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酵素たっぷりロースイーツつき☆産後ヨガレッスン

受付は2019年6月27日(木)23:00で終了しました。

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このような方におすすめ

お子さんと一緒に産後ヨガに参加して、カラダ・ココロに嬉しいスイーツも楽しみたいママ

期待できる効果

出産で開いた骨盤や、ゆるんだ骨盤底筋を引き締めるポーズで姿勢を安定させます。負担がかかり血流が滞っている筋肉を伸ばすことで、肩こりや腰痛を緩和していくことができます。ヨガの後には酵素たっぷりのスイーツをいただき、カラダの内側からのキレイを目指すことができます。

受付は2019年6月27日(木)23:00 までです。

酵素たっぷりロースイーツつき☆産後ヨガレッスン

素たっぷりロースイーツつき☆産後ヨガレッスン
産後半年以上経ったママさん。
最初は泣いてばかりだった赤ちゃんも
笑うことが増え、できることも増えてきて
楽しい瞬間に幸せを感じているかと思います。

これからお子さんが健やかに成長することは
もちろん大事ですが、そのためには
ママ自身が健康であること
とても大切です!

授乳するとき、肩や腰に負担の少ない
正しい姿勢でできていますか?

無理な姿勢や左右非対称な姿勢で
長時間抱っこしていませんか?


出産後しばらくは自分を犠牲にして
赤ちゃんのお世話に奮闘していたと思いますが、
産後半年過ぎたら、改めてママ自身の
身体をメンテナンスしていきましょう!

これからもしばらくは育児と家事
をこなしていく日々が続きますからね


産後メンテナンスヨガでは、
産後ママが健やかに過ごせるよう
骨盤を締めていくためのポーズや
緩んでしまった骨盤底筋を
正しく回復させていくための
呼吸法などを練習していきます。

誤った腹筋運動は骨盤底に過度の負担をかけてしまい、
尿漏れなどのトラブルを引き起こす原因になることもあります。


ヨガ初心者の方でも、
体が固い方ももちろん大丈夫です!

体の軸を整えて、締めるところは締め
緩めるべき部分は緩めていくと、
姿勢が良くなってきます。

良い姿勢を取れるようになると、
呼吸が深くなり、血行も良くなります。

血行がよくなれば代謝も上がり、
痩せやすくなりますので、
産後ダイエットにも!

産後なかなか体重が戻らない
体重は戻ったけど
ッコリお腹が気になる・・・
などでお悩みの方は是非どうぞ。



甘いものが大好き!でも健康も気になる・・・そんなママへ


赤ちゃんと一緒にママのカラダを整えたあとは、

参加者の皆さんとランチ&ロースイーツのご試食

を楽しんでいただきます!


出産前もそうですが、
産後は特に食べるものに気を付けるように
なったという方も多いのでは?

ママの食べたものが血となり、
赤ちゃんの飲む母乳を作りますからね。

そして、どんなに赤ちゃんがかわいくても、
毎日続く育児にはそれなりにストレスが
あるわけで…

食後にスイーツを食べるのが数少ない楽しみ♡
というママさんも多いのではないかと思います。

甘いものは食べたいけど、
どうせ食べるのなら、
できるだけ体に良いものにしたいと
思いませんか?

そこで今回、
ローフードで作ったスイーツ付きの
ヨガイベントを企画しました!

ローフードとは、食材の酵素を
できるだけ生きたまま摂るように
と考えられた調理法です。
グリーンスムージーなどもその一種ですね。

赤ちゃんとヨガを楽しんでいただいたあとは
参加者の皆さんとランチ&ロースイーツ試食
を楽しんでいただきます♪

ご参加お待ちしております!


