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更年期ヨガ~更年期対策〈呼吸を深くするリラックスヨガ〉
H_taisho
更年期を快適に過ごしたいかた・更年期以降も元気に過ごしたいかた
H_kitai
呼吸が深くなります・良く眠れるようになります・自分の心とカラダの状態がわかるようになります
女性が一生輝けるヘルスケアプランづくり、「女性のカラダを知る×ヨガ」で自分のカラダの状態に気づきを与えます
Professional
 
 
「Chitrine」シトリン メノポーズカウンセラー・ヨガインストラクター
鈴木くみ
女性が一生輝けるヘルスケアプランづくり、「女性のカラダを知る×ヨガ」で自分のカラダの状態に気づきを与えます
 
・NPO法人更年期と加齢のヘルスケア 認定 メノポーズカウンセラー
・RYT200修了 ヨガインストラクター
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・国際クレイセラピー協会認定 クレイセラピスト、クレイインストラクター
・日本リフレクソロジスト認定機構認定 リフレクソロジスト
・栄養士
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・一般社団法人日本ハーバリウム協会認定 ハーバリウム講師
・時間マネージメントアドバイザー&コーチ


●セラピストを目指してリフレクソロジーとクレイセラピーを学びました。また、クライアントさんが自身でできるケアとしてヨガを学び、現在は更年期世代の女性を対象にセルフリフレクソロジーと骨盤底筋トレーニングを組み込んだヨガをお伝えしています。●藤沢市女性の健康づくりサポーターとして乳がん検診受診啓発活動をしています。●自身が更年期の年代になったことで「更年期」について知る機会がないことがわかり、私がその機会を作って「更年期の女性のカラダ」を伝えようと思い、2019年2月メノポーズカウンセラーの資格を取得しました。●更年期のお悩みを更年期カウンセリングでお手伝いしていきます。●また、人生100年と言われる時代に女性が一生輝いて生きていくために「女性ホルモンの働きと更年期後のカラダの変化」を早い時期から知りヘルスプランを立て行動することの大切さ、をお伝えしていきます。
 

更年期ヨガ

〈呼吸を深くするリラックスヨガ〉

毎月第1・3火曜日は、日ごろのお疲れを癒すリラックスヨガを行います

 

からだが硬くても大丈夫!

運動が苦手でも大丈夫!

 

緩やかな動きと呼吸法でカラダを整えて

更年期のゆらぎのときを快適に過ごせるカラダづくりをしていきます


2018年9月からポイントカードを始めました
1回のご参加に1ポイント
8ポイントで500円の金券としてレッスン代の支払い時にお使いいただけます

 

更年期世代の女性は

お仕事に子育てにまだまだお忙しい毎日ですね。

 

体も心もなかなかリラックスできない…

そんな方が多いと思います。

 

ヨガの緩やかな動きで心もカラダもリラックスさせませんか?

また

インストラクターはメノポーズ(更年期)カウンセラーですので

更年期のカラダについてもお伝えしています。

 

 

■このようなかたへレッスンをおすすめしています

40歳以上のかた

更年期のかた

尿もれが気になりだしたかた

運動が苦手なかた

ヨガが初めてのかた

ヨガを体験したいかた

カラダが硬いと思っているかた

日常、からだを動かす機会がないかた

大手スタジオなどのグループレッスンが合わないかた

 

■レッスンを受けると……

いまのご自分のからだの状態がわかります

呼吸が深くなります だから リラックスできます

眠りが深くなります

自宅でも継続できる、簡単なポーズを覚えて帰れます

 

参加者は

 

更年期のかた

更年期治療中のかた

ヨガが初めてのかた

ガをほとんどしたことがないかた

運動が苦手なかた

大手スタジオのレッスンが合わないと感じたかた

など様々です

 

だから
ヨガが
初めてでも安心してご参加くださいね

 

 

レッスンの大まかな流れ

 

姿勢のチェックでスタートです

→足首にある距骨調整と足裏のセルフリフレクソロジー

距骨調整で正しい姿勢になるための土台作りをして

セルフリフレクソロジーでからだの末端から血流をアップします

ウォーミングアップ

第1・3火曜日は「呼吸法」を行います

→リラックスするポーズを中心に行います

ここまででおおよそ70分

 

