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【残2】「疲れた」が口癖のひとのための5分瞑想&思考の断捨離WS@兵庫川西
-スッキリした身体・心・思考に変わる-
H_taisho
瞑想を始めたい/頭の中がごちゃごちゃしているのをスッキリしたい方
H_kitai
自分で疲れを取り除く方法を知り リフレッシュしてスッキリした 身体・心・思考で毎日を送れるように 変わる!
余計な自己否定から抜け出し自分に甘く、やさしくできる方法をお伝えします。
Professional
 
 
ヨガスペースshoka ヨガ講師・ヒーリングセラピスト
藤安奈菜
余計な自己否定から抜け出し自分に甘く、やさしくできる方法をお伝えします。
 
女性が余計な不安や悩みのぐるぐる思考と自己否定から抜け出し、今の自分のダメ・できないところにフォーカスするのをやめて、自分の得意・好きなことを最大限に活かし自分らしく前向きな毎日を過ごせるようになる方法を、ヨガ・心理学・ヒーリングの視点から分析して伝えているヨガ講師。

兵庫・川西にある少人数制のヨガスペースshokaを主宰している。


また、ぐるぐる思考と自己否定から抜け出す最終手段:ヨガ×心理学を組み合わせたオリジナルメソッド「思考の断捨離ヨガ」をマンツーマンで提供中!
 

こんにちは。藤安奈菜です。

 

あなたは今、

決められない、わからない、どうしよう。

そんなことで頭がいっぱいになっていませんか?

 

さらに、やたらストレスがたまり、

心身ともに疲れている…やる気が出ない!

 

そんな方は、頭の中が混乱しているだけかもしれません。

 

 

なぜそうなってしまうかというと

身体も心も頭も常にフル稼動の状態だから!

 

緊張して休めていないので、寝ても疲れが取れないのは当然。無気力にもなります。

 

そういうときは、頭の中を整理し、心がスッキリすると、ストレスも自然と軽減されていきます◎

 

 

その整理方法として、瞑想&ワークがとても効果的なのです!

 

瞑想&ワークは、毎日短い時間で行える。

お金もかからない。場所も選ばない。

 

なのにかなり効果は高い!

 

 

瞑想は1日5分程度。

ワークは1分でOK!

 

 

仕事が忙しく残業続きという方ならば

瞑想は電車やお風呂の中でもできますし

キャンドルを灯すとさらにリラックス♪

 

寝る前にお布団に入ってから

行うのも気持ちがいいですよ◎

 

そのまま寝ると眠りの質が良くなり

疲れも解消されやすくなります。

 

そう、座って時間を取らなくても

スキマ時間を使って瞑想できます!

 

 

ワークは朝の静かな時間に。

 

会社で仕事を始める前に机の上で。

家事を始める前に台所でササッと!

 

1分で頭がスッキリ!

image

わたしが書き出しているノート

 

その瞑想&ワークのやり方を

このワークショップでお伝えします。

 

 

自分で疲れを取り除く方法を知り

リフレッシュしてスッキリした

身体・心・思考で毎日を送れるように

変わりませんか?

 

今回のWSは男性も参加可能です。
旦那さまやご家族で瞑想したいという方がいれば、
ご一緒にご参加くださいね。

 

 

瞑想&ワークの効果

 

このWSでは頭の中をスッキリ整理するワークを行った後で、瞑想を行います。

 

余計な考えごとが減った状態で瞑想をするため、瞑想がはじめて・集中力がないという方でも、瞑想に集中できリラックス効果がぐーんと高まります。

 

 

そうすることで、

瞑想の良さを感じてもらいやすくなります。

 

「いいな」と思うものは

自然と続きやすくなりますからね◎

 

瞑想は続けないと効果がないので

そう感じられるのはとても大切なことなのです。

 

 

瞑想により、頭と心がスッキリ。

身体は軽やかに。

 

そんなリフレッシュした状態を日常でキープできる「瞑想」をはじめませんか?

