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「ふじさわ健康フェスティバル2019」40歳からの更年期ヨガ

H_taisho
更年期を快適に過ごしたいかた・更年期以降も元気に過ごしたいかた
H_kitai
呼吸が深くなります・良く眠れるようになります・自分の心とカラダの状態がわかるようになります

「藤沢健康フェスティバル2019」参加レッスン

 

 

「40歳からの更年期ヨガ」

 

からだが硬くても大丈夫!

運動が苦手でも大丈夫!

 

緩やかな動きでカラダを整え

足腰の筋力アップのポーズや骨盤底筋トレーニングヨガを中心に

40歳からの女性に最適なヨガを行います。

 

骨盤底筋トレーニングをご存知ですか?

 

産婦人科医でスポーツドクター
そして、ヨガインストラクターである高尾美穂先生が考案された
解剖学的見地から生まれた
「骨盤底筋力アップ」が期待できるヨガです。

 

高尾美穂先生の「骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座」を
2017年9月に修了済みであるインストラクターが
「骨盤底筋トレーニングヨガ」をお伝えします。

 

更年期世代の女性は

思っているより足腰の筋力が弱くなっています。

足腰の筋力を維持すれば

何歳になっても元気に過ごすことができます。

 

ヨガのポーズで筋力アップを目指すので

ヨガで得られるカラダへの効果も得ることができます。

 

また

NPO法人更年期と加齢のヘルスケア 認定メノポーズカウンセラーですので、

更年期のカラダについてもお伝えしています。

 

「NPO法人更年期と加齢のヘルスケア」ホームページはこちらから

 

 

■このようなかたへレッスンをおすすめしています

40歳以上のかた

更年期のかた

尿もれが気になりだしたかた

運動が苦手なかた

ヨガが初めてのかた

ヨガを体験したいかた

カラダが硬いと思っているかた

日常、からだを動かす機会がないかた

大手スタジオなどのグループレッスンが合わないかた

 

 

■レッスンを受けると……

いまのご自分のからだの状態がわかります

呼吸が深くなります だから リラックスできます

眠りが深くなります

自宅でできる、あなたにいま必要なポーズを覚えて帰れます

 

 

2018年2月から始めたこちらのレッスンの参加者は

更年期のかた

更年期治療中のかた

ヨガが初めてのかた

ガをほとんどしたことがないかた

運動が苦手なかた

大手スタジオのレッスンが合わないと感じたかた

など様々です。

 

2019年10月から「40歳からの更年期ヨガ」はレッスン名が変わり
「骨盤底筋ヨガ~火曜日クラス~」となりました。

 

今回(10月29日・11月26日)は
「ふじさわ健康フェスティバル2019」参加レッスンとして
「40歳からの更年期ヨガ」として開催し、
対象者は「40代、50代の女性」としています。

「骨盤底筋ヨガ~火曜日クラス~」は、レッスン内容は同じですが
女性であれば年代問わずご参加いただけます。

 

 

レッスンの大まかな流れ

足裏のセルフリフレクソロジー
セルフリフレクソロジーでからだの末端から血流をアップします

→ウォーミングアップ

→骨盤底筋トレーニングヨガ・足腰の筋力アップのポーズなどを
適宜組み込んでいきます


そして、
シャバーサナ(仰向けに寝るポーズ)で
カラダの力を抜いてゆっくりと呼吸を行うことでリラックスできカラダがすっきりします。

最後に簡単なアンケートへのご記入をお願いします。

 

 

日時:平成31年10月29日㈫13時45分から15時15分

13時35分~入室可能

 

場所:鵠沼海岸「C-Flow」ヨガスタジオ(下記にご案内しています)
小田急江ノ島線鵠沼海岸駅徒歩5分

 

参加費:1000円(消費税込)

  今回は初めて参加のかたのみの募集です

 

持ち物:タオル(顔が覆える大きさ)、飲み物(ミネラルウォーターなど)

 

・運動しやすい服装でご参加ください(更衣室があります)

ヨガマットのご用意はあります

お申込み前のご質問はこちらから

 

ブログにて更年期のこと、ヨガのこと、クレイセラピーのことなど発信中
↓↓↓

30代から更年期を知って更年期を楽に

~メノポーズカウンセラーがお届けする女性のカラダのコト~

ブログはこちら

 