最後は10~15分シャバーサナを行います
このときにシンギングボウルの倍音シャワー(CD)を浴びます

カラダの力を抜いてゆっくりと呼吸を行うことでリラックスできカラダがすっきりします

 

 

日時:平成31年7月2日㈫13時45分から15時15分

13時35分~入室可能

 

場所:鵠沼海岸「C-Flow」ヨガスタジオ(下記にご案内しています)
小田急江ノ島線鵠沼海岸駅徒歩5分

 

参加費:ビジターさま(初めて参加)1000円(消費税込)

  リピーターさま(2回目~)2000円(消費税込:スタジオ利用料500円含む)

 

持ち物:タオル(顔が覆える大きさ)、飲み物(ミネラルウォーターなど)

 

・運動しやすい服装でご参加ください(更衣室があります)

ヨガマットのご用意はあります(持ち込み可)

 

ブログにて更年期のこと、ヨガのこと、クレイセラピーのことなど発信中
↓↓↓

更年期を知って更年期後も元気に動けるカラダづくり

~ヨガ・更年期カウンセリング~
【湘南藤沢・オンライン】

ブログはこちら

 

C-Flowヨガスタジオのホームページのレッスン予定表にある
「更年期ヨガ」とこちらのレッスンは異なります。
C-flowのお申込みフォームからは申し込めませんのでご注意ください。

C-Flowホームページ www.c-flow.info

 

 

 

 

 

 

 

開催日時
2019年7月 2日(火)
開場 13:35
開始 13:45
終了 15:15
場所 藤沢市鵠沼海岸「C-Flow」
藤沢市鵠沼海岸2-6-3-3階
ホームページ
インターネットエクスプローラー 7(IE 7)以前のブラウザでは地図の編集はできません。 こちらからバージョンアップをおこなってください。
拡大地図
参加費

ビジターさま(初めて):1000円(税込み)

リピーターさま(2回目から):2000円(税込み:スタジオ利用料500円含む)

 

 

支払方法

当日現金にてお願いします

定員 4  名
申込受付期間2019/6/20(木) 21:15 ~ 2019/7/ 2(火) 10:00まで
主催者suzuki kumi
こちらのイベントもオススメです
更年期ヨガ~更年期対策〈呼吸を深くするリラックスヨガ〉、参加する方もできない方もメッセージをどうぞ!
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メノポーズカウンセラー・ヨガインストラクター

鈴木くみ

Mission
女性が一生輝けるヘルスケアプランづくり、「女性のカラダを知る×ヨガ」で自分のカラダの状態に気づきを与えます
Senmon

更年期 カウンセリング ヨガ クレイセラピー

・NPO法人更年期と加齢のヘルスケア 認定 メノポーズカウンセラー
・RYT200修了 ヨガインストラクター
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・国際クレイセラピー協会認定 クレイセラピスト、クレイインストラクター
・日本リフレクソロジスト認定機構認定 リフレクソロジスト
・栄養士
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・一般社団法人日本ハーバリウム協会認定 ハーバリウム講師
・時間.. ●セラピストを目指してリフレクソロジーとクレイセラピーを学びました。また、クライアントさんが自身でできるケアとしてヨガを学び、現在は更年期世代の女性を対象にセルフリフレクソロジーと骨盤底筋トレーニングを組み込んだヨガをお伝えしています。●藤沢市女性の健康づくりサポーターとして乳がん検診受診啓発活動をしています。●自身が更年期の年代になったことで「更年期」について知る機会がないことがわかり、私がその機会を作って「更年期の女性のカラダ」を伝えようと思い、2019年2月メノポーズカウンセラーの資格を取得しました。●更年期のお悩みを更年期カウンセリングでお手伝いしていきます。●また、人生100年と言われる時代に女性が一生輝いて生きていくために「女性ホルモンの働きと更年期後のカラダの変化」を早い時期から知りヘルスプランを立て行動することの大切さ、をお伝えしていきます。

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