11/28(水)マタニティ・ヨガ@志村坂上
お腹の赤ちゃんを慈しみながら
ゆったりした気分で行えるヨガを一緒に行いませんか?
世の妊婦のみなさま。ご妊娠おめでとうございます
お腹に宿した小さくも力強い命に、いとおしさがこみあげてきますよね。
一方で、肩こりや腰痛、むくみ…。
妊婦になると、ホルモンや体のバランスが変化し、不調もつきものです
また、運動が制限されるため、体力の低下も気になるところですよね
マタニティ・ヨガは、妊婦さんでも無理なくできます。
お腹の赤ちゃんやお母さんに負担をかけず、ゆったりと行うポージングが多いのが特徴です。
呼吸とポーズを行うことで、マイナートラブルの改善だけでなく、運動によるリフレッシュ、
深い呼吸によるリラックス、体力の維持、お腹の赤ちゃんとのコミュニケーションなど、よい効果が期待できるんです
対象
週数16週以降の妊婦さん
→健康で正常妊娠の方で、医師の承諾(口頭で可)がある方
子連れOK
→ごきょうだい連れでもOKです。
その場合、ほかの妊婦さんへのお気遣い(お腹をさわらないなど)をお願いいたします
妊活中、産後ママも参加希望の方はご相談ください
マイナートラブルは産後と共通する部分が多く、ポーズも参考になります。
産後の骨盤の戻りなど、役立つ効果も
レッスン内容
自己紹介(10分)
ご自身のこと、お腹の赤ちゃんのこと、少しお話しませんか♪
呼吸法とストレッチ(10分)
マタニティ・ヨガの呼吸法を実践。全身のストレッチで体をほぐし温めます
マイナートラブル緩和のポーズ(30分)
肩こり、腰痛、むくみなど、妊娠時の不調を予防・改善するポーズをいくつか実践してみましょう。産後にも役立ちます
ゴロンとゆったりタイム(10分)
アロマの香りの中で、妊婦さんが楽な「シムスの体位」でお休みします
ポイント
妊娠中の体は「ゆったり無理なく」がモットー。
少しでも痛みや疲れが出た場合は、休みながら行いますので、ご安心ください。
レッスン後など、ご質問などございましたら、お気軽にお尋ねくださいませ
開催要項
開催日時 |
2018年11月28日(水)
開場 9:50
開始 10:00 終了 11:00 |
---|---|
場所 |
志村坂上地域センター 和室B 東京都 板橋区小豆沢2-19-15 |
参加費 |
無料 |
キャンセルポリシー |
1,000円 |
定員 |
10 名 |
申込受付期間 |
2018/10/ 5(金) 14:03 ~ 2018/11/28(水) 09:50まで |
主催者 |
小林摩湖 |
お問い合わせ先 | 小林摩湖 |
お問い合わせ先電話番号 | |
お問い合わせ先メールアドレス | higebu7@gmail.com |