C-Flowヨガスタジオのホームページのレッスン予定表にある
「更年期ヨガ」とこちらのレッスンは異なります。
C-flowのお申込みフォームからは申し込めませんのでご注意ください。

 

C-Flowホームページ www.c-flow.info

 

 

 

 

 

 

 

開催日時
2019年11月26日(火)
開場 13:35
開始 13:45
終了 15:15
場所 藤沢市鵠沼海岸「C-Flow」
神奈川県 藤沢市鵠沼海岸2-6-3-3階
ホームページ
拡大地図
参加費

今回の募集は初めてご参加のかたのみです

1000円(税込)

 

 

支払方法

当日現金にてお願いします

定員 6  名
申込受付期間2019/10/ 2(水) 09:58 ~ 2019/11/24(日) 22:00まで
主催者suzuki kumi
お問い合わせ先suzuki kumi
お問い合わせ先電話番号07035211136
お問い合わせ先メールアドレスshonanfujisawa.chitrine@gmail.com
女性が一生輝けるヘルスケアプランづくり、「女性のカラダを知る×ヨガ」で自分のカラダの状態に気づきを与えます
Professional
 
 
「Chitrine」シトリン メノポーズカウンセラー・ヨガインストラクター
鈴木くみ
女性が一生輝けるヘルスケアプランづくり、「女性のカラダを知る×ヨガ」で自分のカラダの状態に気づきを与えます
 
・NPO法人更年期と加齢のヘルスケア 認定 メノポーズカウンセラー
・RYT200修了 ヨガインストラクター
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・国際クレイセラピー協会認定 クレイセラピスト、クレイインストラクター
・日本リフレクソロジスト認定機構認定 リフレクソロジスト
・栄養士
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・一般社団法人日本ハーバリウム協会認定 ハーバリウム講師
・時間マネージメントアドバイザー&コーチ


●2009年よりリフレクソロジー、クレイセラピーやヨガを学び、女性がそれぞれの良さを取り込める方法を模索していました。●2018年2月よりセルフリフレクソロジーと骨盤底筋トレーニングを組み込んだヨガのレッスンを開始●藤沢市女性の健康づくりサポーターとして乳がん検診受診啓発活動をしています。●自身が更年期の年代になったことで「更年期」について知る機会がないことがわかり、その機会を作って「更年期の女性のカラダ」を伝えようと思い、2019年2月認定メノポーズカウンセラーを取得●更年期を知る講座を開始。●更年期にお悩みの方への相談窓口の開設●女性が一生輝いて生きていくために「女性ホルモンの働きと更年期後のカラダの変化」を早い時期から知りヘルスプランを立て行動することの大切さ、ヘルスプラン作りのお手伝いをします。
 
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Profile
Professional
メノポーズカウンセラー・ヨガインストラクター

鈴木くみ

Mission
女性が一生輝けるヘルスケアプランづくり、「女性のカラダを知る×ヨガ」で自分のカラダの状態に気づきを与えます
Senmon

ヘルスケア 更年期 カウンセリング ヨガ

・NPO法人更年期と加齢のヘルスケア 認定 メノポーズカウンセラー
・RYT200修了 ヨガインストラクター
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・国際クレイセラピー協会認定 クレイセラピスト、クレイインストラクター
・日本リフレクソロジスト認定機構認定 リフレクソロジスト
・栄養士
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・一般社団法人日本ハーバリウム協会認定 ハーバリウム講師
・時間.. ●2009年よりリフレクソロジー、クレイセラピーやヨガを学び、女性がそれぞれの良さを取り込める方法を模索していました。●2018年2月よりセルフリフレクソロジーと骨盤底筋トレーニングを組み込んだヨガのレッスンを開始●藤沢市女性の健康づくりサポーターとして乳がん検診受診啓発活動をしています。●自身が更年期の年代になったことで「更年期」について知る機会がないことがわかり、その機会を作って「更年期の女性のカラダ」を伝えようと思い、2019年2月認定メノポーズカウンセラーを取得●更年期を知る講座を開始。●更年期にお悩みの方への相談窓口の開設●女性が一生輝いて生きていくために「女性ホルモンの働きと更年期後のカラダの変化」を早い時期から知りヘルスプランを立て行動することの大切さ、ヘルスプラン作りのお手伝いをします。

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