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産後ママのためのメンテナンスヨガ講座

受付は2019年2月11日(月)21:00で終了しました。

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このような方におすすめ

2019年春から職場復帰する産後ママ

期待できる効果

育休から職場復帰に向けて骨盤を整え、育児・仕事・家事を両立するための健康なカラダ作りができる

受付は2019年2月11日(月)21:00 までです。

産後ママのためのメンテナンスヨガ講座



2018年に出産されたママさん。
毎日育児や家事にお疲れ様です!

来年は、
春からお子さんを保育園に預け、
職場復帰する!
という方も多いのでは?

お子さんが健やかに成長することは
もちろん大事ですが、そのためには
ママ自身が健康であること
とても大切です!

出産後は自分を犠牲にしがちに
なりますが、
これからも毎日続いていく育児・家事、
そして春から加わる仕事を
両立させていくために、まずは
ママのカラダを整えていきましょう♪

産後メンテナンスヨガでは、
産後のママが健やかに過ごせるよう
骨盤を締めていくためのポーズや
緩んでしまった骨盤底筋を
正しく回復させていくための
呼吸法などを練習していきます。


強度は低いタイプのヨガですので、
ヨガ初心者の方でも、
体が固い方ももちろん大丈夫です!


体の軸を整えて、締めるところは締め
緩めるべき部分は緩めていくと、
呼吸が深くなっていきます。
深い呼吸は血行をよくしてくれます。

血行がよくなれば代謝も上がり、
痩せやすくなりますので、
産後ダイエットにも!

産後なかなか体重が戻らない
体重は戻ったけど
ッコリお腹が気になる・・・
などでお悩みの方は是非どうぞ。

ヨガのレッスンを
より深いものにしていくため、
レッスン前の時間には
女性のカラダに関する座学の時間を
設けています。

また、レッスン後には
子育ての悩みや、育児・家事で
工夫していることなど、
参加者の皆さんと
シェアする時間をとります。

ヨガでカラダを整えるだけでなく、
新たなママ友ができるかも♡

なお、インストラクターは以前10年間、
整形外科で腰痛などの患者さまに
対するリハビリに従事していた
理学療法士の資格を持っています。

もともと肩こりや腰痛がある
などの悩みを抱えた方も
安心してご相談ください。



日時:2019年2月12日~3月12日までの
  毎週火曜日(全5回)
  10:00~11:30

会場:親子カフェ・ノスタル(静岡市清水区巴町12-5 ミウラビル1F)

タイムスケジュール:

 10:00~ 今日のひとこと・座学
 10:15~ 産後メンテナンスヨガ
(途中、ベビーとのスキンシップ時間あり)
 11:15~ 質疑応答・シェアリング
   (カラダのこと、子育てのことなど)
 11:30  終了
 ※最終日のみ終了後にランチ会を予定しています!


参加費:全5回で9,000円(1/31までの申込で8,000円)事前振込制
  万が一、ママや赤ちゃんの体調不良などでお休みされた場合、
  今後のレッスンに使用できる回数券に振り替えることができます


定員:6組(産後半年以上のママと赤ちゃん)

持ち物:ヨガマット,筆記用具,ハンドタオル
    赤ちゃんグッズ(おもちゃはなるべく音の出ない物)


☆こんな方にオススメです☆
□2/12時点で産後半年以上経過しているママ
□春から保育園入園、職場復帰を控えており、それまでに骨盤や身体を整えたい
□身体を整えるだけではなく、生活リズムも整えたい
□産後、尿漏れが気になる
□授乳でどうしても猫背になってしまう、肩こりがひどい
□子どもが同じ年齢のママ友を作りたい
□復帰もしたいけど、今後また妊娠・出産したい


☆連続参加することで期待できること☆
□自分のカラダと向き合う時間を作ることで、リフレッシュする
□出産により開いた骨盤や弱ってしまったカラダを回復させ、
 心身ともに健やかな状態で職場に復帰できる
□講座終了後、自宅でも継続できるようにヨガポーズを習得する
□職場復帰にあたり不安に思うことなど、共有・相談できる仲間を作る




最終日は終了後にランチ会を企画しています。
ノスタルさんのランチをいただきましょう♪

                          


受付は2019年2月11日(月)21:00 までです。
受付は2019年2月11日(月)21:00 までです。

おうちロースイーツの専門家

大森典子

女性が健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい
Professional

女性が健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい

♦理学療法士免許取得(2004年)
♦ヨガ講師(2013年RYT200取得)
♦月経血コントロールヨガ・乳がんリハビリヨガTT修了
♦産後ヨガ・マタニティヨガTT修了
♦ファスティングマイスター
♦ロースイーツクリエイター認定校(2022年1月~)
♦Femind更年期ケアスペシャリスト(2022年8月~) ~自己紹介~

1982年生まれ
2児の母


はじめまして、おうちロースイーツの専門家・大森典子です。


私は産前産後から更年期までの女性が、
不調に悩むことなく笑顔で過ごしていくためのサポートとして、
整体とヨガレッスン・料理教室の提供をしています。


過去には整形外科主体の病院にて10年間、
理学療法士として腰痛や肩こりの患者様の治療に携わりました。


2010年にヨガを始め、自身の不調が劇的に改善されたのをきっかけに、
インストラクターを目指します。


2011年よりインストラクターの養成講座に通い始め、2012年には当時の職場にてヨガサークルを立ち上げ、指導を始めます。

骨盤底筋にフォーカスした子宮美人ヨガの実践を始めてからは、それまで悩んでいた重い生理痛が半年で激減し、1年半後には生理周期が安定しました。

2014年に結婚後、半年で妊娠し、2015年の5月に娘を出産しました。
この時もヨガに助けられ、産前産後に身体を整えることの大切さを痛感。

2013年よりヨガの指導を始め、
2019年は静岡県静岡市に整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-をオープン。

ママやプレママのためのヨガレッスンや整体の他、ダイエットの指導、内側からのキレイを目指すママ向けに、ローフードの試食付きレッスン・料理教室なども開催してきました。

2022年春、神奈川県相模原市に拠点を移し、自宅サロンの運営をスタート。

2023年4月に第2子を出産して以降は、
ロースイーツのレッスンを中心に
対面・オンラインで提供するほか、

ロースイーツクリエイターの講師養成にも
携わっています。


変わりゆく女性のライフスタイルに合わせた
食生活の指導が得意です。


私と関わる方々が、

”歳を重ねるたびに輝くわたし”

となれるよう、サポートさせていただきます♡

開催要項

開催日時
2019年2月12日(火) ~ 2019年3月12日(火)
開場 9:45
開始 10:00
終了 2019/3/12 11:30
場所

親子カフェノスタル

ホームページ

参加費

無料

キャンセルポリシー

事前振込制

 5回セット受講 9,000円

 ※早割 1/31までのお申し込みで8,000円 

 

定員

6 名

【残 2 席】

申込受付期間

2018/12/24(月) 00:00  ~ 2019/2/11(月) 21:00まで

主催者

大森典子

お問い合わせ先

大森典子

お問い合わせ先電話番号

09099764751

お問い合わせ先メールアドレス

norikoyoga.2010@gmail.com

受付は2019年2月11日(月)21:00 までです。
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