受付は2019年3月26日(火)10:00で終了しました。
このような方におすすめ
更年期からも元気に過ごしたいかた
期待できる効果
からだを動かすことの心地よさ気持ちよさが体感でき、40代から必要な部分の調整ができます
40歳からのヨガレッスン~骨盤底筋トレーニング・足腰の筋力アップ・更年期対策
40歳からのヨガレッスン
からだが硬くても大丈夫!
運動が苦手でも大丈夫!
足腰の筋力アップのポーズや骨盤底筋トレーニングヨガを中心に
更年期世代に最適なヨガを行っています
昨年9月からポイントカードを始めました
1回のご参加に1ポイント
8ポイントで500円の金券としてレッスン代の支払い時にお使いいただけます
更年期世代の女性は
思っているより足腰の筋力が弱くなっています。
足腰の筋力を維持すれば
何歳になっても元気に過ごすことができます。
ヨガのポーズで筋力アップを目指すので
ヨガで得られるカラダへの効果も得ることができます。
また
インストラクターはメノポーズ(更年期)カウンセラーですので
更年期のカラダのお悩みなどもレッスン前後にご相談いただけます。
■こんなかたへレッスンをおすすめしています
40歳以上のかた
更年期のかた
尿もれが気になりだしたかた
運動が苦手なかた
ヨガが初めてのかた
ヨガを体験したいかた
カラダが硬いと思っているかた
日常、からだを動かす機会がないかた
大手スタジオなどの集団レッスンが合わないかた
■レッスンを受けると……
いまのご自分のからだの状態がわかります
呼吸が深くなります だから リラックスできます
眠りが深くなります
自宅でできる、あなたにいま必要なポーズを覚えて帰れます
参加者は
ヨガが初めてのかた
ヨガをほとんどしたことがないかた
運動が苦手なかた
大手スタジオのレッスンが合わないと感じたかた
など様々です
だから
ヨガが初めてでも安心してご参加くださいね
■レッスンの大まかな流れ
足裏のセルフリフレクソロジーでスタートです
からだの末端から血流をアップします
→シャバーサナ(仰向けに寝た姿勢)で意識して呼吸することで自分のからだの状態を感じてみましょう
→仰向けの姿勢でからだを動かしウォーミングアップ
→骨盤底筋トレーニングや骨盤調整、更年期世代に適したポーズを中心に1つ1つ丁寧に行っていきます
ここまででおおよそ70分
最後は10~15分シャバーサナを行います
このときにシンギングボウルの倍音シャワー(CD)を浴びます
カラダの力を抜いてゆっくりと呼吸を行うことでリラックスできカラダがすっきりします
日時:平成31年3月26日㈫13時45分から15時15分
13時35分~入室可能
場所:鵠沼海岸「C-Flow」ヨガスタジオ(下記にご案内しています)
小田急江ノ島線鵠沼海岸駅徒歩5分
参加費:ビジターさま(初めて参加)1000円(消費税込)
リピーターさま(2回目~)2000円(消費税込:スタジオ利用料500円含む)
持ち物:運動しやすい服
・タオル(顔が覆える大きさ)・飲み物(ミネラルウォーターなど)
・運動しやすい服装でご参加ください(更衣室があります)
・ヨガマットのご用意はあります(持ち込み可)
40歳から始める「更年期からも元気美人になるカラダづくり」
C-Flowホームページ www.c-flow.info
四柱推命鑑定士/講師・メノポーズカウンセラー
鈴木媛巳(天泉早絢)
カラダ(女性ホルモン・体質)を知って!運気を味方に!笑顔が増える女性を増やします
・四柱推命鑑定士(紹月会登録特級鑑定士)
・健康管理士
・栄養士
・日本リフレクソロジスト認定機構認定 リフレクソロジスト
・日本リフレクソロジスト認定機構認定 くらし薬膳プランナー
・国際クレイセラピー協会認定 クレイセラピスト、クレイセラピーインストラクター
・時間マネージメントコーチ&アドバイザー
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・RYT200修了 ヨガインストラクター
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・一般社団法人日本ハーバリウム協会認定 ハーバリウム講師 ●2009年よりリフレクソロジー、クレイセラピーやヨガを学び、女性がそれぞれの良さを取り込める方法を模索してきました
●2018年2月よりセルフリフレクソロジーと骨盤底筋トレーニングを組み込んだヨガのレッスンを開始
●自身が更年期の年代になったことで「更年期」について知る機会がないことを実感、更年期の正しい知識をお伝えできる認定メノポーズカウンセラーを2019年2月に取得
●更年期講座(リクエスト開催)の開催、「生理と更年期のお悩み相談室」の開設を通して更年期の正しい理解とお悩み解決のお手伝いを行う
●更年期のお悩み相談を受ける中で「更年期の症状に悩む方は生まれ持った体質」との関連があると感じ、2021年1月より四柱推命学の学びをスタート
●2022年7月に紹月会一級鑑定士取得後、モニター鑑定をスタート。約5カ月で50人ほどの鑑定を行う。2023年4月紹月会特級鑑定士認定試験に合格。本格的に鑑定士活動をスタート。
●【女性ホルモンと更年期の正しい知識を持つ】【生まれ持った体質を知る】【10年後の自分を予測する】ことで「更年期ロス」にならない女性を増やします
開催要項
開催日時 |
2019年3月26日(火)
開場 13:35
開始 13:45 終了 15:15 |
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場所 |
藤沢市鵠沼海岸「C-Flow」 神奈川県 藤沢市鵠沼海岸2-6-3-3階 |
参加費 |
無料 |
キャンセルポリシー |
ビジターさま(初めて):1000円(税込み) リピーターさま(2回目から):2000円(税込み:スタジオ利用料500円含む)
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定員 |
4 名 |
申込受付期間 |
2019/1/27(日) 23:00 ~ 2019/3/26(火) 10:00まで |
主催者 |
suzuki kumi |
お問い合わせ先 | suzuki kumi |
お問い合わせ先電話番号 | 07035211136 |
お問い合わせ先メールアドレス | shonanfujisawa.chitrine@gmail.com |