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【ZENな朝習慣】
毎朝たった15分

このような方にオススメ
瞑想の習慣を持ちたい。心を整え自分を深く見つめ、生きる指針を持ちたい方
期待できる効果
メタ認知という、より高い視座から自分のことを正しく認知する力がついてメンタルが強くなります。「幸せである」という氣づく力がつきます

禅的ルーティンを日常にとり入れ、毎朝コツコツと瞑想をします。

坐禅・瞑想を通して
身体・心・感覚・現象のあるがままを見つめるココロのトレーニングをしていきます。

マントラを唱えたり願いごとを祈ったりする必要はありません。朝起きたらすぐに坐る。これだけです。

わざわざ早起きをして坐り「今」に集中するのはなぜでしょう?


答えを言ってしまうと、無意識でいる状態を減らすと、今ここにある、今ある幸せを感じやすくなるから。

私たちは無意識に、記憶の反応を繰り返してしまったり、空想にふけって目の前のコトが色あせてしまったりと、無意識の状態でいることが多いんです。

例えば、

仕事をしているトキには週末の楽しみを考えて過ごし、待ちに待った週末の楽しい時間になると”あ~また明日から仕事だ”と。
坐禅・瞑想は「今」に意識を留めて、自分をありのままを見つめる行為ですので、自分を客観視するトレーニングになります。

ヨーガの教えに「ディヤーナ(dhyāna)」があります。サンスクリット語の音写語として訳された禅那の略です。という語源はディヤーナからきています。ディヤーナの意味は、瞑想によって静かで穏やかになっているココロの状態です。

これからも解かるように、坐禅・瞑想の習慣があると、ココロが揺さぶられたりすることが少なくなっていきます。

「今」に意識をおくことで、環境の変化にも氣づきやすくなり、新しいコトを受け入れる準備ができます。それは不安なことや否定的な考え方を引き離すことに繋がります。(不安を客観視できるということです)

氣づく力がついてくると、自分の身に起こる、舞い込んでくる幸せに氣づきやすくなります。

ヨーガ・禅の考え方を暮らしに取り入れたい。そう思ってはいるものの、わたくしは朝一番に坐る生活を今でこそ15年続けられておりますが、それでも、どんなに素晴らしい教えでも継続しづらいことってあります。自宅に居ながら坐るための何らかの影響を与えられたらと思い、自分の内側に向き合いやすいこのご時世に【ZENな朝習慣】を始めようと思いました。

毎朝欠かさず同じルーティンがあると、自分のカラダやココロの微細な変化にも氣づくことができます。 

 わたくしはと言えば、毎朝のヨーガをするたびに自分の体調がわかりますし、朝の瞑想でのココロの動きも感じ取れるようになりました。サボりたくなる日ももちろんあります。ただ一日一回は必ず坐ると決めて、注意散漫だろうと何であろうと、今までやってきたコトは、どんなトキでもどんなでも坐れるという、ブレない思念・メンタルはわたくしにとっての成長だと思っています。


自宅でのオンライン瞑想でなら気軽に始めれる人も多いのではないでしょうか?
ーー音声のみでガイドします。誘導瞑想ではございません。ただ坐る行為に意味があると思われる方にご参加して頂ければと思います。お顔をだす必要はございません。起き抜けの恰好のまま参加して頂けます。瞑想の始まる時間にシンギングボールをならし、瞑想終了時にまたシンギングボールをならします。静かな時間を保ち、あるがままを見て一日を始めましょう。

★7月の【ZENな朝習慣】月~金 時間6:10~6:30 15分間の瞑想を毎朝します。

(土日はご自身でZENタイムを続けてください)初月割引を利用して頂けますのでいつからでも参加できます。お申込みされ手続き完了のURLが届きましたら、翌朝からご参加ください。

※緊急事態宣言が解除されこれまでのようなタイムラインになる場合、始まりの時間が早くなる予定です。         7月の予定)6:00~ 6:20

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◎ZENな朝習慣では、メールマガジンを通じて、

  1)「今月のミーティングIDとパスワード」の発行(月1回)をお届けしていきます。

  2) 瞑想のやり方や瞑想の種類、瞑想中に起こりうるエピソードの配信(月2~3回)

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よろしかったらご自身に問いかけてみてください。

「なぜ私はじっと坐る時間がないのだろう?」


・瞑想をすると涙がでる理由(クリックすると別ウィンドウで開きます)

・目覚めの体験のその後

金額
初回 1,777円
毎月 3,300円
契約の更新について 毎月 25日に 翌月分の契約が更新されます。
キャンセルする場合は更新される前に手続きください
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MIE (青木 美恵) - ZENな朝習慣

