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40歳からのヨガレッスン~骨盤底筋トレーニング・足腰の筋力アップ・更年期対策
H_taisho
更年期からも元気に過ごしたいかた
H_kitai
からだを動かすことの心地よさ気持ちよさが体感でき、40代から必要な部分の調整ができます
更年期からも生き生きと生きる人生設計をサポート~健康寿命を延ばすカラダづくり
Professional
 
 
「Chitrine」シトリン メノポーズ(更年期)カウンセラー
鈴木くみ
更年期からも生き生きと生きる人生設計をサポート~健康寿命を延ばすカラダづくり
 
・メノポーズ(更年期)カウンセラー
・RYT200修了 ヨガインストラクター(ファーストシップトータルヨガスクール)
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・国際クレイセラピー協会クレイセラピスト、インストラクター
・リフレクソロジスト
・栄養士
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・JHA(一般社団法人日本ハーバリウム協会)認定ハーバリウム講師
・時間マネージメントアドバイザー&コーチ

●セラピストを目指しての学びからヨガへと繋がり、更年期世代の運動苦手な女性を対象にヨガレッスンを行っています。同時に「更年期」についての学びを深める中で「女性ホルモンの働きと更年期後のカラダの変化」を早い時期から知ることで、その後の生き方が変わると確信しました●今後は「女性ホルモンを知って人生設計をたてる必要性」も伝えていきます
 

40歳からのヨガレッスン

からだが硬くても大丈夫!

運動が苦手でも大丈夫!

 

足腰の筋力アップのポーズや骨盤底筋トレーニングヨガを中心に

更年期世代に最適なヨガを行っています

 

1月もポイントを倍差し上げます!
昨年9月からポイントカードを始めました
1回のご参加に1ポイント
8ポイントで500円の金券としてレッスン代の支払い時にお使いいただけます

 

更年期世代の女性は

思っているより足腰の筋力が弱くなっています。

足腰の筋力を維持すれば

何歳になっても元気に過ごすことができます。

 

ヨガのポーズで筋力アップを目指すので

ヨガで得られるカラダへの効果も得ることができます。

 

また

インストラクターはメノポーズ(更年期)カウンセラー取得の勉強をしているので

更年期のカラダのお悩みなどもレッスン前後にご相談いただけます。

 

 

■こんなかたへレッスンをおすすめしています

40歳以上のかた

更年期のかた

尿もれが気になりだしたかた

運動が苦手なかた

ヨガが初めてのかた

ヨガを体験したいかた

カラダが硬いと思っているかた

日常、からだを動かす機会がないかた

大手スタジオなどの集団レッスンが合わないかた

 

■レッスンを受けると……

いまのご自分のからだの状態がわかります

呼吸が深くなります だから リラックスできます

眠りが深くなります

自宅でできる、あなたにいま必要なポーズを覚えて帰れます

 

参加者は

 

ヨガが初めてのかた

ガをほとんどしたことがないかた

運動が苦手なかた

大手スタジオのレッスンが合わないと感じたかた

など様々です

 

だから
ヨガが
初めてでも安心してご参加くださいね

 

 

レッスンの大まかな流れ

足裏のセルフリフレクソロジーでスタートです
からだの末端から血流をアップします

→シャバーサナ(仰向けに寝た姿勢)で意識して呼吸することで自分のからだの状態を感じてみましょう

→仰向けの姿勢でからだを動かしウォーミングアップ

→骨盤底筋トレーニングや骨盤調整、更年期世代に適したポーズを中心に1つ1つ丁寧に行っていきます

ここまででおおよそ70分

 

最後は10~15分シャバーサナを行います
このときにシンギングボウルの倍音シャワー(CD)を浴びます

カラダの力を抜いてゆっくりと呼吸を行うことでリラックスできカラダがすっきりします

 

 

日時:平成31年1月15日㈫13時45分から15時15分

13時35分~入室可能

 

場所:鵠沼海岸「C-Flow」ヨガスタジオ(下記にご案内しています)
小田急江ノ島線鵠沼海岸駅徒歩5分

 

参加費:ビジターさま(初めて参加)1000円(消費税込)

  リピーターさま(2回目~)2000円(消費税込:スタジオ利用料500円含む)

 

持ち物:運動しやすい服

・タオル(顔が覆える大きさ)・飲み物(ミネラルウォーターなど)

 

・運動しやすい服装でご参加ください(更衣室があります)

ヨガマットのご用意はあります(持ち込み可)

 

40歳から始める「更年期からも元気美人になるカラダづくり」

ブログはこちら

 

 

C-Flowホームページ www.c-flow.info

 

 

 

 

 

 

 

開催日時
2019年1月15日(火)
開場 13:35
開始 13:45
終了 15:15
場所 藤沢市鵠沼海岸「C-Flow」
藤沢市鵠沼海岸2-6-3-3階
ホームページ
インターネットエクスプローラー 7(IE 7)以前のブラウザでは地図の編集はできません。 こちらからバージョンアップをおこなってください。
拡大地図
参加費

ビジターさま(初めて):1000円(税込み)

リピーターさま(2回目から):2000円(税込み:スタジオ利用料500円含む)

 

 

支払方法

当日現金にてお願いします

定員 4  名
申込受付期間2018/12/17(月) 00:45 ~ 2019/1/15(火) 10:00まで
主催者suzuki kumi
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40歳からのヨガレッスン~骨盤底筋トレーニング・足腰の筋力アップ・更年期対策、参加する方もできない方もメッセージをどうぞ!
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Profile
Professional
メノポーズ(更年期)カウンセラー

鈴木くみ

Mission
更年期からも生き生きと生きる人生設計をサポート~健康寿命を延ばすカラダづくり
Senmon

更年期 ヨガ クレイセラピー

・メノポーズ(更年期)カウンセラー
・RYT200修了 ヨガインストラクター(ファーストシップトータルヨガスクール)
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・国際クレイセラピー協会クレイセラピスト、インストラクター
・リフレクソロジスト
・栄養士
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・JHA(一般社団法人日本ハーバリウム協会)認定ハーバリウム講師
・時間マネージメントアドバイザー&コー.. ●セラピストを目指しての学びからヨガへと繋がり、更年期世代の運動苦手な女性を対象にヨガレッスンを行っています。同時に「更年期」についての学びを深める中で「女性ホルモンの働きと更年期後のカラダの変化」を早い時期から知ることで、その後の生き方が変わると確信しました●今後は「女性ホルモンを知って人生設計をたてる必要性」も伝えていきます

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