☆生きづらさ回復のための4ステップセミナー

受付は2016年4月 5日(火)13:00で終了しました。

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もう頑張りすぎないで!生きづらさの根っこを癒してなりたい自分へ

このような方におすすめ

人間関係が苦手だったり、自分に自信がなかったり、性格を変えたいけど難しくて・・・・・という方に。

期待できる効果

今の自分の生きづらさの原因を知るためのお茶会です。漠然と抱えている生き方への不自由な感覚に隠された、心のカラクリがわかると思います。

受付は2016年4月 5日(火)13:00 までです。

☆生きづらさ回復のための4ステップセミナー

こんにちは。

生きづらさ回復専門カウンセリングを提供しています。

ハートケアライフの森脇和世です。


もっと気楽に毎日を過ごしたい!

もっと人と上手に関係を作りたい!

生きづらさの原因を知りたい!と思うあなたに向けて

生きづらさの原因がわかる、変わるための4ステップセミナーの内容を

素敵なカフェにて、お茶会の楽しい雰囲気の中で開催します♪



ちょっとその前に・・・・


下の当てはまる項目にチェックを入れてみてください。


☑ 自分に自信がなく、自分はダメだと思う。


☑ 自分は生きている価値がないと思う


☑ 他人と親密な人間関係を持てない


☑ 必要以上に相手に合わせてしまい、相手の顔色が気になる


☑ 白黒はっきりさせすぎて、グレーだと落ち着かない


☑ 怒りが爆発したり、いつもイライラしている


☑ 権威のある人の前に出ると、過剰に萎縮する


☑ 他人から認められたいという気持ちが強い


☑ 自分は他人と違っていて居場所がなく、孤独に感じる


☑ 理由もないのによく頭痛や腹痛になる


☑ 何事も完璧じゃないと気がすまない


☑ 抑うつ状態や、無力感や無価値感を感じる


☑ 自分は何がしたいのかわからない


☑ 新しいことを始めるときに、怖さがあってなかなか進めない



いかがでしたか?


もし、3つ以上当てはまるものがあれば

あなたは、生きづらさを抱えている可能性があります。


*生きづらさを抱えるってどういうことなんだろう?



いつも自分のことより、周囲のことを軸に自分の言動を決めてしまう

そんな他人軸で生きている状態のことです。


あの人が困るから


あの人が怒るから


あの人が寂しがるから


あの人が機嫌わるくなるから


私さえ我慢すれば


私さえしっかりしていれば・・・・・



いつもこんな考えが頭の中でグルグルしている。

本当は自分が何を望んでいるのかさえわからなくなる。

もっと自信が持てる自分に変わりたい!

もっと、ポジティブに自分になりたい!と思うけど出来なくて落ち込む!


うっすらとそんなふうに思っているかもしれませんね。


でも、ご安心ください。


その願い、本当は叶えられるんですよ。


性格は変われるのです!!


同じところでネガティブにグルグルしている過ごし方はもうおしまい。


ちゃんとステップさえ踏めば・・・

しっかり自分を生きる!そんな自分になる方法が実はあるんです。



*自分を変えるために、行動や考え方を変えようと努力するのをやめる




ちょっと考えてみてくださいね。

あなたは自分で自分のことを、どんな人だと思っていますか?


自分のことを小さ過ぎもせず大きすぎもしない等身大で自分を見ている人がいるとします。

その人に「お前は馬鹿だ!」と言ったとします。

さて、どんな反応をするでしょうか?


きっと「ふ~ん、この人は何を怒っているんだろう?」くらいにしか思いません。


ところがどうでしょう?


自分のことを小さく見積もって、自分はダメな人間だと思っている人はどんな反応になるのでしょう?


「やっぱり私は馬鹿なんだ!」と思って落ち込んでしまうのです。


では、落ち込まないようになるために、もっとポジティブに物事を捉えたら

いいのでしょうか?

それとも、人から馬鹿だと言われないように、完璧になったらいいのでしょうか?


いえいえ、きっと辛いだけでしょう。


多くの人が、自分を変えるために

自分の行動を変えようとしたり、考え方をかえようとしたりして

そうできない自分を強く否定して辛くなってしまうのです。


どうしてかというと・・・・


自分が自分をどう扱っているか?が問題なのです。


生きづらさを抱えた人は、自分で自分を否定的に捉えています。

そう思い込んでいるのです。


どうしてそう思い込むことになったのか!?


そこにアクセスしないと、この問題は終わらないのです。


*私もかつてはそんな生きづらさを抱えて生きていました。



はっきり生きづらさ!とわかるまでは、こんな症状に悩まされていました。


人前で文字を書くとなると、身体が硬直して動けなくなったり。

異状に緊張感が強く、いつもビクビクしていたのです。

世の中の人達が全部自分に攻撃してくる相手として感じていたのです。


友達となると、とっても親密そうには近づいても

本心はおっかなびっくり!

