更年期ヨガ
毎月第２・４火曜日は骨盤底筋トレーニング・足腰の筋力アップヨガです
からだが硬くても大丈夫！
運動が苦手でも大丈夫！
緩やかな動きでカラダを整え
足腰の筋力アップのポーズや骨盤底筋トレーニングヨガを中心に
４０歳からの女性に最適なヨガを行っています
２０１８年９月からポイントカードを始めました
１回のご参加に１ポイント
８ポイントで５００円の金券としてレッスン代の支払い時にお使いいただけます
更年期世代の女性は
思っているより足腰の筋力が弱くなっています。
足腰の筋力を維持すれば
何歳になっても元気に過ごすことができます。
ヨガのポーズで筋力アップを目指すので
ヨガで得られるカラダへの効果も得ることができます。
また
インストラクターはメノポーズ（更年期）カウンセラーですので
更年期のカラダについてもお伝えしています。
■こんなかたへレッスンをおすすめしています
４０歳以上のかた
更年期のかた
尿もれが気になりだしたかた
運動が苦手なかた
ヨガが初めてのかた
ヨガを体験したいかた
カラダが硬いと思っているかた
日常、からだを動かす機会がないかた
大手スタジオなどのグループレッスンが合わないかた
■レッスンを受けると……
いまのご自分のからだの状態がわかります
呼吸が深くなります だから リラックスできます
眠りが深くなります
自宅でできる、あなたにいま必要なポーズを覚えて帰れます
参加者は
更年期のかた
更年期治療中のかた
ヨガが初めてのかた
ヨガをほとんどしたことがないかた
運動が苦手なかた
大手スタジオのレッスンが合わないと感じたかた
など様々です
だから
ヨガが初めてでも安心してご参加くださいね
■レッスンの大まかな流れ
姿勢のチェックでスタートです
→足首にある距骨調整と足裏のセルフリフレクソロジー
距骨調整で正しい姿勢になるための土台作りをして
セルフリフレクソロジーでからだの末端から血流をアップします
→ウォーミングアップ
→第２・４火曜日は骨盤底筋トレーニング・足腰の筋力アップを中心に行います
ここまででおおよそ７０分
最後は１０～１５分シャバーサナを行います
このときにシンギングボウルの倍音シャワー（CD）を浴びます
カラダの力を抜いてゆっくりと呼吸を行うことでリラックスできカラダがすっきりします
日時：平成３１年９月１０日㈫１３時４５分から１５時１５分
１３時３５分～入室可能
場所：鵠沼海岸「C-Flow」ヨガスタジオ（下記にご案内しています）
小田急江ノ島線鵠沼海岸駅徒歩５分
参加費：ビジターさま（初めて参加）１０００円（消費税込）
リピーターさま（２回目～）２０００円（消費税込：スタジオ利用料５００円含む）
持ち物：タオル（顔が覆える大きさ）、飲み物（ミネラルウォーターなど）
・運動しやすい服装でご参加ください（更衣室があります）
・ヨガマットのご用意はあります（持ち込み可）
ブログにて更年期のこと、ヨガのこと、クレイセラピーのことなど発信中
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更年期を知って30年後も元気に動けるカラダづくり
～湘南藤沢からメノポーズカウンセラーがお届けする
女性のカラダのコト
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C-Flowヨガスタジオのホームページのレッスン予定表にある
「更年期ヨガ」とこちらのレッスンは異なります。
C-flowのお申込みフォームからは申し込めませんのでご注意ください。
C-Flowホームページ www.c-flow.info
