ホルモンと免疫を食事と栄養で整える！『－５歳健康法』

～ご自分や大切な人の健康＆美容に♪いくつになっても実年齢より－5歳でいるために♪～

管理栄養士の宇栄原千春です。

美容や体調管理に自分の体を知ることは欠かせません。

私が学んでいる「ホルモン免疫栄養学」は、生きた栄養学と感じていて、現場だからこそわかる、栄養療法を教えてくれます。

例えば、「疲れが取れない」場合には、マッサージに行ったり、よく寝たりしますが、それでも取れない場合には栄養不良を疑います。

その場合でも「貧血」なのか「副腎疲労」なのか、症状によって、必要な栄養素が変わります。

それを、体の仕組みを知ることで対処する方法を学んでいくというのがホルモン免疫栄養学です。

９月のテーマ

「意外と知らない隠れ貧血の種類と症状と対策」

～更年期やPMS、不妊にも影響している～

こんなことが学べます

☆隠れ貧血が体にどんな影響を与えるのか

☆隠れ貧血と美容との関係

☆鉄欠乏対策＆食事の食べ方

☆女性特有の悩みと隠れ貧血の関係について（生理や更年期・不妊など）

日頃、こんなことはないですか？

・疲れやすい

・めあまいや立ちくらみがある

・食欲不振

・頭痛、動悸や息切れ

・顔色が悪いと言われる

・肩こりや冷え、ムクミがある

・生理前がとにかくツライ

・ほてりやだるさなど更年期の症状がある

・肌のくすみが気になる

・肌に弾力や張りがない

・シミが多い。または気になる

・枝毛が増えたり、髪の毛が抜けるのが多い

・妊活中で自分の体を整えたい

こんな方におススメ！

・貧血気味を感じている方

・疲れやすい方

・肌の老化（シミ・クスミ・目の下のくま・たるみ）が気になる方

・妊活中の方

・髪の毛やまつ毛の質が気になる方　など

意外に隠れ貧血が原因で、疲れやすかったり、肌の調子がイマイチだったりということも多いです。

ただ、調子がイマイチなのが当たり前になっていて、その状態を放置という方も多いのではないでしょうか。

体の仕組みと栄養素の関係、食事の食べ方を知り、少しずつでも食事を整えて足りなかった栄養素を

補うことで、体ってこんなに楽になるんだ～～を実感していただいています。

また何度も学ぶことで、知識が頭に入っていき日常で実践しやすくなります。

ホルモン免疫栄養学セミナーを月１回受けることで、暴飲暴食気味の時の軌道修正ができたり

体が喜ぶ食事を続けるモチベーション維持にされているとのお声も多いです♪

講師：管理栄養士　　宇栄原千春

日時：9月11日（月）１５時～１６時半

場所：宜野湾市ベイサイド情報センター

料金：１０００円

～～～これまでの講座に受講された皆さまの感想～～～

●参加理由はなんですか？

・健康になりたいと思い、自分の体について学びたいと思った

・不調を感じていて早く治したい

・体質改善したい

・更年期の症状改善のため

・体の不調、食事・油との関連性を知りたかったので

●講座の中で良かったことは何ですか？

・自分の健康状態のチェックができる

・副腎疲労について良くわかりました

・エネルギーに不可欠な栄養素の働きが何となくわかった

・具体的な食事の仕方、食材の選び方がわかって良かったです

・副腎の働きがよく分かりました。腸内環境改善の話は驚きました

・油の変化のチャートが理解しやすかった

●その他のご感想

・去年より貧血が改善した。自分の体質についてもっと深く理解したい

・食事の摂り方に気をつけたいと思いました

・食事の摂り方が以前とだいぶ変わってきました。空腹時に甘いものを摂らない

　ように気をつけます。今日はまた副腎について知れたので更に気をつけたいです

・健康的に体質改善していきたいです

・普段の食事の摂り方が分かりやすかった

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