いつ自分が見捨てられるか怖くて仕方なく、人の顔色ばかり伺っていたのです。


そのうちいろんな症状が私を襲いました。

人の中にいても、その中に実際には自分が存在していないような感覚になったり

突然襲う吐き気と戦ったり

ありもしないゴムに絡まって歩けなくなったり・・・


そんなみっともない自分を誰にも悟られないように

誰よりも、人が嫌がることを率先してやっていました。

なぜなら、自分は人より何倍も頑張っていないと一人前じゃないと思っていたからです。


この人だけは私をちゃんと愛してくれると信じて

結婚した夫に対しても、本当の自分をさらけ出せず

いつも良い妻をしなくちゃ!ってがんじがらめになっていったのです。


子供が不登校になって、その辛さはピークになったのです。


学校から、ママ友から、近所の人から言われたことを

守っていたある日。


子供が不登校になっているのにお母さんが笑っているなんて・・・

子供が不登校になっているからこそお母さんは笑っていてあげないと・・・・


どっちの顔を持って過ごしたらいいのかわからないで

それでも、人が言ってることをそのまま鵜呑みにして

そうしなくちゃ!って頑張っていたのです。


大切なことは・・・

ここに、私がどうしたいのか?が入ってないことなんです。



私の大きな間違った思い込みは


私はいつも間違った選択をする

私はいつも正しくない

私は人と違って変わったところがある

人は正しくて、私は正しくない


つまり、普通の人と違って間違ったことをする人


そんな風に自分のことを思っていたのですね。


では、どうしてそんな間違った思い込みを作ってしまったのでしょうか?


私は心理学にであって、やっとそのルーツがわかったのです。


実は、私の幼少期の家族とのふれあいの中作られたものだと

気づいたのです。

なるほど、あの辛かった症状にこんな意味があったのか!

だから私は人が怖いんだ!

人前で緊張したり、世界が敵だとかんじる

あの感覚は、あの頃のあの時と同じだ!


私の辛かった過去が洗われるようでした。


*幼い私は、自分がこれ以上傷つかないように頑張ってきたんだ!


物心ついたころの最初の嫌な記憶は

いつ誰に聞かれても答えはひとつ。


両親がつかみ合いの喧嘩をしていて

投げ合うトマトが、恐怖におののく私の顔の横を

通り過ぎたあの瞬間なのです。


自分の好き勝手にして遊び回り

父親としての責任を放棄していた父に対して

母が罵声を浴びせ、トマトを投げているのです。


母は家庭内で、いつもイライラして

怒り散らしていたんです。


外では浮気はもちろん、遊び回る父。

ギャンブル依存症で家のお金は盗み取り

給料もどこへいったやら・・・・


そんな家計を、自分も働きならが切り盛りしていた母


だからなのでしょう、母には余裕がなく

いつも私たち子供にも

ガミガミと言ってばかりだったのです。


そんな状況とは知らず、私たちは

イライラして、ガミガミとしか話してくれない母が

とっても怖く、いつも言いなりでした。


母に機嫌よくしてもらわないと困る

母に笑っていてもらわないと遊んでいても楽しくない

今日はお母さんは笑顔かな?

今日はお母さんご機嫌かな?



そんなことばかり気にしていた私は

お母さんに笑顔でいてもらいたい!

そんな一心でこんなことをする役割を担ったのです。


お母さんの相談相手

お母さんを笑わせる道化師

お母さんを楽でいさせてあげるためのお手伝い


そうなんです、私の行動の基準は

いつもお母さんが笑顔でいてほしい。

そんな願いのみだったのです。


だから私は、友達と楽しく出歩くとなると

なんとなく、罪悪感があって

心から楽しめず

門限をきっちり守って帰っていました。


おまけに、母が思ったように私ができないと

母はいつも、父に八つ当たりしていたのです。

「あなたがそんなだから、この子がダメになるのよ!」

と、母が父に罵声を浴びせ始めるのです。


私は、母のそんな態度にこう思ったのです。

私の行動如何で、家庭内の空気が決まるんだ。

私がちゃんとしないと、母に不快な思いをさせてしまう。


というもの。


ですから、私はたくさんの感情を置き去りにしてきました。


もっと遊びたい

もっと甘えたい

もっとわがまま言いたい

もっと愛してほしい


子供の自然な感情だけど

いつも家族には笑っていて欲しい。


だから、自分のそんな思いはなかったことにしよう


そう思ったのでした。


*幼少期から作ってきた生き方のパターンが、今の生きづらさにつながっている。




つまり、子供が不登校になって

近所の人たちから言われた一言一言に

私は、全ての人が納得するように

行動しなくてはいけない!と思い込んでいたのです。


幼い頃から母親にしてきたように・・・・。


夫に対してもそうでした。


夫が言った文句に対して完璧にしなくちゃ!と

私は、自分の意見を言ったら、夫を怒らせることになる

そうなると、家庭内に波風が立つからやめておこう。


そうやって、どんどん心を閉ざしていくのですねぇ。


そして、だんだんこうなります。


私がこんなにいろんなことを我慢して

みんなのために一生懸命やっているのに

あなたはどうしてそんなこともしてくれないの!

そんな気持ちで一杯になっていったのです。


心理学似出会い、カウンセリングを受けて初めてわかったのです!


私は間違っていない!

