジオなどのグループレッスンが合わないかた

■レッスンを受けると……

いまのご自分のからだの状態がわかります

呼吸が深くなります　だから　リラックスできます

眠りが深くなります

自宅でできる、あなたにいま必要なポーズを覚えて帰れます

２０１８年２月から始めたこちらのレッスンの参加者は

更年期のかた

更年期治療中のかた

ヨガが初めてのかた

ヨガをほとんどしたことがないかた

運動が苦手なかた

大手スタジオのレッスンが合わないと感じたかた

など様々です。

２０１９年１０月から「４０歳からの更年期ヨガ」はレッスン名が変わり
「骨盤底筋ヨガ～火曜日クラス～」となりました。

今回（１０月２９日・１１月２６日）は
「ふじさわ健康フェスティバル2019」参加レッスンとして
「４０歳からの更年期ヨガ」として開催し、
対象者は「４０代、５０代の女性」としています。

「骨盤底筋ヨガ～火曜日クラス～」は、レッスン内容は同じですが
女性であれば年代問わずご参加いただけます。

■レッスンの大まかな流れ

足裏のセルフリフレクソロジー
セルフリフレクソロジーでからだの末端から血流をアップします

→ウォーミングアップ

→骨盤底筋トレーニングヨガ・足腰の筋力アップのポーズなどを
適宜組み込んでいきます

そして、シャバーサナ（仰向けに寝るポーズ）で
カラダの力を抜いてゆっくりと呼吸を行うことでリラックスできカラダがすっきりします。

最後に簡単なアンケートへのご記入をお願いします。

日時：平成３１年10月２9日㈫１３時４５分から１５時１５分

１３時３５分～入室可能

場所：鵠沼海岸「C-Flow」ヨガスタジオ（下記にご案内しています）
小田急江ノ島線鵠沼海岸駅徒歩５分

参加費：１０００円（消費税込）

　　今回は初めて参加のかたのみの募集です

持ち物：タオル（顔が覆える大きさ）、飲み物（ミネラルウォーターなど）

・運動しやすい服装でご参加ください（更衣室があります）

・ヨガマットのご用意はあります

お申込み前のご質問はこちらから

ブログにて更年期のこと、ヨガのこと、クレイセラピーのことなど発信中
↓↓↓

３０代から更年期を知って更年期を楽に

～メノポーズカウンセラーがお届けする女性のカラダのコト～

ブログはこちら

C-Flowヨガスタジオのホームページのレッスン予定表にある
「更年期ヨガ」とこちらのレッスンは異なります。
C-flowのお申込みフォームからは申し込めませんのでご注意ください。

C-Flowホームページ　www.c-flow.info