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Profile
Professional

アロハシャンティ・ヨガ

ヨーガ講師/修行者・曼陀羅アートアーティスト

MIE (青木 美恵)

Mission
もっと自由に、楽にさとりたい♪ ありのままをワカチアウ。全ての人にヨーガの智慧を!!プルシャ(真我/本当の自分)と人間意識のあなたを結びましょう♪
Senmon
ヨガ 心の仕組み 宇宙の法則 瞑想 MIE 曼陀羅アート 世界平和

ヨガプロフィール:
Iyengar Yoga Teacher Training
Meditate & Yoga Nidra Advanced Teacher Training
Prenatal & Postnatal Teacher Training
Master Training With Rod Stryker
Restorative Yoga Teacher Training with Rod Stryker
Yoga Alliance Registered Teacher (RYT)
Iyengar Yoga Workshops With John Leebold 2010
Iyengar Yoga Lois Steinberg Workshops 2011.3
Iyengar Yoga Teacher Training 2012.3
Iyengar Yoga Lois Steinberg Workshops 2014.3
Iyengar Yoga workshops With Rajlaxmi 2015
Iyengar yoga workshop in Germany 2016
Yoga 30days retreat in Bali 2017
Iyengar Yoga workshops With Carrie Owerko 2017
Iyengar Yoga workshops With Carrie Owerko 2018
Iyengar Yoga workshops With Carrie Owerko 2019
Iyengar Yoga workshops With Carrie Owerk.. 見えるモノも観えないモノも一つ。
ある朝神秘体験をしました。以前から見えない「氣」プラーナを感じていましたが、それ以来エネルギーの流れを更に感じるようになり、聖者の智慧というものが、言葉の理解を超え、この世界は内面を映し出している鏡だとストンと氣づきました。

神秘的な体験をし「悟り」というモノがあるのではないと知ることができました。
何か特別な体験が絶対に必要ではないこと、それがワカルから伝えられることがあります。

「もっと自由にもっと楽しく、その喜びをワカチアウ」
「全ての人にヨーガの智慧を!」

ココロに思い描いた内側のコトは、時間を経ていずれ外側へと現れます。
紀元前2500年頃から始まるヨーガの教えも、最新の量子論でも、
「思考は現実化する」と明言されています。

ヨーガ的生き方、カラダの使い方、ココロの使い方をお伝えし、カラダに振り回されず、ココロに振り回されず、自分が使い手になることで自由に世界を創造できることを共有できたら幸いです。大袈裟かもしれませんが、一人一人の魂が歓喜に震え、その幸せの波動が世界平和に貢献できると信じてます。

ヨーガは地球を救う!!!

今はこんな熱い思いがあるわたくしですが、以前は自分がヨーガを教える、関わることになるなんて想像もしていませんでした。

膝が弱く、過去3回にわたり大手術をした後には、お医者様から「生涯、正座はできないでしょう」と言葉を突きつけられましたので、
ヨーガなど、よーがない。わたくしでしたのに。

出来ないと言われた正座どころか、自分の膝、カラダでは、
到底出来ないと思っていた事が、どんどん出来るようになっていきました。
思い込みという「意識」に自分を縛り付けていたこと、カラダに制限があると思い込んでいたこと、「意識」の向け方がどれだけ自分に影響を及ぼすか、体験を通して知りました。知るために必要だった経験というコトも分かります。

いつも楽しい気分のわたくしですが、ヨガを行じる者として、積み重ねてきた経験を出来るだけ分かりやすく、惜しみなくお伝えしていきます。

ヨーガは体・心・魂を統合します。穏やかで静かな幸せを感じられます。
豊かさは内側から溢れでてきます。
カラダとココロの繋がりを知れば知るほど、
宇宙普遍の原則という中に、わたくし達は守られ恵まれていることに気づかされます。

観えない世界をカタチにする。
曼陀羅アート、そこには生命エネルギーが吹き込まれていると表現します。
受け取れる感性で深層意識を観る。
あなたの魂を共振させるモノになるなら、とても嬉しく存じます。

全てはうまくまわっている。
循環のめぐりの中、まわりまわって、うまくいってる。
だからどうしたって、大丈夫なんです。

これがわたくしの「ワカル」感覚。

なかなか伝わらないのも理解しておりますので、
新たに仏の道を歩みつつ、
言語でそれをお伝えできるように精進いたします。
出家してしまったらわかりません。。。

やるとなったら何でもトコトンがわたくしです。
セラピーもセッションもそうですが、
傾聴しながら、どうしたら目の前の人がもっと心地よい状態になれるかって、
ちゃんと向き合い算盤はじいてます。
珠算7段は、そんなわたくしの性格の現れです。

やると決めたらトコトンいきましょう!

著書:フラヨガダンスダイエット(青春出版社)

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