私は一生懸命生きてきたんだ!

私の今は、あの時の恐れへの反応だったのか!



わかったことの嬉しさ

私が何者かに許されたような気がして

ただただ号泣しました。


それまでの涙と違って

本当にじんわり温かい涙でした。


そして、その暖かい涙とともに

これまでの自分が何者だったのか理解できたのです。


それから私は、自分を知る心の旅に出ました。


そして、私は何者になりたいのか。

そんなことについて深く追求していくことになったのです。


こうして、私は子供の頃からの体験が

いかに大人になって影響を及ぼしているのかを

身をもって体験したのです。


自分の過去は自分が一番よく知っています。

自分の気持ちは自分が一番よくわかってあげられます。


これから何十年も、いつかわかってくれる人が

現れることを待ち望んだり

いつも周囲の目を気にしてビクビクしていたり

自分なんて・・・・・

と言いながら生きていくよりも

間違った思い込みを手放して

自分の人生を自分が納得する形で過ごす方が幸せだと思いませんか?



今回ご案内する「生きづらさ回復のための4ステップ」は

まさに今あなたの生き方に影響を及ぼしている

そんな心のからくりがわかる内容のお茶会です。


【4ステップの内容】

*生きづらさの正体を知ろう

*自分のパターンを知って楽になろう

*家族の中での自分の役割と今の生きづらさの関係

*生きづらさを生み出す親子関係

*罪悪感と無価値感と人生脚本

*境界線と共依存的家族

*チェックシートで自分を知ろう


<タイムスケジュール>

19:00 セミナー開始

      生きづらさ回復のための4ステップ

      (私の体験談、皆さんからのシェアも含みます♪楽しみましょう)

      *聞きたいことが浮かんだら、なんでもお聞きくださいね。

21:00 終了


受付は2016年4月 5日(火)13:00 までです。
受付は2016年4月 5日(火)13:00 までです。

生きづらさ回復専門カウンセラー

森脇和世

【複雑性PTSD・愛着カウンセリング】生きづらさ回復のためのカウンセリングを提供しています。
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【複雑性PTSD・愛着カウンセリング】生きづらさ回復のためのカウンセリングを提供しています。

<公益財団法人
関西カウンセリングセンター認定>:上級心理臨床カウンセラー
<日本複雑性PTSD当事者支援協会認定>:JCPSP認定複雑性PTSDカウンセラー


初めまして                                        


ようこそお越しくださって
ありがとうございます                         
                                        


生きづらさの回復に向けてのさまざまな活動を通して
本当にたくさんの方々との出会いがありました                       


私自身も、昔から生きづらさを感じ
回復に向けて進んできた一人です                                 


回復の支援をしていて
もちろん大変なこともたくさんありますが
すぐ飽きる性分の私がこれまでこの活動を
続けてこられたのは                              


・回復した方の頼もしい後ろ姿
・ありのままの自分を受け入れる優しさ
・やっとホッとできる居場所を見つけられた安堵感                               
・イキイキと生きることを決めた方の力強い言葉                                        

そして、自分の弱さを受け入れた時の
素敵な笑顔

まるで罪悪感という見えない籠から解き放たれて
広い空に飛んで行かれるような                                   


そんな後ろ姿に、私はたくさん励まされてきました                            



だからきっとやめられないのでしょうね                               


これからも皆様と、回復に向けて
ご一緒させていただけたらと思います。                               


どうぞ、よろしくお願い致します。



【複雑性PTSDについて】
                                                                                                                                                                                                                                                                                             ★どうして複雑性PTSDになるのか?
 その症状や原因については
 まだまだ広く知られていません。

 密かに、自分を責めることしか できずに
 これまで 生きてこられた方も
 いらっしゃるでしょう。                   


 知らないということは
 最も自分を大切にしていないことになると
 私は思っています。                              

 どうぞ、カウンセリングという自分だけの時間を作って
 自分の生きづらさの原因を ご自身の今を一緒に見つめていきませんか?
 そして知って受け入れる道を共に歩きましょう
 
 一人だと怖いイメージが膨らんでしまうけれど
 信頼できる誰かと一緒に歩むことで
 少しでも自分らしさが見つかるはず…

 もし、今あなたがその時だ!
 そう思った時がピッタリの時期なのです
 無理をすることはありません
 自分にその時が来るのをじっくり待ってみるのも
 悪くないんです

 どうか、自分を責めないでお過ごしくださいね                 


 静かに、自分で自分を 見守るように
 生きづらさからの回復を 目指していきましょう。

 ゆっくり自分のペースでね。

開催要項

開催日時
2016年4月 8日(金)
開始 19:00
終了 21:00
場所

新大阪駅付近(参加者のみお知らせします)

参加費

無料

キャンセルポリシー

4000円

定員

5 名

申込受付期間

2016/3/22(火) 11:53  ~ 2016/4/ 5(火) 13:00まで

主催者

森脇和世

お問い合わせ先

森脇和世

お問い合わせ先電話番号

090-9863-5767

お問い合わせ先メールアドレス

kazushann@gmail.com

受付は2016年4月 5日(火)13:00 までです。
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