 

 

瞑想の座り方・瞑想をする意味からお話しますので、瞑想が初めての方でも安心してご参加いただけます。

 

 

ワークショップの流れ

 

①瞑想の基本のお話

→瞑想とヨガの関係や、なぜ瞑想をするのか?など

瞑想が続けるための土台となる基本のお話をします。

 

 

②スッキリ思考になる朝の1分間ワーク

→今、不安や悩みなど頭の中にあることを

ぜーんぶ紙に書き出しスッキリ思考に!

 

 

朝にいい気分でスタートできると

その日1日も充実しますよ◎

とてもおすすすめのワークです♪

 

 

③リラックスヨガ

→股関節や背中・肩・首まわりをほぐし

座りやすい身体と深い呼吸に整えます。

 

 

④瞑想

→瞑想の基本の座り方などを確認した後に

瞑想を行います。

 

 

⑤お茶&シェアタイム

→スッキリを高めるミント系のハーブティーを

ご用意します。

ご質問&ご感想などお話ししましょう。

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こんな方におすすめです

 

◻︎瞑想をはじめてみたい・興味がある

 

◻︎いつも何かに追われているようで、すぐイライラするのをやめたい

 

◻︎本を読んでみたものの、瞑想のやり方がわからなかった

 

◻︎周囲の声や自分の感情に振り回されないようになりたい

 

◻︎頭の中がごちゃごちゃしているのをスッキリしたい

 

 

◇講師:Nana

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yoga space shoka代表。

インドでヨガを学び、ヨガの指導を始める。

瞑想をはじめて5年目。

 

女性が余計な不安や悩みのぐるぐる思考と自己否定から抜け出す方法を、ヨガ・心理学・ヒーリングの視点から分析して伝えているヨガ講師。

 

日常の雑事や自分の役割から離れ、ネガティブな思考から離れた静かな時間をもつ。

そうすることで、本来もつ安心感や穏やかさを取り戻せるヨガの良さを伝えている。

 

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◇日時

 

2018年5月5日(土)

10時45分-12時15分

 

・10時25分から入室可能です。

 

  

◇定員

 

10名さま

 

 

◇金額

 

3500円

 

または

 

チケット1回分+500円

 

 

 

 ◇キャンセルポリシー

 

・当日のキャンセル

→100%のキャンセル料をいただきます。




◇持ち物

・動きやすい楽な服装

※更衣室あります。

 

・筆記用具

・ヨガマット
(マットレンタル100円です)

 

スッキリすると、自然とリラックスできますよ♪
開催日時
2018年5月 5日(土)
開場 10:25
開始 10:45
終了 12:30
場所 ヨガ&ヒーリングサロンshoka
川西市小戸1-3-12 泉ビル101号
ホームページ
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参加費

3500円

またはチケット1回分+500円

 

支払方法

当日現金でお支払いをお願いいたします。

定員 10  名 【残 2 席】
申込受付期間2018/4/ 2(月) 16:57 ~ 2018/5/ 5(土) 01:25まで
主催者藤安奈菜
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ヨガ講師・ヒーリングセラピスト

藤安奈菜

Mission
余計な自己否定から抜け出し自分に甘く、やさしくできる方法をお伝えします。
Senmon

ヨガ・思考の断捨離・頭の中が忙しい・不安・思考の整理

女性が余計な不安や悩みのぐるぐる思考と自己否定から抜け出し、今の自分のダメ・できないところにフォーカスするのをやめて、自分の得意・好きなことを最大限に活かし自分らしく前向きな毎日を過ごせるようになる方法を、ヨガ・心理学・ヒーリングの視点から分析して伝えているヨガ講師。

兵庫・川西にある少人数制のヨガスペースshokaを主宰している。


また、ぐるぐる思考と自己否定から抜け出す最終手段:ヨガ×心理学を組み合わせたオリジナルメソッド「思考の断捨離ヨ..

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