こんにちは。

命を育む子宮を温めて、もっとキレイに！もっと元気に！
体温を上げるマクロビオティク料理研究家の小川原智子（おがわらともこ）です。

筑波山麓de野外マクロビクッキング。

今年もリクエストをいただきまして、開催します！！

地元の新鮮お野菜をたっぷり使って、

自家製ルーで「ホワイトシチュー」を作ります。

シチューといただくパンも手作り！

長時間発酵させた「天然酵母パン」生地を

木にぐるぐる巻きつけて、

炭火で焼いちゃいます！

野外料理がはじめてという方！

お料理が苦手という方！も大丈夫。

野外料理歴２０年の料理研究家もこのプチレッスン付です。

動物性たんぱく質、白砂糖を使わない、

ヘルシーで、おいしい野外料理レシピをご紹介します。

炭火を使った定番の「焼き芋」をはじめ、

楽しい焼き物メニューも充実♪

調味料等できるだけ伝統的な製法で作られた

安心安全な食材を使います。

会場は、

筑波山を仰ぐ旧八郷町の丘陵地帯に広がる
自然たっぷりの「つくばねオートキャンプ場」♪

わいわい楽しみながら、

氣のいい場所で、

野外マクロビ料理をご一緒に作りませんか？

野外クッキングを楽しんだ後は、自力整体レッスン付。

瞑想や呼吸法も取り入れながら、

ゆったりとカラダを揺すりほぐしつつ、

関節や筋肉にたまったコリを取り除いて、

誰もが持っている自然治癒力を高めていきます。

【自力整体とは】

自力整体は予防医学。

自力整体は自分自身と向き合いながら、

自分なりのペースで行うボディワークで、

カラダの回復、修復を担当する

副交感神経を強化していきます。

【自力整体による効果】

◇姿勢美人に

◇カラダの痛み（腰痛、肩こり、生理痛等）の解消

◇深い眠り（熟睡）、便秘解消、疲労回復、心の安定

【自力整体を体験された生徒さんのご感想】

◇体が固い私でも、気持ち良く体をほぐすことができました。

◇レッスンの終わった後、カラダがポカポカと温かくなりました。

◇便秘症の私ですが、レッスン直後に大量のお通じがありました。

◇レッスンの夜は、いつもよりぐっすり熟睡できて、次の日爽快でした＾＾

コラボに参加すると、

食事とセルフケアでカラダが変わります。

（青空の下、わいわい楽しい特典付＾＾）

◇日時：５月１２日（金）１０時３０分～１４時３０分

◇参加費：８０００円（事前振込）
施設使用料、クッキング材料費、飲み物代込み

◇会場：つくばねオートキャンプ場
http://www.tsukubane-camp.com/

◇定員：８名様

◇雨天決行（炉に屋根があります）

◇持ち物：マイ箸、マイスプーン。

フェイスタオル（自力整体で使います。薄手のもの）、水またはお茶。

必要に応じて、防寒着、雨具など。

■【女性限定】レッスンです。

■野外クッキング＆自力整体をしますので、

多少汚れてもよい動きやすい服装、靴でお越しください。

お天気がよかったら芝生の上で裸足になって、

自力整体レッスンを行います。

会場は筑波山のふもとになります。

街中より涼しくなりますので、

必要な方は防寒着などお持ちください。

あなたとお会いできること楽しみにしています。

コラボに参加すると、

食事とセルフケアでカラダが変わります。

（青空の下、わいわい楽しい特典付＾＾）

あなたとお会いできること楽しみにしています。

小川原智子　野外マクロビクッキング担当

体温を上げるマクロビオティック料理研究家。
イエローハーモニー代表。

マクロビオティックの陰陽調和をベースに
体温を上げて、
女性が抱える不調～冷え性、生理痛、肌荒れ、肩こり、
イライラ、不妊症、貧血、便秘～を改善に導き、
「もっとキレイに！もっと元気に！」変わりたい女性をサポート。

１６年目になる教室には、土浦・つくば市をはじめ、
茨城県北、千葉、東京、横浜方面からも受講生が通う。
延べ受講者数は１万人を超える。

東部ガスカルチャースクールなどで講師を務め、
茨城県を中心に東京、関西、九州の企業、市町村、教育機関、個人サロンなど
外部での料理講座、セミナーは３００回以上。

２０年前マクロビオティックと出合い、食べ物で体を整え、
長年のアレルギー体質を改善し、35度台の体温が36.8度に上がり、
薬を使わないで甲状腺疾患を治癒。

【食卓から世界を笑顔にする！】をミッションに、
命を育む「子宮」を温める食育活動に力を入れている。

＊ブログ「体温を上げるマクロビオティック料理教室～もっとキレイに！もっと元気に！」
http://ameblo.jp/crescentmoko

風間陽子　自力整体担当

３０歳のとき、日本ヨーガ学院で学び、

公民館で指導中。

５０歳のとき、自力整体と出会い、

自宅サロン、公民館、スポーツジムで指導中。

ヨガ講師暦３８年、自力整体暦１８年。