【日時】2019年6月28日(金)
9:45  ドアオープン
10:00~11:00 産後の姿勢改善ヨガ
11:00~ 休憩(授乳などはいつでも自由にしてOKです)
11:10~ ローフードについての説明、デモンストレーション
11:40~ ランチタイム,ロースイーツ試食 
12:30 終了予定

【会場】産前産後整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-
   (静岡市葵区昭和町5-6 プチリヴェール昭和町203)

【対象】産後半年以上のママと赤ちゃん

【定員】6組様

【参加費】3,000円(早割 2,700円 6/21までのお申込み)

【支払方法】当日現金もしくはクレジットカード払い

【持ち物】動きやすい服装、水分、赤ちゃんのグッズ
昼食(ドレッシングを作るので、サラダがあると◎)




☆こんな方にオススメです☆
□産後、肩こりや腰痛がひどくなった
□産後、姿勢が悪くなった気がする
□授乳でどうしても猫背になってしまう
□今後また妊娠・出産したい
□産後、生理痛やPMSがひどくなってしまった
□体の冷えが気になる
□産後、体重や体型が戻らず悩んでいる
□ロースイーツを食べてみたい♡



《注意事項》
※ロースイーツは体に良いものですが、さすがに空腹で食べるのは良くありません。
昼食の持参をお願い致します。(休憩時間に付近のコンビニで買ってもOKです)
 デモンストレーションでドレッシングを作りますので、
 「サラダ」を持参してください!ドレッシングのレシピもプレゼント♪
 皆さんでランチをしてから、スイーツをいただきましょう♡

※ドレッシング,スイーツの材料にはナッツ,お酢,
 ココナッツオイル,メープルシロップなどを使用します。
 当日、すべての材料をお知らせ致しますが、
 アレルギーなどをお持ちで事前に訊きたいことなどあれば、直接お問合せください。




受付は2019年6月27日(木)23:00 までです。
受付は2019年6月27日(木)23:00 までです。

おうちロースイーツの専門家

大森典子

女性が健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい
Professional

女性が健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい

♦理学療法士免許取得(2004年)
♦ヨガ講師(2013年RYT200取得)
♦月経血コントロールヨガ・乳がんリハビリヨガTT修了
♦産後ヨガ・マタニティヨガTT修了
♦ファスティングマイスター
♦ロースイーツクリエイター認定校(2022年1月~)
♦Femind更年期ケアスペシャリスト(2022年8月~) ~自己紹介~

1982年生まれ
2児の母


はじめまして、おうちロースイーツの専門家・大森典子です。


私は産前産後から更年期までの女性が、
不調に悩むことなく笑顔で過ごしていくためのサポートとして、
整体とヨガレッスン・料理教室の提供をしています。


過去には整形外科主体の病院にて10年間、
理学療法士として腰痛や肩こりの患者様の治療に携わりました。


2010年にヨガを始め、自身の不調が劇的に改善されたのをきっかけに、
インストラクターを目指します。


2011年よりインストラクターの養成講座に通い始め、2012年には当時の職場にてヨガサークルを立ち上げ、指導を始めます。

骨盤底筋にフォーカスした子宮美人ヨガの実践を始めてからは、それまで悩んでいた重い生理痛が半年で激減し、1年半後には生理周期が安定しました。

2014年に結婚後、半年で妊娠し、2015年の5月に娘を出産しました。
この時もヨガに助けられ、産前産後に身体を整えることの大切さを痛感。

2013年よりヨガの指導を始め、
2019年は静岡県静岡市に整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-をオープン。

ママやプレママのためのヨガレッスンや整体の他、ダイエットの指導、内側からのキレイを目指すママ向けに、ローフードの試食付きレッスン・料理教室なども開催してきました。

2022年春、神奈川県相模原市に拠点を移し、自宅サロンの運営をスタート。

2023年4月に第2子を出産して以降は、
ロースイーツのレッスンを中心に
対面・オンラインで提供するほか、

ロースイーツクリエイターの講師養成にも
携わっています。


変わりゆく女性のライフスタイルに合わせた
食生活の指導が得意です。


私と関わる方々が、

”歳を重ねるたびに輝くわたし”

となれるよう、サポートさせていただきます♡

開催要項

開催日時
2019年6月28日(金)
開場 9:45
開始 10:00
終了 12:30
場所

産前産後整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-

静岡県

静岡市葵区昭和町5-6 プチリヴェール昭和町203

ホームページ

参加費

無料

キャンセルポリシー

3,000円

早割 2,700円(6/21までのお申込み)

定員

6 組

【残 2 席】

申込受付期間

2019/5/30(木) 14:43  ~ 2019/6/27(木) 23:00まで

主催者

大森典子

お問い合わせ先

大森典子

お問い合わせ先電話番号

07044900427

お問い合わせ先メールアドレス

sanzensango.yuj2019@gmail.com

受付は2019年6月27日(木)23:00 までです。
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